Kodėl RDS ir odontologai prašo neišbandyti tos viruso šaldyto medaus tendencijos

„Hone Cukraus šokas: paslėptas cukrus jūsų maiste ir daugiau nei 100 intelektualių apsikeitimo sandorių, kad būtų galima supjaustyti. „Kaip ir bet kokia pridėto cukraus forma, jei valgote per daug, yra trūkumų. Meduje yra daug fruktozės, kuri kai kuriems žmonėms gali sukelti virškinimo trakto sutrikimus, tokius kaip pilvo pūtimas, dujos ir viduriavimas.“

Be to, dėl bet kokio cukraus (įskaitant medų) suvartojimas sukelia jūsų kūną insuliną, kad cukrus iš jūsų kraujotakos konvertuotų į jūsų ląsteles, kur jis gali būti naudojamas energijai arba laikomi kaip riebalai. Tačiau dėl per didelio vartojimo ląstelės gali sukelti atsparumą insulino veiksmams, todėl cukrus kaupiasi kraujyje, o tai gali sukelti 2 tipo diabetą bėgant laikui. Cassetty taip pat paaiškina, kad dieta, kurioje nuolat yra daug cukraus.

„Tiesą sakant, dauguma amerikiečių jau žymiai viršija rekomenduojamus 25 gramų per dieną pridėtus cukraus ribas moterims ir 36 gramus per dieną vyrams“, - pabrėžia Cassetty. „Kontekstui šaukštas medaus turi apie 17 gramų cukraus, todėl galite pamatyti, kaip šis įprotis greičiausiai padidintų jūsų cukraus suvartojimą per sveiką ribą.“

Kitos jūsų kūno dalys taip pat gali neigiamai paveikti valgant užšaldytą medų, ypač dideliais kiekiais. „Dantų ėduonį sukelia emalį naikinanti rūgštis, kurią sukelia bakterijų ir cukraus derinys“,-sako Shannon M. Nanne, rdh. Atsižvelgiant į tai, kad medus dažniausiai yra cukrus (jis sudarytas iš 40 procentų fruktozės, 30 procentų gliukozės, vandens ir mineralų, įskaitant geležies, kalcio, kalio ir magnio), Nanne pažymi, kad medus gali sukelti ertmes, kai nėra moderuojamas.

„Nors medus užtrunka ilgiau nei įprastas stalo cukrus, jis linkęs į dantis ilgiau nei įprastas cukrus dėl savo lipnumo“, - tęsia Nanne. O kai medus sušalęs, jis išlieka ant jūsų dantų dar ilgiau, o tai gali sukelti papildomų problemų dėl to, kad jis lieka ant jūsų dantų.

Jei ketinate suvartoti daugiau nei rekomenduojama medaus patiekimas, Nanne rekomenduoja dantų pastos, tokias kaip „Curiaprox“ juoda yra balta dantų pasta (25 USD), kurioje yra hidroksiapatito ir natrio monofluorofosfato, kad būtų lengviau prevencija iš ertmės, mikrotraumų ir net dantų jautrumo apsaugos apsaugos nuo dantų jautrumo ir net dantų jautrumo apsaugos. Be to, Nanne rekomenduoja ieškoti dantų pastų, turinčių fermentinę sistemą, palaikančią seiles ir jos funkcijas, kad padėtumėte išlaikyti jūsų burną sveikiau pH, dar labiau užkertant kelią ertmėms.

Esmė

Galų gale, ekspertai sako, kad medaus (ir didžiąją gyvenimo dalį) triukas yra susijęs su nuosaikumu. „Nėra nieko kenksmingo medaus užšalimu“, - tvirtina dietologė Krista Linares, RD. „Tačiau dėl tekstūros ir naujovės pasikeitimo žmonėms gali valgyti daug didesnius kiekius.“

Apskritai ieškant būdų, kaip sumažinti jūsų pridėtą cukraus vartojimą, jis sušalęs medus, soda, saldumynai ar bet kas, padeda pagerinti jūsų sveikatą. „Saikingai naudokite medų, kad pagardintumėte kitus sveikus maisto produktus, tokius kaip arbata, nakvynės avižos, paprastas graikiškas jogurtas ir skrudintos morkos“, - rekomenduoja Cassetty. Ir jei jūs tiesiog turite surengti šaldytą medaus pataisą, pabandykite laikytis vieno šaukšto patiekalo.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.