Ką iš tikrųjų reiškia turėti disociacinį epizodą?

Kas vyksta kažkieno smegenyse, kai jie atsiriboja?

Tikriausiai girdėjote apie „kovos ar skrydžio“ atsakymą prieš tai, kai žinote, kai esate didelis stresas ir padidėja jūsų širdies ritmas, jūs pradedate kvėpuoti greičiau, o jūsų kūnas išleidžia adrenalino sprogimą. Na, disociacija yra žingsnis už tai, sako traumos terapeutas Colette Lord, PhD. „Jei bandymas [kova ar skrydis] žlunga, asmuo negali pabėgti arba agresorius yra mylimasis, tada kūnas bando išsaugoti save, uždarydamas, išleisdamas kuo mažiau energijos“,-sako ji. „Tai yra paskutinio kūno reagavimo į ekstremalias situacijas sistema, kurioje smegenys paruošia kūną sužalojimui."

Tyrėjai tai paaiškino iš evoliucijos perspektyvos. Nors kova ar skrydis paruošia mus bėgti nuo pavojaus, ši išjungta „išgąsdinimo“ būsena iš esmės leidžia mums žaisti „Dead-it“ sunkiau (jei neįmanoma) judėti ar kalbėti, mūsų emocijos yra numalšintos, o mūsų kūno ištekliai išsaugoti išsaugotus mūsų kūno išteklius už artėjantį šoką.

Smegenų vaizdavimo tyrimai parodė, kad beveik kiekvienoje smegenų srityje aktyvacija sumažėja disociacijos metu, DR, DR. Viešpats priduria. Psichiatras Danielis Amenas, MD, sako, kad jo paties vaizdavimo darbas, susijęs su disociacija. Dr. Lordas sako, kad taip pat yra cheminis disociacijos komponentas. „Kūnas išskiria savo opioidus ir kanabinoidus, kurie sumažina fizinio ir emocinio skausmo suvokimą ir sukelia ramybę bei atsiribojimo nuo to, kas vyksta“, - pažymi ji.

Disociacija gali įvykti trauminio įvykio metu, tačiau ji taip pat gali ir toliau pasikartoti. „Tiems, kurie sukūrė PTSS ir susijusius sutrikimus, jų smegenys išlieka labai budrūs dėl galimo pavojaus“, - sako DR “, - sako DR. Viešpatie. „Jų smegenys reaguoja į dalykus, kurie net šiek tiek emociškai ar fiziškai grasina, tarsi tai būtų gyvybės ar mirties situacija, ir atitinkamai reaguoja."Ir kaip dr. Anksčiau minėta Saltzas, tai taip pat gali įvykti nepriklausomai nuo konkrečios traumos. (Daugiau apie tai per sekundę.)

Kaip jaučiasi disociacija?

Nors atsiribojimas gali nutikti bet kam, nepaisant amžiaus, lyties ar etninės priklausomybės, ji neatrodo vienoda nuo žmogaus į asmenį. „Kadangi žmonės turi skirtingus smegenų modelius, jų simptomai gali skirtis nuo erdvės laikotarpių, panikuoti, siautėti protrūkius“, - sako DR, sako DR. Amen. Kažkas taip pat gali patekti. Viešpatie.

Beje, yra keletas atskirų atsiribojimo kategorijų, kurias pripažįsta psichinės sveikatos ekspertai. „Depersonalization yra atsiribojimo forma, kai jaučiatės, kad esate už savęs ribų ir neturite sąmoningo savo tapatybės kontrolės“, - sako dr. Saltzas. „Derealizacija yra dar viena forma, kuri jaučiasi, kad viskas kažkokiu būdu nėra realūs."

Dr. Saltzas priduria, kad daugelis žmonių, sergančių PTSS. „Tie įkyrūs atkūrimai yra tarsi svajonė, kurios negalite nustoti turėti, ir nežinote, kas vyksta dabar."

Kitais atvejais, sako DR. Viešpatie, disociacija patiriantis asmuo gali jaustis kaip kažkas kitas. „Kai kuriems, kurie buvo piktnaudžiaujami kaip vaikai, jie gali suaktyvinti ir patirti save kaip mažą vaiką, kaip jie reaguoja ir jaučiasi. Žmogus žino, kad jie yra suaugę, tačiau turi labai stiprų jausmą būti vaiku “, - sako ji. Ekstremaliausia šio reiškinio forma yra disociacinis tapatybės sutrikimas (kuris anksčiau buvo vadinamas daugialypiu asmenybės sutrikimu). „Remiantis šia patirtimi, asmens savarankiškos valstybės turi ypatingą tapatybę ir reagavimo modelius ir sukūrė individualios autonomijos jausmą“, DR. Viešpats sako. „Šios skirtingos dalys gali nežinoti ar atsiminti, ką daro kitos dalys, kai jos išeina."(Apytiksliai 2 procentai gyventojų turi disociacinį sutrikimą, pavyzdžiui, disociacinį tapatumo sutrikimą, per NAMI.)

Kas sukelia disociaciją?

