Atostogų laikas ir ne darbo metu nebėra tas pats, todėl išvengti perdegimo yra sudėtingesnė nei bet kada

Senasis gyvenimo posakis, palyginti su darbu. „Sunku atsipalaiduoti ir įkrauti, jei visada galvojate apie darbą“,-sako terapeutė Alisa Kamis-Brinda, LCSW, LCADC. Ir poveikis, kuris dažnai būna dirbant su savimi ir savo smegenimis prie kaulo, su Nary atgarsiu ar viena „Piña Colada“, nėra toks pageidautinas. Tiesą sakant, neseniai atliktame šulinyje+gerų tyrimų nustatyta, kad 64 procentai žmonių sako, kad darbas sukelia nerimą, o mintis apie darbą palaiko 55 procentus naktį. Be nuolatinio nerimo ir nemigos, nesiimant pertraukų, kurios mums aiškiai reikia. „Stresas yra susijęs su daugybe medicininių problemų ir gali sukelti daugumą psichinės sveikatos problemų ar pagilinti“,-sako Kamis-Brinda.

Akivaizdu. Daugeliui darbuotojų taip įmanoma dirbti, nepaisant fizinės vietos. 2017 m. Apklausa nustatė, kad kai mes iš tikrųjų atostogaujame, daugiau nei pusė mūsų (54 proc.) Nežinosi iš darbo, o tai išaugo nuo 41 proc. Praėjusiais metais.

Darbuotojai, turintys neribotą atostogų politiką. Iš esmės, atvirojo Vacay planai labiau linkę paversti darbuotojus kankiniais nei paplūdimio bomžai.

Ir atrodo, kad madingos iniciatyvos, panašios į neribotą atostogų politiką, theoretiškai siekiama padidinti darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą teikiant darbuotojams agentūrą per savo laiką. Nors Žmogiškųjų išteklių valdymo draugijos duomenimis, tik nedaugelis kompanijų iš tikrųjų siūlo neribotą PTO (tik nuo 1 iki 2 procentų), tačiau struktūra tikrai įgauna trauką, kuri priešingiau gali būti bloga žinia jūsų atostogų planams. As Harvardo verslo apžvalga Pažymėta 2017 m., Net jei turite neribotų atostogų dienų, tikriausiai ketinate paimti mažiau dėl tokių dalykų kaip bendraamžių spaudimas, nenorėdami susidurti su „Slacker“ ir išsaugoti „kario mentalitetą“.„Tyrimai palaiko šią mintį su išvadomis, kad darbuotojai, turintys neribotą atostogų politiką. Iš esmės, atvirojo Vacay planai labiau linkę paversti darbuotojus kankiniais nei paplūdimio bomžai.

Taigi, kaip gi mes kovojame su tuo, žinote, mėgaujamės gyvenimu, kol mes jį gyvename? Ar tai iš tikrųjų imsis tų atostogų, nepaisant visų psichinių kliūčių? Arba geriau nustatyti prioritetus būti „be?

Susipažinkite su atostogų politikos tendencija, kuri nėra per gera, kad būtų tiesa

Skirtingai nuo neribotos PTO ir jo didžiausio efektyvumo veiksmingumo, yra kitokia gudri garantija koncepcija, kurią įmonėms iš tikrųjų būtų protinga priimti: privalomos atostogos. Tai reiškia, kad gausite nustatytą dienų skaičių per metus, o jei turite nepanaudotų. Ne nauja, tačiau neabejotinai nepakankamai panaudota politika gali egzistuoti įvairiais būdais, vykdant tam tikrą poilsio dienų poilsio skaičių per ketvirtį, leidžiant tik tam tikrą skaičių pervirti, baudžiant darbuotojus už tai, kad jie nenaudojo jų ir pan. Tačiau apskritai tikslas yra laikyti visus kiekviename lygmenyje, kad būtų galima ugdyti pusiausvyrą savo gyvenime.

„Ši revoliucinė idėja sukelia socialinį posakį, kuris nutinka, kai kai kurie darbuotojai dirba per savo atostogas arba vėluoja į biurą ir sutelkia dėmesį į gerą darbą“, - sako karjeros treneris Danielis Robinsonas. „Tai sumažina spaudimą, neleidžia perdegimui ir pripažįsta, kad darbuotojai yra žmonės, turintys realų gyvenimą už biuro ribų.“

Kaip iš tikrųjų atsitraukti (taip pat laisvai samdomi darbuotojai)

Gerai, bet tarkime, kad dirbate įmonėje, kuri šiek tiek atsilieka nuo tų laikų, kai reikia įsitikinti, kad jos darbuotojai iš tikrųjų atostogauja ir atjungia iš darbo. Tokiu atveju turėsite pasisakyti dėl savo gerovės, kad įsitikintumėte.

