Šis veganiškas čili yra supakuotas su baltymais ir pluoštu

Be A+ mitybos šio čili makiažo, tikrasis piešinys gali būti tiesiog jo patogumo faktorius. Tiesą sakant, Jawadas pažymi, kad „Chili“ padarymas iš anksto padės išsiugdyti skonio gilumą-„Godsend“ įtemptam atostogų sezonui. „Šis veganiškas lęšių čili yra puikus pasirinkimas paruošti patiekalus, ir, kaip ir visi čili, jis skonis dar geresnis kitą dieną, kai tie skoniai turėjo laiko vystytis. Prieš perkeldami į hermetišką indą, leiskite savo čili visiškai atvėsti. Jis gerai išliks šaldytuve keturias - penkias dienas. Galite pakartotinai pašildyti savo čili ant viryklės, kad galėtumėte įkaisti per tris minutes arba į mikrobangų krosnelę, maišydami pusiaukelėje “, - sako Jawad. Nesvarbu.

Veganiško lęšio čili receptas

Ingridientai
2 šaukštai alyvuogių aliejaus
1 vidutinio svogūno pjaustytas
4 česnako skiltelės maltos
1 ½ puodelis žalių lęšių skalavo
½ taurės raudoni lęšiai nuplauti
2 15 uncijų skardinių pomidorų padažas
4 puodeliai mažai natrio daržovių sultinio
1 10 uncijų galima supjaustyti pomidorus su čili prieskoniais
1 15 uncija gali nuplauti raudonas pupeles
2 šaukštai čili miltelių
2 šaukšteliai džiovinti raudonėliai
1 arbatinis šaukštelis kmynų miltelių
1 arbatinis šaukštelis druskos
2 šaukštai klevų sirupo neprivalomas
Kalendros lapai aptarnauti
Supjaustytų avokadų patiekimui

Instrukcijos
1. Paspauskite mygtuką „Sauté“ mygtuke ant momentinio puodo ir įpilkite alyvuogių aliejaus. Kai aliejus kaitinamas, įpilkite pjaustyto svogūno ir maišykite 1 minutę. Įpilkite česnako ir pakepinkite dar minutę. Įpilkite likusių ingredientų, išmaišykite, kad sujungtumėte visus ingredientus kartu. Paspauskite/Atšaukti, kad išjungtumėte „Sauté“ funkciją.

2. Uždėkite dangtį ir perkelkite vožtuvą į sandarinimą. Paspauskite pupeles/čili ir nustatykite laikmatį iki 12 minučių. Pastebėsite, kad momentinis puodas pirmiausia pradės spausti, tada prasidės laikmatis. Tai gali užtrukti 8-10 minučių, kad atsirastų spaudimas.

3. Kai virimo laikas pasibaigs, leiskite slėgiui išleisti natūraliai 10 minučių, tada greitai paleiskite bet kokį likusį slėgį. Atsargiai atidarykite ir nuimkite dangtį.

4. Patiekite su šviežiais kalendra.

Saugoti šį čili (jei jums pasisekė, kad liko) yra tiesmukiška-kaip žandikaulis, jis laikys jūsų šaldytuve hermetiškame inde iki penkių dienų ir gali būti lengvai pašildytas ant viryklės arba viryklės, arba mikrobangų krosnelė. Jei planuojate ilgiau laikyti savo čili ilgiau, įmeskite jį į šaldiklio maišus ar kitą šaldiklį saugų indą iki šešių mėnesių.

Beje, jei neturite momentinio puodo, nėra prakaito. „Galite lengvai padaryti šį lęšį čili ant viryklės, tai tiesiog užtruks šiek tiek ilgiau“, - sako Jawad. „Tepkite česnaką ir svogūnus puode su aliejumi, tada įpilkite likusių ingredientų ir išmaišykite, kad sumaišytumėte, kad sumaišytų. Užvirkite čili užvirti ir leiskite troškinti 50 minučių iki valandos, kol lęšiai bus paruošti.„Kaip tai paprasta?

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.