Kaip ir yra daugybė skirtingų atsiribojimo formų, yra daugybė dalykų, kurie galėtų pradėti epizodą, jei esate linkęs į juos. „Stresinės situacijos, miego trūkumas, mažas cukraus kiekis kraujyje ir emocinė atmintis, primenanti vieną iš pradinių traumų, yra dažni“, - sako DR “, - sako DR. Amen.

Dr. Lordas priduria, kad perspektyva būti vieniems taip pat gali sukelti atsiribojimą kai kuriems žmonėms. „Vienas iš pagrindinių būdų, kaip mes, kaip socialinės būtybės, tvarko grėsmę, yra ieškoti socialinės paramos“, - aiškina ji. „Taigi kažkas, išgyvenęs ginkluotą apiplėšimą."

Sharon atveju yra du jos nustatytos paleidėjai. „Aš linkęs atsiriboti dideliuose renginiuose, pavyzdžiui, konferencijose ar baruose, kur mane supa žmonės, kurių nepažįstu vietoje, kurioje anksčiau nebuvau buvęs. Man emociškai lengviau susitvarkyti su situacija, jei aš nesu „tikrai“, - sako ji. „Kitoje savo patirties pusėje aš dažnai atsiriboju."

Bet kitiems žmonėms, sako dr. Saltz, disociacija gali įvykti be aiškios priežasties. „Visiškai nebūtinai yra ir tai yra problema“, - sako ji. Tai reta, bet kas gali Patirkite tai, nesvarbu, ar tai yra susiję su konkrečia trauma, ar ne.

Ar galite ką nors padaryti, kad sustabdytumėte disociaciją jo takeliuose?

Ekspertai sutinka, kad yra daugybė dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte disociacinių epizodų sunkumą ir netgi juos visiškai išnaikintumėte. Pirmasis žingsnis,Nesvarbu, kokia jūsų atsiribojimo priežastis yra kreiptis pagalbos į psichinės sveikatos specialistą. „Žvelgiant iš prevencijos perspektyvos, dažnai būtina įsitraukti į gerą terapiją spręsti ir dirbti per traumą“, - sako DR. Viešpatie. „Kai traumos bus visiškai suvirškintos“, disociacijos tikimybė labai mažės ir iš tikrųjų gali išspręsti.„Jūsų terapeutas taip pat gali rekomenduoti vaistus (pvz., Antidepresantus). (Terapija ir vaistai taip pat yra įprastas gydymo kursas žmonėms, turintiems disociacinius sutrikimus.) Ilgainiui DR. Lordas sako, kad veikla, kuriai reikalingas ritmas ir įsitraukimas, pavyzdžiui, šokiai ar dainavimas.

Ekspertai sutinka, kad taip pat svarbu turėti įžeminimo metodų arsenalą, kuris gali būti naudingas, kai jaučiate disociatyvų epizodą. „Pasinaudojimas visomis prasmėmis ir įsišaknijęs savo protą labai konkrečiai, gali būti naudinga“, - sako dr. DR. Saltzas. "Taigi, pavyzdžiui, pradedant nuo 100 ir skaičiuojant galvoje ar garsiai per tris. Laikydami ką nors šalto, pavyzdžiui, ledo kubą ar kvapą, pavyzdžiui, pipirmėčių aliejų, gali padėti nuvažiuoti ar susitraukti disociacinį epizodą.„DR. Amen priduria, kad klausymas.

Ką tu ne nori padaryti, sako dr. Saltz, reikia tiesiog išvengti bet kokio disociacinių epizodų sukeltų. „Iš esmės tai, kas tai daro, sustiprina [disociaciją] kaip susidorojimo mechanizmą“, - sako ji. „Labiau tikėtina. Jei išmoksite valdyti simptomus, tapote nejautrus prie gaiduko."

O kas, jei kažkas jūsų gyvenime yra tas, kuris atsiriboja? „Tiesiog sėdėkite su jais ir sutelkite dėmesį į palaikančius teiginius, tokius kaip„ Aš čia su tavimi “,„ Tai bus gerai “arba„ Aš tau padėsiu “,„ DR “DR. Salzas sako. „Galite dalyvauti jų įsišaknijime dabartyje, tačiau nenorite jų purtyti ar padaryti ką nors agresyvaus, kad jie jaustųsi dabar čia. Tai iš tikrųjų gali priversti žmogų labiau jaudintis."

Nesvarbu, kiek atsiribojimas turi įtakos jūsų gyvenimui, sako Sharon, tiesiog žinokite pagalbą. „Visų pirma, tu ne išprotėjęs!" ji sako. „Negaliu pakankamai pasisakyti, kad galėčiau kalbėti apie terapiją ir išsiaiškinti, kokie yra jūsų trigeriai. Man prireikė metų studijuoti, praktikuoti ir valdyti tai mano gyvenime, ir sunku būti mintims ir dabartiniam, bet tai ne taip baisu, nei pabėgti."

*Mes sulaikėme Sharon pavardę, kad apsaugotume jos privatumą.