Pradėkite, kol „Ooo“, laikykitės atokiau nuo technologijos ir ne tik su darbu susijusi rūšis. „Nereikia atsiriboti nuo socialinės žiniasklaidos atostogų, nes tai leidžia giliau sutelkti dėmesį į patirtį, kurią turite, ir žmonėms, su kuriais esate“, - sako karjeros treneris Wendy Tothas. Ši praktika taip pat gali pašalinti baimę, nerimą keliančią FOMO būseną, kurią gali sukelti nuolatinis pritaikymas. Be to, galite paskelbti visas svajingas „Vacay“ nuotraukas (kurias galite padaryti senosios mokyklos analoginėje kameroje, BTW), kai vėl grįžote į tinklą.

Bet prieš pakuodami krepšius, išjunkite telefoną ir eikite į Reikjaviką ar Ubudą ar, po velnių, net ir tik būklės, kad jūsų antys yra jūsų pačių ramybė, taip pat žmonėms, kurie pasitiki jumis profesionaliai. „Suteikite savo viršininkui, bendradarbiams ir klientams bent prieš dvi savaites prieš neatsiejamas atostogas ir pasakykite jiems, kad neturėsite puikios prieigos prie interneto, net jei norėsite“, - sako Tothas.

Dabar visa tai gali atrodyti beveik neįmanoma, kai esate laisvai samdomas darbuotojas ar sutarčių darbuotojas, kuris maždaug 56.7 milijonai mūsų ir skaičiavimas. Būdamas laisvai samdomas vertėjas, daugiau nei tikėtina, reiškia, kad neturite jokio tam skirto atostogų laiko, o bet kokie prastovai, kuriuos jūs ištraukite, gali nukentėti nuo jūsų nesibaigiančio darbų sąrašo, kurį reikia atlikti (įskaitant rasti daugiau darbo vietų). Galų gale, jei nedirbate, neuždirba pinigų. Tačiau laisvas laikas yra svarbus psichinės sveikatos stiprintuvas visiems žmonėms, kuriems yra freelancers. „Kaip jūsų viršininkas. Bet jei esate sudegęs, jūsų darbas gali būti ne toks, kad rizikuojate savo verslui rizikuoti.-sako Kamis-Brinda. „Ir jei mes negalime būti savo kasdieniniame gyvenime, nes galvojame apie darbą, koks malonus ar prasmingas gali būti laisvalaikio veikla?“

Geros žinios yra tai, kad kai kurie iš anksto apgalvotai ir atskaitomybės laisvai samdomi darbuotojai gali atjungti ir leisti sau leisti laiką ir rūpintis savimi. „Laisvai samdomi darbuotojai gali žengti tuos pačius veiksmus, kaip ir visos darbo dienos darbuotojai-tai tiesiog reikia šiek tiek pažangesnio planavimo ir ribų nustatymo“,-sako Tothas. Ji rekomenduoja planuoti atostogas bent prieš tris mėnesius.e. per tą laiką neatsilieka).

Neatlaisvina (fiziškai ir Psichiškai) nepadarysite jokios karjeros (ar sveikatos) palankumo

Ir nors „Kamis-Brinda“ sako. Iki to laiko, kai iš tikrųjų reikia laiko atsisakyti darbo, net jei tai tik vakare, yra geriau nei būti prijungtas būnant rojuje. „Jei aš vakarieniauju ar žiūriu filmą, bet galvoju apie darbą, tas laikas yra mažiau malonus“, - sako ji. „Tai taip pat verčia jaustis kaip a.“

Tikras, o ne darbo, nestabilus, yra geriau įkrauti jūsų baterijas, nei būti laikrodyje Okinavoje ar prieinamas Australijoje ar dirbant Waikiki.

Iš esmės, norint įkrauti jūsų baterijas, realaus ir darbo, be darbo, yra geriau, nei būti laikrodžiu Okinavoje ar prieinamas Australijoje ar dirbant Waikiki mieste. Laikas ne tik realus, tikras, atjungtas nuo grindinio laiko, kai jums bus laimingesnis ir sveikesnis žmogus, bet ir gali reikšti daugiau dolerių, kad būtų dar didesnės ir geresnės atostogos kelyje.

Ir šaltai sunkūs faktai yra čia, siekiant paremti tą optimistinę mintį. Neseniai atliktame tyrime nustatyta, kad 52 procentai darbuotojų, kurie maksimaliai padidino atostogų dienas. Jei daugiau pinigų ir karjeros pažangų nėra motyvacija, kad būtų daugiau laiko, sąžiningai, kas galėtų būti?

Reikia „Vacay Inspo“? Čia yra geriausia nuoma pagal jūsų zodiako ženklą. Be to, kada nors jaučiatės, kad jums reikia atostogų, kai grįšite iš atostogų? Tai ne tik tu-tai dalykas.