Mes išbandėme 5 populiarius miego nešiojamus daiktus, kad stebėtume savo „Zzzs-Here“, kaip jie sukrauti

Naršykite parduotuvę

Tobulas miego scenarijus atrodytų maždaug taip: nuskandinkite į lovą, nustatykite žadintuvą (arba ne) ir nedelsdami užmigkite, be avių skaičiavimo ar melatonino nereikia. Tačiau realybė yra ta.

Nesvarbu. Pastaraisiais metais miego nešiojamieji elementai tapo visokių formų ir dydžių, kad jie galėtų populiarinti savo sugebėjimą sekti metriką, pavyzdžiui, miego kokybę, snaudimo trukmę, neramumą, kvėpavimą, dar daugiau. Nors šie stebėtojai negali fiziškai priversti jus užmigti, jų pateikiami raminantys haptikai gali jus nuraminti. Dar svarbiau, kad dauguma renkamų biometrijos gali padėti jums sukurti individualizuotą miego rutiną, kuri iš tikrųjų įkrauna jūsų baterijas, o ne dar labiau juos ištiesia.

Nuo žiedų iki laikrodžių iki protingų galvos apdangalų, miego sekimo pasaulis yra platus. Norėdami pamatyti, kuriuos iš jų verta parsivežti namo (o kuriuos iš jų galite paspausti „snaudimo“), mes nuėjome miegoti su penkiais populiariais nešiojamaisiais daiktais, kad pamatytume, kaip jie paveikė mūsų miegą. Štai kaip jie sukrovė.

Alexis Reliford, socialinės žiniasklaidos direktorius

Išbandytas įrenginys: „Fitbit“ įkvepia 3

„Fitbit“, įkvėpkite 3 - 99 USD.00

„Kaip tikra naktinė pelėda, aš turiu baisų ryšį su miegu. Man nėra svetimi vėlai pasilikti, tik gailėk kitos ryto, kai kelis kartus trenkiu į snaudimą. Siekdamas pagerinti savo miego įpročius 2023 m., Išbandžiau „Fitbit Inspire 3“ ir buvau maloniai nustebintas rezultatais. „Fitbit“ „Inspire 3“ man ne tik nurodo, kiek laiko aš miegu ir kiek laiko užtruko užmigti, bet ir analizuoja mano miego kokybę ir sukuria „miego balą“ (kasdien) ir „miego gyvūną“ (mėnesį). Dėl mano miego elgesio.

Aš sužinojau, kad esu ežiukas, tai reiškia. Prasti prastų miego balų (mažiau nei 60 skalėje 1–100) per pirmąsias kelias savaites buvo niūrus realybės patikrinimas, kuris padėjo man pakoreguoti mano kasdienybę, siekiant labiau kokybiško miego. Aš bandau miegoti prieš 10 p.m., Popie. Geros naujienos: Aš jau pradėjau matyti patobulinimus ir turėjau keletą sąžiningų (60–79 balų) ir gerų (80–89 balų) naktų.“

Argumentai:

• Takeliai miega, taip pat sveikata, kūno rengyba ir bendra sveikata
• Minimalus dizainas
• Įperkama
• Suderinamas išmanusis telefonas

Minusai:

• Ne toks išsamus kaip kiti miego nešiojamieji daiktai
• Kai kurie praneša apie trūkumus

Apsipirk dabar

Hannah Schneider, sveikatos rašytoja

Išbandytas įrenginys: „Garmin Venu S“

Garmin, Venu 2S - 300 USD.00

Iš pradžių 400 USD, dabar 300 USD

„Aš porą metų ir išjungimo metus naudojau„ Garmin Venu S “, nors visą laiką dėvėti jį ne taip, kad mano gyvenimo būdas nėra palankus (aš visada prarandu įkroviklio kabelius). „Garmin“ laikrodžiai tikrai tinka tiksliems skaitymams mano patirtyje. Aš taip pat mėgstu daugybę duomenų, kuriuos jie stebi.

Pavyzdžiui, jis seka, kiek aš gaunu šviesą, REM ir gilų miegą, taip pat seka kvėpavimą ir deguonį, kol jūs miegate. Ryte galite patikrinti programą, kad pamatytumėte visus tuos grafikus, ir tai tikrai įdomu. Aš sergu astma, todėl man labai naudinga patikrinti, kaip mano kvėpavimas visą naktį veikia mano miego kokybę (nustebink, tai mano miego kokybė). Taip pat pastebiu, kad galiu įvertinti, ar miegant turiu astmos simptomus. Baterija taip pat patikima. Trūkumai yra tai, kad laikrodžiai yra investicija ir jei aš jį nešioju per dažnai ir per daug reguliariai tikrinu duomenis, tai gali sukelti man nerimą sveikatai, todėl stengiuosi išlaikyti pusiausvyrą.“

