Tai yra geriausias maistas smegenų sveikatai, teigia aukščiausias funkcinės medicinos gydytojas
Žinoma, joje yra daug žuvų. Dr. Hymano mėgstamiausi yra sardinės, ančiuviai, skumbrė, silkė, vaivorykštiniai upėtakiai ir laukinės lašišos-visi turi daugiausiai DHA ir EPA kiekių. Jis rekomenduoja sumažinti tuno, kardžuvės, karaliaus skumbrės, šamų, Čilės jūros boso ir plytelių, kurias vartojate, kiekį.
Taip pat svarbu apsvarstyti tvarumą perkant žuvis, ir yra keletas naudingų etikečių, kurios gali padėti. Pagrindinis ieškomas yra Jūrų valdymo taryba, kurioje atsižvelgiama į JT maisto ir žemės ūkio organizacijos (FAO), ISEAL ir pasaulinę tvarių jūros gėrybių iniciatyvą (GSSI), pateiktų JT maisto ir žemės ūkio organizacijos (GSSI) pateiktus gaires. Šie standartai reikalauja,.
Net jei ne taip dažnai nevaikščiojate maisto prekių parduotuvėse, vis tiek galite įsigyti atsargų prie smegenų sveikų žuvų, pirkdami šaldytas jūros gėrybes, kurios tęsis ilgiau ir taip pat paprastai bus pigesnės. „Žuvys gali būti dar maistingesnės, kai užšaldyta“, - registruotas dietologas Tracy Lockwood Beckerman, RD, anksčiau pasakojo gerai+gerai. Taip yra todėl, kad paprastai jis užšaldytas beveik iškart, kai jis yra sugautas, o tai išsaugo maistines medžiagas jų smailėje.
Ar ims žuvų taukų papildų? Peržiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą, kad sužinotumėte:
Taigi kitą kartą, kai būsite maisto prekių parduotuvėje ir norite užpildyti savo krepšį tuo, ką žinote, bus naudingas jūsų smegenims, žinote, ką daryti: eikite žuvies.
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
