Kodėl užkandžiavimas priešais televizorių tiesiog jaučiasi taip gerai, teigia ekspertai

Iš dalies tai yra kultūrinis dalykas, sako dr. Morkės kitose vietose, žmonės ne visada derina valgymą ir televizorių žiūrėdami. „Kai kuriose šalyse maistas yra renginys, bet, pavyzdžiui, Amerikoje, ir daugelyje pasaulio vietų dabar maistas yra sudėtingesnis“, DR. Mortas sako. „Žmonės dažnai jaučia, kad jei mėgaujasi savo maistu, tai yra„ kaltas malonumas “ir jie dėl to blogai jaučiasi.„Įveskite televiziją ir kitus blaškymus.

Dr. Mortas priduria, kad daugelis žmonių valgo žiūrėdami televizorių, nes mūsų kultūra vertina produktyvumą, todėl mums tai daro retą vieną dalyką vienu metu. Kodėl tiesiog valgykite, kai taip pat galite išspausti savo vienintelį laiką, kad galėtumėte pasivyti Džeinė Mergelė? „Sąmoningas valgymas ir sąmoningumas bendraisiais dailiais nežaidžia“,-sako ji. „Gyvenimas apgalvotame gyvenime iš tikrųjų prieštarauja tai, kaip visuomenė liepia mums veikti, o tai yra dalis to, kas apsunkina.„Štai kodėl mes valgome ir prieš savo kompiuterius, ji sako,.

„Jei norite valgyti vakarienę žiūrėdami Draugai Kaip būdas atsikratyti streso ir žinai, kad tai leis jums jaustis geriau, tada eik į tai!„ -ELISE MUSELES, Sertifikuota valgymo psichologija ir mitybos ekspertas

Vaikystė taip pat gali pradėti žaisti ir kai kuriems žmonėms, sako DR. Mirtis. Jei maistas buvo griežtai leidžiamas tik prie jūsų namo stalo, kai buvote vaikas, ji sako, kad žmogus mažiau linkęs į valgymo įprotį vystyti, nei tas kartu. Žinoma, kažkas galėjo suvalgyti visus savo patiekalus prie auginimo stalo ir vis tiek Mėgsti valgyti vakarienę Bakalauras, Bet dažnai yra ryšys.

Visa tai gali atrodyti kaip blogas dalykas-nepamirštate valgyti aukso standarto? Bet tam yra šiek tiek vietos tam „Netflix“ maratonui, kol jūs nusileidi. „Jei norite valgyti vakarienę žiūrėdami Draugai Kaip būdas išsiaiškinti stresą ir žinote!„Sako sertifikuota valgymo psichologija ir mitybos ekspertė Elise Museles sako. „Vis dėlto tai, kas gali tapti slidžiu šlaitu, yra tada.„Tai, pasak jos, gali sukelti keletą ne taip puikių jausmų vėliau naktį: Ar tai tikrai buvo dvi valandos? Aš turėjau ką veikti! Aš tikrai per daug valgiau ir dabar jaučiuosi sergantis.

Museles teigia, kad derinant maistą ir televizorių dar yra galimybių sąmoningumui. „Jei paklausite savęs, koks yra jūsų ketinimas prieš atsisėdus ant sofos su maistu, tai pakeis rezultatą“, - sako ji. Jei nuspręsite eiti į priekį, galite būti patenkinti žinodami, kad darote tai, ką aktyviai nusprendėte padaryti. Kartais galite nuspręsti padaryti ką nors kita, ji sako, kad taip pat gerai. „Gal supranti, kad jaučiatės tai darantis, nes esate vienišas, todėl nusprendžiate vietoj to paskambinti draugui“, - sako ji. Ji taip pat rekomenduoja periodiškai pasitikrinti su savimi, kai žiūrite, kad galėsite greitai atlikti kūno nuskaitymą tarp reklamos ar, kol pakraunamas kitas epizodas, kad pamatytumėte, ar jūs vis dar esate alkanas, pavyzdžiui, pavyzdžiui,.

„Svarbiausia yra paklausti savęs, kodėl jūs tai darote“, - sako Museles. „Prijungtas prie to„ kodėl “padidina tai sąmoningumą, net jei tu ... gerai, be proto."

Nors mes kalbame apie Amerikos maisto kultūrą, štai kodėl mes esame apsėstas avokado skrebučio, be kitų sveikų maisto produktų. Be to, viduje pakilus momentiniam puodui.