Šis Pilateso judėjimas yra auksinis glute darbo standartas, jei jūs nepadarote šių klaidų
2. Perkelk savo svorį
Vėlgi, stabilumas yra pagrindinis. Jei pakeisite savo svorį sėdėti ar pasilenkti į dešinį klubą, kai spardysite kairę koją (arba atvirkščiai), negausite reikalingo derinimoNorėdami visiškai palaikyti savo kūną viso judėjimo metu. Tai, savo ruožtu, riboja kontrolės kiekį, kurį turėsite sustiprinti koją ir glute.
3. Nuskendę pečiai
Kai jūsų pečiai pradeda keisti, o ne likti kvadratu, tai pabrėžia jūsų viršutinio kaklo raumenis. Tai sukelia įtampą ir įtampą, ir riboja laikysenos stabilizavimo arba galimybę išlikti vertikaliai kontroliuojamu būdu ir darbu, kurį galite pasiekti.
Dabar, kai sužinojote didžiausias klaidas, žiūrėkite aukščiau esantį vaizdo įrašą, kad pamatytumėte „De Winter Demo“ donkeito smūgį su tinkama forma.
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
