Kas nutinka jūsų kūnui, kai nustojate gerti kavą?

Kalbant apie kavos vartojimą iš šalies, amerikiečiai ne laimi jokių prizų (geriausi pagyrimai atiteks suomiai, kurie geria stulbinantį 26 svarus vienam asmeniui per metus!). Tačiau asmeniniame lygmenyje įprastas kavos įprotis gali jaustis sunkiai (net jei jūs žinoti Kofeinas jums nėra visiškai geras). O kas, jei vieną rytą prabudai ir užuot padaręs „Beeline“ prancūzų spaudai, tiesiog ..?

„Psichologinis kavos atsisakymo poveikis trunka daug ilgiau nei faktinis fizinis pasitraukimo poveikis."

„Psichologinis kavos atsisakymo poveikis trunka daug ilgiau nei tikrasis fizinis pasitraukimo poveikis“, - sako Michaelas Roizenas, MD, vyriausiasis sveikatingumo karininkas Klivlando klinikoje.

Bet tas fizinis poveikis nėra pokštas. Tiksliai tai. Roizenas sako, tačiau šaltos kalakutienos nuvažiavimo poveikis gali pasilikti kelias dienas. Čia jis eina per tipišką laiko juostą.

Skaitykite valandą po valandos to, kas nutinka jūsų kūnui, kai atsisakote kofeino.

Per kelias valandas

Dažniausias šalutinis poveikis sutrikdant įprastą kavos taisymą? Remiantis „Seminal Johns Hopkins“ tyrimu. Jei jūsų galva jaučiasi pūtė, kaltinkite adenozino receptorius savo smegenyse.

Tiems iš jūsų, kurie praleido AP BIO (kaltas), adenozinas yra neuromoduliatorius, kuris sulėtina smegenų aktyvumą (tai reiškia, kad jis gali priversti jus miegoti). Geriant kavą, ofeinas jungiasi prie adenozino receptorių, todėl jūsų latte verčia jaustis budriai. Tada, kai jūs sumažinate kofeiną, DR. Roizenas sako, jūsų receptoriai užsidega ieškodami trūkstamos cheminės medžiagos. Daugiau receptorių sukelia padidėjus.

Iki vidurdienio

Užkalbinkite dirglumą ir nuovargį. Dr. Roizenas paaiškina, kad kofeinas paprastai trunka jūsų kūne maždaug šešias valandas. Ir adenozino reakcija vis dar įsibėgėja, o tai suteikia vieno-du per vidurdienį: „Tai padidina jūsų smegenyse esančias bangas, o tai padidina jūsų norą miegoti“,-sako jis. „Ir tai taip pat suaktyvina nepriklausomo epinefrino ir norepinefrino išsiskyrimą“, - kitaip žinomas kaip jūsų kūno streso chemikalai. Taigi, kol jūs stengiatės, kad jūsų akys būtų atviros prie stalo. „Tai kiekvienam asmeniui skiriasi, tačiau šiek tiek nerimas ar dirglumas yra normalu“, - DR. Roizenas sako.

Tą naktį

Kofeinas yra žinomas dėl to. Bet tai netiesa, kai pirmą kartą paspausite įprotį, tarkime, dr. Roizenas. Kai kuriems žmonėms, priklausantiems nuo kofeino. „Pamatysite keletą kavos gėrėjų, atsibundančių vidury nakties, kad tik griebtume gėrimo ir grįžtumėte miegoti“, - sako jis.

Ateinančias kelias dienas

Kofeino pasitraukimas iš tikrųjų pasiekia praėjus maždaug dviem dienoms po paskutinio kavos puodelio ir gali pasilikti net savaitę. Kalbant apie simptomus, tai yra tas pats: galvos skausmai, nuovargis, dirglumas ir (rečiau) į gripą panašūs simptomai, tokie kaip pykinimas ir skausmas. „Visų tolerancija ir kūno sudėtis yra skirtingi, tačiau maždaug per septynias dienas tie adenozino receptoriai, kurie buvo išeinantys ieškant kofeino, pradeda virsti į vidų“, - sako Roizenas. Iš tikrųjų Johns Hopkins tyrėjai nustatė, kad visi dalyviai-net ir tie.

Jei norite spardyti savo įprotį be galvos skausmo ar dirglumo, ekspertai rekomenduoja laipsnišką požiūrį. Tai gali reikšti savo įprastą keturių puodelių įpročio vaikščiojimą per pusę puodelio kas kelias dienas arba pakeisti stiprumą pusiau-decafui. Kuo ilgiau galėsite ištiesti perėjimą, tuo mažiau simptomų, kuriuos greičiausiai patirsite. Kita vertus, jei norite tvirtai laikytis savo kavos įpročio, apsvarstykite šį paguodus faktą: Naujausi tyrimai rodo, kad kavos gėrimas gali padidinti jūsų ilgaamžiškumą. Daugiau kavos ir daugiau metų ja mėgautis? Taip prašau.

Jei jaučiate perkrovą kofeino, štai kaip iš naujo nustatyti savo sistemą. Ir čia yra daugiau ekspertų patarimų, kaip pradėti kofeino detoksą.