* Tai* yra jūsų kūno dalis, kur lankstumas yra svarbiausias

Jo lankstumas yra labai svarbus dėl jūsų kūno kinematinės grandinės-tai grandininė reakcija, kurią paminėjo Pasterino ir jūsų sugebėjimas turėti pusiausvyrą. „Tavo kojos ir sąnariai yra jungiamasis gabalas tarp jūsų užpakalio ir žemės“, - sako jis. „Didelis kojos pirštas sugeria žemės reakcijos jėgos poveikį ir stumia prie jos. Ir jūsų sąnariai yra jungtys, perkeliančios energiją.„Anot jo, didelis kojos pirštas pradeda žaisti, nes prieš pat pakeliant jis yra lankstomas, ir jei jis nesugeba to padaryti iki galo, jūs prarandate užpakalio sugebėjimą visiškai įjungti šį pratęsimą, kai jūs“. Bėgimas ar vaikščiojimas ir riboja jo sugebėjimą perkelti pasipriešinimą atgal į žemę. „Ir jei jūs negalite priversti savo didelio kojos piršto lanksti visą kelią, jūs tikrai negalite svorio nusileisti į pėdos rutulį, taigi prarandate pusiausvyrą ir stabilumą“,-sako Pasterino.

„80–90 procentų jūsų pėdos kontrolės yra iš didelio kojos piršto."-Lara Heimann

Nėra lankstus tame mažame kiaulėje? Gali kilti kai kurių fizinių problemų. „Jei didelis kojos pirštas negali labai gerai lankstyti, jūs nusileisite kitaip, ir tai tikrai sukelia daug disbalanso grandinės ir klubo metu“, - sako Pasterino. „Pėdos fascija yra labai stora pėdos apačioje, o kai didelis kojos pirštas neturi daug lankstumo, ji praranda šoko absorbciją.„Heimann priduria, kad jūs taip pat esate linkęs į padų fascitą, Achilo tendinitą ir kelio sąnario problemas. „Be klubų. „Taigi įsivaizduokite, jei žengėte į priekį kaire koja, o dešinė koja yra už tavęs. Jūs atstumtumėte savo dešinįjį didįjį kojos pirštą, o tai atneša pratęsimą iki klubo iki klubo. Dešinė koja pasisuktų į priekį ir nusileistumėte ant jos, perkeltumėte svorį, o kairysis didelis kojos pirštas padeda atstumti. Svarbiausia yra tai, kad mums reikia veiksmo, ir kodėl žmonės vaikščioja juokingiau, dėvėdami kulnus, nes jis sujaukia jūsų natūralų eiseną, taigi, jūs daugiau maišote, nes neturite tokio gero stumimo."

Kaip padaryti tą koją lankstesnį

Naudingiausias dalykas, kurį galite padaryti? Išeik iš savo batų. „Daugiau išeik iš savo batų“, - sako Heimann. „Aš taip pat visada rekomenduoju kojų pirštų separatorius, nes svarbu kartais juos atskirti. Didelis kojos pirštas turi būti eilėje, jei sekate jį iš ten, kur jis įdedamas į padą ir iki galo iki galo. Jūs nenorite, kad tai sektų į vidų."

Tuomet reikia daug lankstumo, kad jūsų didžiojo kojos piršto žaidimas būtų stiprus, o tai netgi galite padaryti sėdėdami. „Galite sėdėti kėdėje su koja ant žemės“, - sako Heimannas. "Norite sugebėti pakelti kojų pirštus, nepakeldami kojos dugno aukštyn ir nesukeldami kulkšnies. Jums reikia tai padaryti dažniau."

Kai kuriems žmonėms iš pradžių sunku tai padaryti, todėl Heimann rekomenduoja daryti tai, ką ji vadina „kulno bops."" Galite tai padaryti tiltu ar stovėdami, tačiau tai pakelti kulnus, kad jie pakiltų, tai tarsi veršelio pakėlimas, tačiau tikslas yra paspausti pirmąjį metatarsalinį. Kai taip pakelsite, jūs gaunate natūralų didelio kojos piršto lenkimą."

Štai kaip tapti lankstesniu, btw. Ir tai yra raumenų disbalanso susitarimas, dar žinomas kaip viena jūsų kūno pusė yra stipresnė už kitą.