Argumentai:

• Išsamus miego stebėjimas
• Taip pat seka sveikatą, kūno rengybą ir bendrą sveikatą
• Įrengtos lauko atsilikimo funkcijos ir GPS
• Suderinamas išmanusis telefonas
• Iki 10 dienų akumuliatoriaus tarnavimo laikas

Minusai

• Brangus
• Kai kuriems gali būti nepatogi

Apsipirk dabar

Amelia McBride, redakcijos asistentė

Išbandytas įrenginys: „Apollo Neuro“

„Apollo“, „Neuro“ - 349 USD.00

„„ Apollo Neuro “yra vienas iš naujausių ir didžiausių nešiojamų daiktų, teigiančių, kad sumažina stresą per jutiklinę terapiją. Manoma. Prekės ženklas ką tik paskelbė, kad sėkmingai baigė dvigubai aklą Pitsburgo universiteto tyrimą apie prietaiso poveikį studentų sportininkų širdies ritmo kintamumui, kuris padarė išvadą, kad raminančios vibracijos gali turėti teigiamą poveikį atkūrimui nuo fizinių streso veiksnių atkūrimo. Turėdamas omenyje įrenginio naujumą, aš norėjau jį išbandyti.

Sąranka buvo pakankamai lengva: įkraukite įrenginį pateiktu USB laidu, atsisiųskite „Apollo“ programą ir naudokite „Bluetooth“ porą, kad sinchronizuotumėte įrenginį su savo telefonu. Iš ten galite pasirinkti laiko vibracijos režimą iš septynių skirtingų variantų, sukurtų skirtingais scenarijais, tokiais kaip miegas, socialiniai susibūrimai ir meditacija. Galite valdyti intensyvumą programoje ir įrenginyje, jei vibracijos per daug atitraukia dėmesį. Įrenginyje yra dvi reguliuojamos jūsų riešo ir kulkšnies juostos, taip pat spaustukas, kurį galima pritvirtinti prie jūsų liemenės ar jūsų marškinėlių.

Grupė yra labai patogi, o po kelių valandų pamiršau, kad net ten buvo. Darbo metu nusprendžiau naudoti įrenginio „aiškų ir fokusuotą“ režimą ir „miego ir atnaujinimo“ režimą prieš pat miegą. Darbo metu aš netyčia kvėpavau kartu su prietaiso vibracijos modeliu. Aš visada žinojau, kad ritminis kvėpavimas gali padėti jums nusiraminti, tačiau nepraktikuokite to tiek, kiek turėčiau, todėl buvo malonu sugauti save darant tai nemėgindamas.

Taip pat pastebėjau, kad mažos „Apollo Neuro“ virpes. Būdamas suaugęs ADHD, aš linkęs būti gana neramus bandydamas susikaupti. Aš paprastai galų gale atšokiu koją, bakstelėjau pirštus ar įkandau lūpą darbo valandomis, tačiau neuro virpesiai atrodė pakeitus mano impulsą stimoti. Naktį, aš padarė Jauskitės gana paguodos dėl vibracijos bangų ir nustatė, kad tai padėjo mane užmigti. Mano impulsų sumažėjimas Stimi buvo netikėta premija. Ir nors po to, kai dėvėjau.“

Argumentai:

• Terapinis nešiojamas
• Gali būti naudojamas stresui, miegui, našumui ir bendravimui
• Patogi grupė
• Lengva nustatyti

Minusai

• Brangus
• Nesiūlo biometrinio stebėjimo ir išsamų miego „balų“, kurie gali būti painūs tiems, kurie perka miegą nešiojamą

Apsipirk dabar

Kayla Hui, komercijos rašytoja

Išbandytas įrenginys: Oura žiedas

„Oura“, „Gen 3“ žiedas - 349 USD.00

„Kaip tas, kuriam naktį sunku užmigti,„ Oura “žiedas buvo dievobaimė nuo tada, kai jis buvo supažindintas su mano gyvenimu. Naudojant šviesos ir šviesos jutiklius, žiedas matuoja mano širdies ritmą ir kūno temperatūrą, kad gaučiau informaciją apie tai, kaip aš miegu. Kai atsibundu ryte, programa, kuri yra prijungta prie žiedo, miego balo, nuo 0-100. Kuo mažesnis balas, blogesnė miego kokybė ir atvirkščiai.

Kai pirmą kartą pradėjau naudoti žiedą, aš gaučiau miego balus nuo 50 iki 60-ųjų, kurie yra apatinėje dalyje, kai užmiega apie 2 a.m. Tačiau nuo tada. Aš labiau supratau savo miego įpročius ir žinau, kad, norėdamas pakankamai laiko turėti įvairiuose miego etapuose, turiu miegoti anksčiau. Tai man padeda greičiau paspausti šieną ir skirti laiko maitinti.

