Treneriai sako, kad ši įprasta HIIT treniruotės klaida apsaugo

Geriausias būdas išspręsti šią problemą, sako Tylickis, yra susipažinti su klasės formatu ir suprasti akimirkas, kai jūs turėtumėte stumti save, palyginti su tuo, kada turėtumėte atidėti dujas. Kaip tu žinai, kad tu tai darai teisingai? „Per visą treniruotę turėtumėte kelis kartus tapti„ kvėpuojančiais “, todėl žinote, kad pasiekiate savo aukščiausią intensyvumo lygį.„Ir iš ten žinok, kad atsitrauktumėte ir ilsėkis.

Jei lankote trenerio vadovaujamą klasę, formatas bus suteiktas tokio tipo viršūnėms ir slėniams. Pvz. Reikia šiek tiek „Inspo“? Sekite kartu su vienu iš žemiau esančių vaizdo įrašų.

25 minučių kūno svorio ir pagrindinės treniruotės

15 minučių „Tabata“ treniruotė

7 minučių HIIT treniruotė su svoriais