Pasak sporto medicinos gydytojo Jordano Metzlo, tai yra geriausia treniruotė bėgikams
„Ironstronsitny“ koncepcija yra išmokyti žmones sustiprinti visus raumenis nuo nuopelnų iki kojų; jų kinetinė grandinė. Visi judesiai yra sutelkti į bendrą kūno ar kinetinės grandinės stiprinimą. Kuo daugiau tos grandinės dalių sustiprėsite, tuo mažesnė tikimybė, kad pakenksite tuos raumenis. Tai taip pat labai smagu!
Kaip jėgos mokymas daro ką nors geresnį bėgiką?
Bėgikai garsiai nedaro pakankamai jėgos treniruotės-jie nori tik bėgti. Mano kolegos HSS ir aš ką tik baigėme tyrimą su Niujorko kelio bėgikais. Buvo dvi grupės: viena, kurią treniravosi jėga, ir viena, kurios nebuvo. Grupė, kurią mokė jėga, buvo šiek tiek mažesnė nei grupė, kurios nebuvo. Bendra koncepcija yra ta, kad jei viskas, ką jūs darote, nestiprinate visus jums reikalingus raumenis, jūs tik sustiprinate kai kuriuos iš jų.
Priežastis tampa svarbi yra ta, kad kiekvieną kartą atsitrenkdami į žemę, turite tai, kas vadinama antžeminės reakcijos jėga, arba GRF, ir kuo stipresni jūsų raumenys, tuo stipresnė jūsų kinetinė grandinė, ir tuo mažiau, kad GRF paveikia jūsų kūną. Jūsų raumenys sugeria daugiau nusileidimo jėgos, todėl jūsų keliai ir nugara bei klubai nejaučia tiek tiesioginio spaudimo, kai žemė. Stipresni raumenys daro ne tik malonesnį, bet ir saugesnį bei geresnį bei geresnį.
Stiprumo treniruotės pasiekia du tikslus: kūno priežiūrą ir našumą. IRESTRESTYNS yra tai, ką gali padaryti bet kokio amžiaus žmonės. Mes turime 70–80 -ųjų žmonių, ateinančių į užsiėmimus. Tai ne tik leidžia jums bėgti geriau, bet ir sumažina jų skausmus, nes jų raumenys yra stipresni.
Ką galite pasidalyti apie „iRonstrength“ įvykį, kurį rengiate „USS Intrepid“? Kas daro šias mega grupės treniruotes tokiomis ypatingomis?
Šias bendruomenės kūno rengybos užsiėmimus pradėjome maždaug prieš šešerius metus. Jis prasidėjo tikrai mažas, siekiant padėti žmonėms greičiau bėgti triatlonus. Tai išaugo į visą viso lygio kūno rengybos šventę. Tai, kas prasidėjo kaip 20 žmonių, virto 34 000 žmonių sąrašu. Pradėjome apžiūrėti žmones, kurie grįžta į renginius penkerius ar šešerius metus iš eilės, ir jie tai daro pirmiausia dėl meilės bendruomenei; Antra, treniruotė yra tokia smagi.
„USS Intrepid“ klasei klasė yra padalijama per pusę: Zumba, o paskui - „iRonstronstength“ treniruotės. Visi įvykiai yra padalinti su „iRonstrength“ ir, pavyzdžiui, tai yra kažkas, tai yra joga, pavyzdžiui, joga. Bet tai suteikia žmonėms galimybę ateiti ir išbandyti ką nors naujo, ko jie kitaip nebandys.
Vienas pagrindinių dalykų, palaikančių sveikus žmones, yra ne tik judėjimas ir veikla, bet ir bendruomenė. Tai tikrai smagi proga suburti žmones ir priversti juos judėti.
Noras nuolat treniruotis amžinai yra didelė priežastis, kodėl Hilit šiuo metu populiarėja. Ir dėmesio bėgikai: tai yra geriausias maistas, kurį reikia valgyti prieš ir po bėgimo.