Puiku, kad Oura yra tai, kad ji gilinasi į jūsų miego kokybę, analizuodamas laiką, praleistą įvairiuose miego etapuose: REM, Light ir Gilus. Tai taip pat seka jūsų judėjimą naudodamas linijų sistemą; Kuo aukštesnė linija, tuo stipresnis judėjimas. Kaip prakaituotas miegamasis, man patinka, kad žiedas yra atsparus vandeniui, ir pastebiu, kad žiedas manęs netrikdo, kai miegu. Aš taip pat vertinu, koks skanus yra žiedas; Aš vos galiu tai jausti ant savo odos.

Aš jau beveik metus naudoju „Oura“ žiedą ir negaliu miegoti be jo. Aš atsibundu kiekvieną dieną patenkinta žinodama, kiek pailsėjau. Nors „Heftier“ kainuoja, „Oura Ring“ metrika yra tiksli ir patikima, todėl tai nėra nešiojamas. Pinky pažadas.“

Argumentai

• Išsamus miego stebėjimas
• Taip pat siūlo bendrą sveikatingumo stebėjimą, kad būtų galima optimaliai pailsėti ir atsigauti
• Lengvas
• Dviguba kaip papuošalai
• Dalijasi miego duomenimis per programą

Minusai

• Brangus
• Reikalauja prenumeratos

Apsipirk dabar

Leaura Luciano, bendraautorė

Išbandytas įrenginys: „Whoop 4“.0

Whoop, Whoop 4.0 - 399 USD.00

Prenumeratos prasideda nuo 399 USD/2 metų arba 30 USD/mėn

„Iš pradžių gavau savo kokybę padėti treniruotėms ir pasveikimui, tačiau jis atsirado sankaba, kai pradėjau miegoti miego problemas. Tarp kelionių į skirtingas laiko juostas ir bandydamas išlyginti savo kėlimo sesijas, greitai supratau, kad turiu pagerinti savo miego sveikatą. WHOOP yra labai išsami apie fizinio aktyvumo, miego ir atsigavimo įžvalgų.

Whoop 4.0 naudoja įvairius jutiklius ir duomenų taškus jūsų miegui sekti, įskaitant širdies ritmo kintamumą, kvėpavimo dažnį ir judėjimą. Tai suteikia jums miego balą, atsižvelgiant į jūsų laiką lovoje, gilaus ir REM miego kiekį ir kiek laiko užtruko užmigti ir pabusti. Naudojimasis šiais duomenimis padeda nustatyti miego modelius, pvz.

Viena iš išskirtinių funkcijų yra „Whoop“ miego treneris, kuris teikia jums individualizuotas rekomendacijas, padedančias pagerinti miego kokybę ir maksimaliai pasveikti. Miego treneris padeda nustatyti jūsų optimalų miego ir pabudimo laiką, atsižvelgiant į jūsų kasdienio našumo tikslus. Siūlomas laikas miegoti rekomenduojamas atsižvelgiant į jūsų rekomenduojamą laiką lovoje, miego atlikimo tikslą ir norimą pabudimo laiką. Miego našumo tikslas turi tris lygius: „Peak“, „Atlikite“ arba „Get By“, kuris atitinka skirtingus reikalingo miego procentus.

Retkarčiais aš pasirinkčiau „Get By“, kai reaktyvinis atsilikęs nuo kelionių ir turėjau lengvą dieną. Tačiau norėjau užtikrinti.

WHOOP taip pat teikia haptic perspėjimus, leidžiančius pritaikyti pažadinimo laiką, atsižvelgiant į norimus tikslus. Bendras supratimas apie mano miego sveikatos komponentus, įgyvendindamas mažus, netgi netobulus pokyčius, aš sugebėjau pagerinti bendrą miego kokybę.“

Pastaba: Whoop 4.0 kainuoja nemokamai (įtraukta „Onyx Band“), o narystė yra 30 USD per mėnesį tiems, kurie pasirenka mokėti mėnesį iki mėnesio, taip pat su metine galimybe.

Argumentai:

• Išsamus miego stebėjimas
• Skirta kūno rengybai su išsamiu sveikatos/sveikatingumo stebėjimu, siekiant optimizuoto atkūrimo ir našumo
• Dalijasi miego duomenimis per programą
• Lengvas ir patogus

Minusai:

• Brangus
• Reikalauja prenumeratos

Apsipirk dabar

Bet palaukite, yra daugiau! Norite būti pirmas, išgirdęs apie naujausius (ir geriausius) parduotuvių produktų lašus, pasirinktines kolekcijas, nuolaidas ir dar daugiau? Prisiregistruokite, kad „Intel“ būtų pristatyta tiesiai į jūsų gautuosius.