Ką gydytojai nori, kad žinotumėte prieš bandydami Valerian Root nerimą

Ne visi ekspertai yra tokie skeptiški, nors jie daro atsargumą streso. „Aš nepatariu pacientų išvengti Valeriano, jei jie yra sveiki“,-Grigalius Scottas Brownas, MD, valdybos sertifikuotas psichiatras ir Žaliosios psichiatrijos centro West Lake Hills, TX, direktorius, TX. „Paprastai pacientai pas mane ateis jau išbandę natūralius produktus, tokius kaip Valerijonas, ir jie arba ieško patarimų apie saugumą, arba, jei jiems nesinaudoja produktu, jiems įdomu, ką toliau daryti toliau.“

Nerimo ir miego Valerijos šaknies tyrimai

Aišku, mokslas nėra tikras, kaip Valerijonas netgi veikia. Kai kurie tyrimai rodo, kad Valereno rūgštis, pagrindinis aktyviosios Valerijos šaknies ekstraktų komponentas. Tai taip pat gali padidinti GABA kiekį smegenyse, o tai, kaip manoma, sumažina nerimo ir streso jausmą. Receptiniai vaistai, tokie kaip alprazolamas (xanax) ir diazepamas (valiumas), taip pat nukreipti į GABA receptorius.

Be to, Valerijos šaknies tyrimai geriausiu atveju yra neįtikinami, ypač dėl nerimo. Dauguma tyrimų yra maži ir prastai suprojektuoti. Kai kuriuose tyrimuose nustatyta, kad Valerijos šaknis pagerina miego ir nerimo simptomus, o kiti tyrimai nustato. 2020 m. Metaanalizė, kurioje buvo nagrinėjama 60 tyrimų, kuriuose dalyvavo 6 894 žmonės, siekiant išsiaiškinti, kodėl tyrimai buvo neaiškūs, nors vaistas neturėjo stipraus šalutinio poveikio suaugusiesiems. Tyrėjai pažymėjo, kad klaidingas išvadas gali lemti „kintama vaistažolių ekstraktų kokybė.Autoriai pažymėjo, kad augalas gali turėti patikimesnį poveikį nerimui ir miegui, jei šaknies paruošimas ir dozė būtų griežčiau kontroliuojami.

Perspektyviausias yra 2016 m. Metaanalizė, kurioje dalyvavo 16 atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamų Valerijos šaknies tyrimų, kuriuose dalyvavo 1093 pacientai, kurie padarė išvadą, kad žolė „gali“ pagerinti miego kokybę be šalutinio poveikio. Autoriai pažymėjo, kad dauguma tyrimų turėjo didelių problemų dėl jų metodikos ir kad Valerijos dozės ir gydymo trukmė labai skyrėsi tarp tyrimų.

„Bendras sutarimas yra tas, kad Valerijonas gali būti naudingas kai kurių nerimo ir nemigos formų gydymas. Tačiau svarbu pažymėti, kad tyrimai nėra nuoseklūs, o kai kurie tyrimai rodo, kad jie neveikia labiau nei placebas “, - sako DR, sako DR. BROWN.

Galimas šalutinis poveikis ir problemos, kurias reikia žinoti

Nors atrodo, kad tyrimai rodo, kad Valerijos šaknis yra gana saugi, kai ji paruošiama, ji gali sukelti virškinimo trakto simptomus, tokius kaip pykinimas ir pilvo mėšlungis, sako DR, sako DR. BROWN.

Didesnė problema yra ta, kad FDA nereguliuoja papildų (pvz. „Nėra gero būdo tiksliai žinoti, kiek psichoaktyvios medžiagos yra toje arbatoje“, - sako DR. McCann.

Norėdami sumažinti riziką, kad jūsų priede yra teršalų arba neatitinka kokybės standartų, DR. Brownas siūlo ieškoti patikrinimo antspaudo iš trečiųjų šalių organizacijos, atliekančios nepriklausomus bandymus, tokius kaip „NSF International“, JAV „Pharmacopeia“ (USP) arba „Consumer Lab“.

