Visi turėtume nustatyti kvailesnius kūno rengybos tikslus

Pvz., „Ką tik funning Fitness“ tikslas gali būti kažkas panašaus: Aš einu į „Power Walk“ bent dviejuose mano kaimynystės parkuose iki savaitės pabaigos. Arba aš eisiu važiuoti dviračiu, kol pamatysiu bent tris mielus šunis.

Nors tai nebus a didelis Bummeris, jei praleisite tokio tipo tikslą, patikrinę jį iš jūsų darbų, duos jums nuostabų „Aš tai padariau!“Jausmas, jei tai padarysi. Ilgainiui, laikydamiesi šių mini, galite išmokyti jus išlikti nuosekliems, kai didesnės galimybės (pagalvok: triatlonai ar neįtikėtini žygiai) ateina beldžiasi.

„Jie moko nuoseklumo ir rutinos, tai yra daug to, kas yra kūno rengybos režimo išlaikymas ir kaip pamatysite ir jaučiate pažangą“, - sako Paryžius. „Jei pripratote kiekvieną dieną skirti laiko, kad padarytumėte kvailą tikslą, tada labiau linkę išlaikyti tą mąstyseną, kai norite sukurti kūno rengybos rutiną.“

Šis jausmas „Aš tai padariau!„Pasak teigiamo psichiatro Samantha Boardman, MD, taip pat naudinga psichologiniu požiūriu. Kai sukuriate tikslą, kuris ką nors prideda prie jūsų gyvenimo, šiek tiek marinuotojo rutulio sukeltas serotoninas, patikrinęs jį, gali pabrėžti jūsų stipriąsias puses ir priversti jaustis gerai apie save.

„Mes nuolat sutelkiame dėmesį į tai, kas negerai. Pvz., Jei kas nors paprašytų šio klausimo asmens, jiems nesunku sugalvoti 20 dalykų [jiems reikia tobulėti] ir tai nustatyti “, - sakė DR“, - sakė dr. „Boardman“ naujausiame „The Well+Good Podcast“ epizode. „Bet mums mažiau prieinama:„ Kokios yra mūsų stipriosios pusės?'ir' ko mums sekasi?„Ir iš ten:„ Kaip mes galime panaudoti savo stipriąsias puses, kad galėtume pereiti į tikslą?'

Keliaudami iš pažiūros nereikšmingų tikslų, sužinosite, kiek galite fiziškai nuveikti per mėnesį. „Aš myliu kūno rengybą, nes ji lengvai išmatuojama“, - „Joga Morning“, jogos instruktorius su „Alo Moves“. Ji gali turėti naują klientą, kuris, pavyzdžiui, mėnesio pradžioje negali padaryti jokių paspaudimų. „Bet nustatęs tikslą, sukuriant planą ir maždaug mėnesį jį sekti, dabar mano klientas gali padaryti penkis“, - aiškina ji. Kitaip tariant, kvailas kūno rengybos tikslas gali būti susijęs su tuo, kas yra toli nuo kvailo. Ir todėl jie verta padaryti.

„Tikslai paįvairina jūsų kūno rengybos rutiną“, - sako rytas. „Šiuo metu turiu tikslą gauti skilimą, o ne todėl, kad tai būtina mano treniruotėms ar treniruotėms, bet todėl, kad tai yra mažas dalykas. Kelionėje yra tiek daug galios.„Pakeliui netgi galite pastebėti, kad turite„ rimtą “kūno rengybos tikslą panašų į„ Deadlift PR “arba išmokti pakilti į savo ateitį.

Kaip maksimaliai išnaudoti kvailus kūno rengybos tikslus

Kvailūs tikslai yra tuščios drobės kūno rengybos atitikmuo-taigi jūs tikrai negalite suklysti. Įsipareigokite šokti į savo mėgstamą dainą kiekvieną dieną tiksliai 1 p.m. Nuspręskite, kad jūs apžvelgsite kiekvieną iki penkių mylių žygį savo mieste. Apsispręskite plaukioti kiekvieną savaitgalį šią vasarą.

Atminkite: šie tikslai yra papildomi. Reiškia, jūs nieko neatėmėte iš savo gyvenimo. Vietoj to, jūs pridedate džiaugsmą skatinantį elgesį. „Kai planuojame džiaugsmą, kai planuojame džiaugsmą ir iš anksto apie tai galvojame.

Tačiau Paryžius pažymi, kad bet koks tikslas, kuris remiasi kasdieniu įsipareigojimu. Paklauskite savęs: ar aš rūpinuosi savimi? Ar aš pakankamai ilsiuosi? Ar aš Mėgaukitės Mano tikslai? „Yra tikimybė. Arba, iš „Flip“ pusės, jūs prilipate prie mylios per dieną, negalvodami, kaip progresuoti ir pagerinti savo tinkamumą už mylios “, - sako ji.

Įsitikinkite. O kas, gerai, nebe smagu. „Tough-for Fun Funness“ tikslų grožis yra tas, kad jei jie jus pakeltų, tai puiku; Jei jų nėra, nėra jokios žalos, kai juos paleisti.

Kaip būtų pradėti mokytis naujo šokio stiliaus kiekvieną mėnesį?