Du ekspertai paaiškina, kaip miegas FOMO mus budi

„Pagalvokite apie tai, kaip šiąnakt miegosite puikiai, arba jūs pabusite 2 a.m. Ir niekada negrįžkite miegoti, bet viskas gerai. Tai bus gerai “, - sako jis. Gaukite jaukiai po antklodėmis, sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą, eilėje „Lėtai apšvieskite“ ir tiesiog mėgaukitės atsipalaidavimu.

„Kontrolė nėra“, aš turiu miegoti, arba įvyks blogi dalykai.„Geriau, aš ketinu sau miegoti teisingai. Jei negaliu, viskas gerai. Aš tiesiog leisiu sau atsipalaiduoti ir sėdėti čia, kol ateis miegas “, - sako dr. Žiema. Žinoma, jei jūs patirtumėte sudėtingesnius miego sutrikimus ar lėtinę nemigą, užsisakykite susitikimą su gydytoju.

Paliksiu jums tai, drauge: artėjant prie miego su sveika Jomo porcija, gali padėti jums pasiekti PTFO džiaugsmą.

Pabudę paimkite keletą ryto įprastų patarimų iš Jennifer Aniston ir Ellie Goulding.