Tai taip pat a Tikrai Bloga idėja sumaišyti natūralias priemones, tokias kaip Valerijos šaknis su receptiniais vaistais, tokiais kaip benzodiazepinai, antidepresantai ar miego priemonės. „Jie gali sąveikauti ir sukelti siaubingą toksišką poveikį“, - sako DR. McCann. „Nemanykite, kad galite naudoti taip, kaip valgote salotas, nes tai yra psichoaktyvus junginys. Su ja reikia elgtis labai atsargiai.“Ji priduria, kad kiekvienas asmuo skirtingai reaguoja į įvairias medžiagas, natūralias ar paskirtas.

Galiausiai, jei jūs kada nors kovojote su priklausomybe nuo alkoholio ar narkotikų, Valerijos šaknis tikriausiai nėra geras pasirinkimas. „Žmonės gali išsivystyti toleranciją ar priklausomybę“, - sako DR. McCann. Ji priduria, kad Valerianas taip pat nebuvo ištirtas dėl galimo sąveikos su alkoholiu ir turėtų būti naudojamas atsargiai, jei net retkarčiais mėgaujatės taure vyno. (Tai taip pat gali būti saugu nėščiai žmonėms.)

Kaip ir bet kokio vaisto ar priedo vartojant, „pirmiausia rekomenduočiau patikrinti su gydytoju, nes kiekvienas žmogus yra skirtingas, ir gali būti priežastis, kodėl tai gali būti jums netinkama“, - DR, DR. Sako Brownas.

Kiek Valerian yra saugu pasiimti?

Kaip minėta, dr. Paprastai McCann savo pacientams rekomenduoja vengti valerijės šaknies nerimui ar nemigai gydyti, bet DR, bet DR. Brownas tam tikrais atvejais yra atviras. „Aš įsitikinu. Sako Brownas.

Ištirtos dozės yra nuo 400 iki 600 mg iš viso sauso ekstrakto per dieną. Tačiau konkreti dozė skirsis priklausomai nuo to, ką rekomenduoja gydytojas. „Mano filosofija visada yra pradėti nuo. BROWN. „Tiriama dozė labai skyrėsi, todėl svarbu pasitarti su gydytoju apie tai, kas jums tinka.“

Kadangi papildomas ir alternatyvus gydymas, pavyzdžiui, Valerijonas, yra mažiau tiriami nei farmacijos gydymas, DR. Brownas pataria ilgą laiką to vartoti kasdien, kad sumažintų tolerancijos ar pasitraukimo potencialą.

Kitos galimybės gydyti nerimą ir miego problemas

Saugesnis statymas „natūraliai“ gydyti nerimą ir nemigą? Dr. McCannas siūlo pamatyti licencijuotą psichinės sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, skirtą kognityvinei elgesio terapijai arba CBT. Šia psichologinės terapijos forma siekiama padėti jums atpažinti klaidingus ar nekonstruktyvius minties modelius ir elgesį bei moko problemų sprendimo strategijas, kad geriau susidorotų su sudėtingomis situacijomis. Meditacija, sąmoningumas ir reguliarūs aerobiniai pratimai taip pat gali būti labai naudingi gydant nerimą ir depresiją, DR, DR. McCannas priduria.

„Jei jie bus tinkamai atlikti, jie gali būti labai naudingi ir padėti asmeniui kontroliuoti tai, kas, jų manymu, nekontroliuoja jų situacijos ir savo kūno, o tai dažniausiai didėja, kai mes nerimaujame ir neleidžiame mums gerai miegoti“, - sako Dr. McCann.

Jei esate atviras išbandytam farmakologiniam gydymui, susijusiam su nerimu susijusiais klausimais, DR. McCannas sako, kad pirmosios eilės gydymas yra SSRI. „Jų yra keletas, ir ne kiekvienas dirba visiems. Kai kurie iš mūsų šiuos dalykus metabolizuoja geriau nei kiti, o kai kurie iš mūsų labiau linkę turėti neigiamą poveikį dėl savo genotipo nei kitiems “, - sako DR“, - sako DR. McCann. „Tai gali būti bandymai ir klaidos, net naudojant FDA reguliuojamą vaistą, pavyzdžiui, SSRI.“