Kodėl taip svarbu nustatyti miegą, kai gausite „Covid-19“ vakciną

Miego kiekis gali turėti įtakos jūsų kūno sugebėjimui gauti imuninį atsaką po vakcinacijos, taigi tai daro įtaką jūsų išsivysčiusiam imuniteto lygiui. 2002 m. Tyrėjai nustatė, kad dėl dalinio miego praradimo nakties sumažėjo 50 procentų imunologinio atsako į gripo A skiepijimą, palyginti su atsakymu tiems, kurie palaikė įprastą miego grafiką. Ir 2012 m. Tyrime, kuriame dalyvavo 125 žmonės. Nors šis tyrimas nebuvo atliktas konkrečiai dėl „Covid-19“ vakcinos, tai rodo bendrą ryšį tarp miego ir imuniteto po vakcinacijos.

Atsižvelgiant į veiksmingumą, trys JAV prieinamos vakcinos. Benediktas. „Pfizer Biontech“, „Moderna“ ir „Johnson & Johnson Covid-19“ vakcinos yra atitinkamai 95 procentai, 94 procentai ir 66 procentai, siekiant užkirsti kelią viruso susitraukimui, sukeliančiam Covidid-19 (o „Johnson & Johnson“ vakcina yra 85 proc. Efektyvus efektyvus užkertant kelią sunkioms koronaviruso ligoms). Kadangi vis daugiau žmonių yra paskiepyti ir tauta dirba siekdama bandos imuniteto, užtikrinant. Net ir toliau susiduriant su „Covid-19“ variantais.

Neseniai Bideno administracija paskelbė apie savo planą padaryti „Booster“ kadrus, skirtus „MRNR Covid-19“ vakcinoms, kurias pagamino „Moderna“ ir „Pfizer-Biontech“, gavėjams. Šios trečiosios dozės rekomenduojamos nuo šešių iki aštuonių mėnesių, o tai reiškia, kad net ir gavę pradinių skiepų, jums gali tekti prioritetą miegoti ir po savo stiprintuvo kadrų.

„Miegas yra neabejotinai svarbus kintamasis lygtyje, kuria grindžiamas jūsų imuninis atsakas į vakcinaciją prieš viruso infekcijas, įskaitant Covidid-19“,-sako DR “,-sako DR. Benediktas. „Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad palaikytumėte savo miegą. Pasukite į šviesą skleidžiančius el. Įrenginius vakare maždaug valandą prieš miegą, iššokančių pranešimų pasukite į savo išmaniojo telefoną po darbo po darbo, turėtumėte atsipalaiduoti, o ne dirbti ir negalvoti apie darbą. Naudokite ryto dienos šviesos dušą lauke, kad pašalintumėte savo smegenis ir sustiprintumėte savo cirkadinius ritmus, pabandykite išlaikyti įprastą lovą ir pabusti-savo smegenys myli nuspėjamus modelius ir nuolat nesijaudinkite dėl savo miego."

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.