Kuris probiotikas jums tinka? Tai yra tikslūs bakterijų padermės

Probiotikai yra vienas iš dažniausiai perkamų papildų, todėl nesunku suprasti, kodėl: Mikrobiomas daro įtaką tiek daug mūsų sveikatos aspektų, net jei galbūt nesitiki, pavyzdžiui, makšties sveikata ir imunitetas. Sunku yra tai, kad kiekvienam scenarijui ir kiekvienam asmeniui nėra tinkamo prekės ženklo ar formulės.

„Techninis probiotiko apibrėžimas yra gyvas mikroorganizmas, kuris, administruojamas tinkamai, Kai skauda maistą. Tačiau geriausias probiotinis kokteilis jums priklauso nuo to, kokių gerų bakterijų jūsų kūnui reikia daugiau. Nors galite eiti žarnyno bandymo keliu, skirtu super niekiniam grūdintam recui, taip pat galite pradėti nuo savo kūno, kad gautumėte įkalčių. Ar turite daug virškinimo problemų? Ar daug sergate? Ar jautėsi prislėgtas?

„Threve“ generalinis direktorius Richardas Linas savo profesinį gyvenimą paskyrė daugiau sužinoti apie „Microbiome's Ins and Outs“. Jo kompanija sukuria individualizuotus probiotikų planus, o atlikdamas tyrimus ir kitus jis atpažino keletą stipraus modelių, kaip skirtingi bakterijų padermės tarnauja skirtingais, specifiniais tikslais.

"Dažnai žmonės tiesiog ieško probiotiko, kuris [reklamuoja] pačius bakterijų padermes ir CFU, tai yra bakterijų skaičius vienoje porcijoje, tačiau daug kas ne visada reiškia geriau", - sako jis. Jis sako, kad svarbu išmokti ieškoti konkrečių padermių, kurios bus naudingos jūsų kūnui.

Kadangi daugelis vardų gali atrodyti taip, kaip kažkas pamiršo paimti „Lorem ipsum“ vietos rezervuaro kopiją iš etiketės, pagalvokite. Čia aprašyti pagrindiniai probiotikų privalumai ir trūkumai, kiekvienai ekspertų įžvalgai.

Probiotinis nauda

1. Vidurių užkietėjimui, viduriavimui ir IBS

„Pirmas dalykas, kurį žmonės turi žinoti, yra skirtumas tarp bakterijų rūšių ir bakterijų padermių“, - sako Lin. „Rūšis yra viršutinis tam tikro tipo bakterijų lygis.„Pro patarimas: rūšis parašyta prieš deformaciją, kuri paprastai nurodoma raidžių numerio kombinacija.

Virškinimo klausimai yra pagrindinė priežastis, dėl kurios daugelis žmonių kreipiasi į probiotikus. Remiantis klinikiniais tyrimais ir medicininiais tyrimais, Lin sako, kad Lactobacillus plantarumas ir Bifidobacterium pieno fermentum yra puiki rūšis, kad nepamirštumėte, jei GI problemos yra priežastis, kodėl jūs siekiate papildo.

2. Dėl imuniteto

Jei turite blogą alergiją ar linkę daug susirgti, galite biohack savo kūną, padidindami konkrečių bakterijų padermių, kurios padės apsaugoti jus nuo bet kokios klaidos, skraido aplink biurą per bet kurią savaitę: Lactobacillus Rhamnosus GG, Lactobacillus acidophilus L-92, Bifidobacterium longum BB536 ir Lactobacillus paracasei LP-33 yra visos padermės DR DR. Christina Tsai, PhD, „Thryve Inside“ tyrimų ir plėtros vadovas, rekomenduoja.

„Kaip jie padeda sumažinti antikūnų lygį, kuris gali sukelti alerginę reakciją ar ligą, ir sustiprinti jūsų [kovos su liga] T-ląsteles“,-aiškina Linas. Rūšių lygyje jis sako,. Tai traukia dvigubą pareigą, išlaikydama ir jūsų imuninę sistemą.

