Kodėl vaikščiojimas po valgymo gali būti geriausias laikas gauti tuos 10 000 žingsnių

2. Tai palaiko cukraus kiekio kraujyje reguliavimą

„Po valgymo maistas turi būti suskirstytas į energijos formas, kad kūnas būtų naudojamas“, - aiškina DR. Feitas. Remiantis Amerikos diabeto asociacija, kaip dešimties minučių po vakarienės po vakarienės, gali pagerinti gliukozės kiekį kraujyje, palyginti su kitu metu. Tai gali padėti sumažinti jūsų nejautrumo insulino riziką ar metabolines sąlygas, tokias kaip II tipo diabetas. Jis priduria, kad vaikščiojimas gali išvengti „gliukozės smaigalio“, kuris neleidžia vėliau cukraus katastrofos.

3. Skatina tuos gerų ir gėrių hormonus

Remiantis Mayo klinika, jums nereikia važiuoti 10 mylių 7 mylių tempu, kad gautumėte keletą endorfinų, vaikščiojimas taip pat gali sukelti šį gerą maistą sukeliantį hormoną. Pasak „Delgado“, kuris yra neurotransmiteris, kuris skatina gerą miegą, padeda sureguliuoti apetitą, pagerinti mokymąsi ir atmintį ir padidinti teigiamus jausmus “,-sako Delgado, sako Delgado, sako„ Delgado “, sako Delgado.

4. Naudoja saugomą energiją

„Atsitiktinis ar žvalus vaikščiojimas po kiekvieno valgio yra puikus būdas padidinti jūsų veiklos ne mankštos termogenezės lygį“,-sako DR “,-sako DR. Feitas. „Šis terminas reiškia energiją, išleistą viskam, ką mes darome.„Tai puikiai tinka pilnatvei po didelio patiekalo. Vis dėlto atminkite, kad jums niekada nereikia vaikščioti ar treniruotis, kad „pasidarytumėte“ pavalgyti, nes valgymas yra svarbus jūsų sveikatai ir mankštai nebūtinai turi būti bausmė ar valiuta.

5. Padidina kraujotaką

Kai vaikščiojate, jūs leidžiate savo kūnui siurbti daugiau kraujo, kuris yra ypač naudingas po valgio. „Kitas svarbus vaikščiojimo pranašumas yra geresnė kraujotaka, kuri yra būtina raumenims“, - sako Delgado. „Tai sukelia galūnių ir organų kraujotaką, o geresnė cirkuliacija dėl judėjimo sukels sveikesnę kraujagyslių sistemą, kuri perneštų maistines medžiagas, reikalingas kaulams, raumenims ir organams efektyviau dirbti efektyviau."

6. Pagerina miego kokybę

Nors jums gali kilti pagunda susirgti ir užmigti po didelio patiekalo (aš jaučiu tave), trumpas pasivaikščiojimas iš tikrųjų leis geriau miegoti. „Vaikščiojimas po valgymo skatina greitesnį ir gilesnį miegą, nes serotoninas yra melatonino pirmtakas“, - sako Delgado. Taigi, skirti laiko tam tikrais žingsniais, prieš smogdami šieną, ilgainiui atsipirks, kai iš tikrųjų einate miegoti.

Tai, tiesą sakant, gana ilgas privalumų sąrašas. Be šių nuostabių fiziologinių padidinimo pliusų, žingsniai yra žingsniai, todėl šis pasivaikščiojimas gali būti puikus būdas patekti. Kartais įtraukti tinkamumą į savo rutiną tokiais būdais, kurie jaučiasi kaip mažas gydymas arba jokio didelio dalyko yra puikus būdas apgauti savo mintis, kad būtų daugiau žingsnių, nei sakykite, kad suplanuotas intensyvus bėgimas.

Ir jūs galite tai padaryti su savo draugais ar savo šunimi arba, norėdami įveikti linksmą podcast'ą, jūs negalite suklysti. Jei esate tas žmogus, kuris nori atsigulti, kai jautiesi pilna, nesijaudinkite. Galite palaukti, kol jūsų pilnumo pojūtis šiek tiek išnyks, todėl jums nėra nepatogu.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.