Ką daryti, kai atrandate iš esmės nesutinkate su žmonėmis savo gyvenime

Žemiau trys terapeutai išpakuoja 4 būdus, kaip susitvarkyti su iš esmės nesutikimo su mylimuoju konfliktu.

1 variantas: sutinku nesutikti

Jeanne Safer, PhD, psichoterapeutas ir autorė Aš tave myliu, bet nekenčiu tavo Politika, Daugiau nei 40 metų buvo vedusi savo partnerį, kuris turi (nepaprastai) skirtingas politines vertybes, ir, jos manymu, svarbu nekurti pasaulio, kuriame visi su jumis sutinka. Pavyzdžiui, kai ji sirgo leukemija, daugelis draugų, kurie sutinka su ja politiškai. Nuo to laiko abu tapo puikiais draugais-jie tiesiog neaptarinėja politikos. Dr. Saugiau tai vadina „sveiku vengimu“ ir sako, kad tai gali padėti santykiams klestėti tarp dviejų žmonių, kurie nesutinka svarbiausiais klausimais.

Sukurti filtrų burbulus, kur jūs bendraujate tik su žmonėmis, kurie sutinka su jumis-yra Problema, ir neabejotinai sveika įsitikinti, kad nėra aido kameroje. Vis dėlto sutikimas nesutikti kaip bendras atsakymas, kaip elgtis su konfliktu, neveikia, nes, kaip sako LMFT psichoterapeutas Ivy Kwong. Kitaip tariant, yra skirtumas tarp sutikimo nesutikti dėl jūsų aistrų, moralės ir asmeninės etikos, palyginti su tuo, ką galite jaustis gerai, ne psichiškai ar emociškai kovoti su kasdieniais pagrindais. Čia specifika skirsis kiekvienam asmeniui.

„Kiek tau kenkia išlaikyti žmogų savo gyvenime ne tik emociškai, bet ir dvasiškai ... sielos lygyje?„Kwong klausia kaip„ Litmus “testas, kurį galite paklausti savęs. Tik jūs galite žinoti, kurios nuomonės jaučiatės patogiai ignoruojančios, o kurios ne, sako Kwong. Nėra visuotinių kriterijų.

2 variantas: užmegzti dialogą, skirtą laipsniškam įtikinėjimui

Jei nesijaučiate gerai, kai leidžiate kieno nors perspektyvą, tai nebūtinai reiškia, kad reikia nutraukti santykius. Jei kas nors jums yra svarbus, psichoterapeutas Meghanas Watsonas sako, kad galbūt norėsite investuoti energiją į darbą, kad laikui bėgant pakeistumėte savo mintis. „Svarbu atsiminti, kad pasikeitė priežastis nėra todėl, kad jūs sakėte ką nors revoliucingo, kuris tiesiog spustelėjo kažkieno mintis“, - sako ji. „Tai labai, labai retai. Pokyčiai lėtai susmulkina kito žmogaus sugebėjimą pamatyti jūsų tvoros pusę."

„Priežastis įvyksta ne todėl, kad jūs sakėte ką nors revoliucingo, kuris tiesiog spustelėjo kažkieno mintis. Pokyčiai lėtai susmulkina kito žmogaus sugebėjimą pamatyti jūsų tvoros pusę.„-Meghanas Watsonas, psichoterapeutas

Turėdamas šiuos pokalbius kaip būdą susidoroti su priešingų požiūrio konfliktais, Watsonas rekomenduoja patikrinti savo emocijas prie durų ir laikytis logikos, įrodymų ir faktų požiūrio, pagrįsto logikos, įrodymų ir faktų. Taigi, užuot, tarkime, šaukdami kam nors, kad nenešiojote kaukės, jums geriau bus įteiktas, siųsdami jiems tiek duomenų, kiek galite rasti apie kaukių veiksmingumą. Jei jie atsiųs savo duomenis, įvertinkite juos ir atsakykite papildomais įrodymais. „Kai jūs kalbate apie šiuos pokalbius, svarbu atsiminti, kad negalite kovoti su emocijomis su logika ir negalite kovoti su logika savo emocijomis“, - sako Watsonas.

Visi, priduria ji, turės kitokį apetitą ir ištvermės lygį šiems pokalbiams, o krūvio kiekis turėtų būti proporcingas tam, kiek jums rūpi asmuo. „Sveika turėti daugybę skirtingų nuomonių, tačiau tai gali būti nepaprastai varginanti, todėl svarbu sau temptis“, - sako Watsonas.

3 variantas: nustatykite ribas

Jei sveikas dialogas neveikia kaip konflikto sprendimo strategija, Kwongas siūlo nustatyti ribas, ypač jei kas nors mano, kad yra aktyviai kenksminga. Pvz., Galite pasakyti mylimam žmogui, kuris atsisako dėvėti kaukę, kurios jų nematysite, kol jie nepradės imtis tos priemonės. Arba jei draugas ginčijasi su jūsų „Black Lives Matter“ žinutėmis, galėtumėte pasakyti, kad neužsiimsite, kol jie nebus baigę pakankamai antirasizmo skaitymo, kad būtų išsilavinęs pokalbis apie tai.

Būdama azijietiška amerikietė, Kwong sako, kad ji džiaugiasi, kad turi diskusijas, susijusias su nuoširdžiais klausimais apie rasę, kai turi laiko ir energijos, tačiau jei kas nors aktyviai stumiasi prieš antirasizmo pastangas, ji šiuo metu nebus arti. „Aš saugau savo energiją“, - sako ji.

4 variantas: nukirpti kaklaraiščius

Jei pastebite, kad negalite susidoroti. „Kai kažkam sakai„ ne “, jūs taip pat sakote„ taip “savo poreikiui ramybei, jūsų saugumui, jūsų emocinio saugumo jausmui“,-sako Watsonas.

Taip pat verta paminėti, kad šie lūžiai gali būti ne dėl jūsų draugų įsitikinimų, o greičiau pamainos jumyse. Tai kalba su manimi, nes pastaraisiais mėnesiais mano tolerancija tam tikram elgesiui.g., Mokslo neigimas arba tyla „Black Lives Matter“ judėjimas žymiai sumažėjo. Tai reiškia, kad kai kurie mano draugai galbūt nepasikeitė, bet aš tikrai turiu. „Jūs esate pajėgus augti ir pertvarkyti, kaip ir bet kas kitas, ir jūs turite teisę pakeisti tai, kaip jaučiatės“, - sako Watsonas.

Kwong ir Dr. Saugiau sutinku, kad kai kuriais atvejais jums gali būti geriausiai tarnauti, kaip sako Kwong. „Daugelis žmonių atskleidžia, kokioje istorijos pusėje jie nori būti labai aiškiai, ir mes sužinosime daugiau, nes viskas ir toliau sklinda“, - sako ji. „Tikiuosi, kad galėsime pasirinkti [kaip tęsti šiuos santykius] taip meiliai, kaip mes negalime ne tik sau, bet ir dėl didžiausio ir aukščiausio visų gerų dalykų."