3. Makšties sveikatai

Mielių infekcijas sukelia bakterijų lygis ne tik, todėl prasminga, kad jei esate linkęs į juos, probiotikas gali padėti. „Tam tikros probiotikų padermės gali sustabdyti patogenų augimą, gamindami pieno rūgšties pH, kad būtų sumažinta pH, o tai gali suteikti sudėtingą aplinką patogenams augti“, - aiškina Tsai. „Jie taip pat gali gaminti antimikrobines medžiagas ... norėdami nužudyti patogenus."

Tie, kurie turi tvirtus mokslinius įrodymus, susijusius su moterų sveikatos gerinimu: Lactobacillus rhamnousus GR-1, Lactobacillus Reuteri RC-14, Lactobacillus acidophilus KS400 ir Lactobacillus casei rhamnosus lcr35.

4. Dėl depresijos ir nerimo

Nors patiekalus užpildydami nuotaika stiprinančiu maistu, gali padėti sergant depresija, probiotikas gali padėti suteikti papildomos paramos. „Yra keletas probiotinių padermių, kurios gali sukelti GABA-A neurotransmiterius, susijusius su daugelio fiziologinių ir psichologinių procesų reguliavimu tam tikruose smegenų regionuose ir sumažinti streso sukeltą hormono kortikosteroną“,-sako Tsai. „Be to, tam tikras poveikis kūno streso reakcijos sistemai ir sumažina stresą ir į nerimą panašius simptomus."

Jos nuotaiką reguliuojantys rinkiniai: Lactobacillus plantarum PS128, Lactobacillus Helveticus R0052 ir Bifidobacterium longum R0175.

5. Žodinei priežiūrai

Nors biomams būdingi probiotikai auga, yra keletas įrodymų, kad probiotikai gali būti naudinga burnos sveikatai. 2017 m. Literatūros apžvalga, paskelbta Dabartinės žodinės sveikatos ataskaitos siūlo, kad kartu su įprasta dantų sveikatos praktika (pvz. „Mūsų burnoje natūraliai yra bjaurių klaidų, kurios gali sukelti ertmes, apnašas, gingivitą ir blogą kvėpavimą, o probiotikai gali juos kontroliuoti“, - sako Michaelas P. Rogowski, PhD, „Plexus Worldwide“ vyresnysis mitybos mokslininkas.

Vėlgi, ilgi linksmai skambantys vardai gali būti stulbinantys, todėl gali būti gera idėja pažymėti šį puslapį ir patraukti jį, kai užsiimate savo probiotikų apsipirkimą. Tačiau Lin sako, kad tai yra pagrindinis teigiamas, kad ten yra tiek daug skirtingų formų. „Aš manau, kad artėjant prie tikrai suasmeninto, tikslinio vaisto, mes pradėsime pamatyti daugybę skirtingų formulių kiekvienam asmeniui“, - sako jis.

Keletas dalykų, į kuriuos reikia atsižvelgti prieš vartojant probiotikus

Probiotikai paprastai laikomi saugiais, sako Nacionalinis papildomos ir integruotos sveikatos centras (NCCIH); Tačiau nebuvo atlikta išsamių šalutinio poveikio dažnio ir sunkumo tyrimų. Be to, žmonėms, sergantiems sunkia liga ar pažeista imuninė sistema, kyla didesnė kenksmingo šalutinio poveikio rizika.

NCCIH sako, kad, nors ir mažai tikėtina, probiotikai gali sukelti daugybę nepageidaujamų simptomų, įskaitant „infekcijas, kenksmingų medžiagų gamybą probiotiniais mikroorganizmais ir antibiotikų atsparumo genų perdavimą iš probiotinių mikroorganizmų į kitus mikroorganizmus virškinimo trakto metu virškinimo trakto metu.Be to, dauguma probiotikų laikomi maisto papildais, tai reiškia, kad FDA jų nereguliuoja.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.