Ką mokslas sako apie arbatos poveikį kognityvinei funkcijai senstant?

Pasak dr. Fratantoni, tyrimai rodo, kad geriant juodąją arbatą taip pat naudinga tam tikrus kognityvinės funkcijos aspektus (I.e., Dėmesys, proto kankinimas ir dėmesys) ir psichinė gerovė (stresas ir nuotaika). Tačiau svarbu atkreipti dėmesį, kad ne visi tyrimai patvirtina nuostatą, kad arbatos gėrimas gali padėti atlikti kognityvinę funkciją senstant. „Viename tyrime nenustatyta jokio gerti juodosios arbatos gerti vyresnio amžiaus vyrų kognityviniam nuosmukiui.S.," ji sako.

Nors nėra jokios konkrečios dozės ar rekomenduojamo arbatos kiekio, viename tyrime nustatyta, kad tie, kurie kasdien gėrė nuo vieno iki šešių puodelių, su trimis puodeliais, kuriems buvo suteikta geriausia nauda, ​​turėjo mažesnę riziką, kad išsivysto Alzheimerio liga ir kraujagyslių demencija.

Nepaisant to, kiek arbatos geriate, svarbu atsiminti savo kofeino suvartojimą, kad būtų išvengta jūsų cirkadinio ritmo ir sugebėjimo gerai pailsėti. „Saikingumas yra svarbus, nes gali būti nauda sveikatai, tai dar nereiškia, kad daugiau yra geresnė“,-dr. DR. Fratantoni sako. „Daugelyje dalykų gyvenime paprastai yra optimalios naudos varpo kreivė.“

Taigi, nors trys puodeliai per dieną yra daug žadanti pagal naujausius tyrimus, Fratantoni netiki, kad turėtumėte priversti save patenkinti šį reikalavimą. Svarbu klausytis savo kūno ir išsiaiškinti, kas jums tinka.

Esmė

Gerti arbatos, ypač žaliosios arbatos, gali turėti tam tikrą apsauginę naudą smegenų funkcijai, kai mes senstame. Bet nėra stebuklingos kulkos. Dr. Fratantoni sako, kad turite atsižvelgti.

„Be dietos, taip svarbu suprasti, ko reikia optimaliai smegenų sveikatai“, - DR. Fratantoni sako. „Pavyzdžiui, jei jūsų žarnos nėra sveikos, tada nesvarbu, ką valgote, jei jūsų kūnas negali jo absorbuoti. Žarnyno smegenų ryšys yra realaus žandikaulio sveikata, būtina smegenų sveikatai.“Dėl šios priežasties ji siūlo skirti laiko nustatyti, ko jūsų kūnui vienareikšmiškai reikia, norint optimaliai veikti. Galite dirbti su tokiais teikėjais kaip funkcinės medicinos gydytojas, kad patenkintumėte žarnyno sveikatą ir asmeninius mitybos poreikius.

Be to, sveikų žarnų ir smegenų sveikų žarnų ir smegenų praktikavimas yra svarbus. „Buvimas padeda reguliuoti nervų sistemą, todėl jūs ne kovojate ar skrydžio režime. Sąmoningas valgymas gali suaktyvinti jūsų parasimpatinę nervų sistemą, kuri yra visa kita “, - DR“, - DR. Fratantoni sako. „Jei valgote sveiką maistą, bet jūs visiškai nesate ar kramtote savo maistą, ar valgote daugiafunkcinius užduotis, jūsų kūnui daug sunkiau virškinti ir absorbuoti maistines medžiagas iš savo maisto.“

Apibendrinant galima pasakyti. Skirkite laiko pastebėti, kas suteikia daugiau psichinės energijos, mąstymo aiškumo ir geros nuotaikos.

Sužinokite daugiau apie intuityvaus valgymo pranašumus iš dietologo šiame vaizdo įraše: