Taip protarpinis pasninkas gali paveikti jūsų nuotaiką

Iš tiesų, Westie yra kažkas, kai ji nurodo tas sunkias pirmąsias kelias dienas ir savaites. Stacey Leasca, 33 metų žurnalistas, gyvenantis Venecijoje, Kalifornijoje ir praktikuojate 16: 8 metodą, nustatė, kad kai ji pirmą kartą pradėjo pasninkauti, jos nuotaika buvo visur. „Aš niekada nesuvokiau, kiek mano dienos sukasi apie tai, kokį patiekalą aš valgysiu toliau“, - prisipažįsta ji. „Aš pirmąsias tris dienas buvau nerimas ir visur.“

Sara, 26 metų moteris, gyvenanti Majamyje, Floridoje, kuri taip pat praktikuoja 16: 8 metodą, teigė. „Aš iš pradžių to visiškai nekenčiau“, - sako ji. „Aš turėjau smegenų rūką, buvau silpnas ir alkanas, ir buvo tikrai sunku net laukti dvi valandas valgyti, kai pabudau.„Tokiais būdais tai šiek tiek panašu į keto gripą.

Atsisveikinimas su išsipūtu

Prieš nuspręsdami nugrimzti į idėją, jei iš viso, pagalvokite: tunelio gale yra šviesa. Po to, kai Leasca išgyveno tas pradines 72 valandas.

„Aš net nesuvokiu, kad jau tai darau, tai tiesiog tapo antra prigimtimi“, - sako ji. „Aš vis dar valgau maždaug tiek pat kalorijų, kurias padariau anksčiau, tačiau dabar, kai mano kūnas turi laiko iš tikrųjų virškinti, jaučiuosi mažiau išsipūtusi, rytais turiu beprotišką energiją ir aš nebeįvykau po pietų. Aš nevalgiu visą kreditą už šią pamainą, nes nieko daugiau nepakeičiau apie savo rutiną.“

Westie pažymi, kad Leasca reakcija yra prasminga. Ji sako, kad ne visi pasninko metodai yra naudingi moterų kūnams, kurie visą 24 valandas gali būti grubūs, todėl hormonų lygis gali būti grubus, todėl dauguma moterų eina 16: 8, jei tai padaryta teisingai ir tam tikra prasme, ir tam tikra prasme ir tam tikra prasme. Pagerbia kūną, pasninkaujant neišvengiamai sukelia keletą pastebimai nuostabių nuotaikos pokyčių.

„Pirmieji pora mėnesių gali būti sunkūs, tačiau galiausiai kūnas pradeda tapti mažiau atsparus insulinui“, - aiškina Westie. „Moteris taip pat pastebės, kad jos virškinimo ir imuninės sistemos veikia geriau, o serotonino lygis pagerėjo. Dėl visų šių dalykų moterys dažnai pastebės nuotaikos pagerėjimą.“

Chelsea Barbee, 23 metų moterys, įsikūrusios Atlantoje, Džordžijoje, nustatė, kad kai tik ji pergyveno pradinį kuprą, jei lėmė aiškų galvosūkį, kurios ji niekada anksčiau nebuvo patyrusi. „Visą dieną jaučiuosi daug aiškiau ir aš tikrai nebijau jausmo jausmo“, - sako ji. „Aš niekada nebuvau daug ryto valgytojo, o dabar pastebiu, kad jei ryte valgau pirmąjį dalyką, pykstu pykinti. Su pertraukiamas pasninkavimas iš tiesų yra prasmingiausia su mano kūno noru.“

Pagerbti tai, ko reikia jūsų kūnui

Nors jei jūsų kišenėje yra puikus įrankis, Westie perspėja, kad nepaiso jūsų kūno signalų. „Kiekviena moteris turės skirtingą reakciją į pasninką, atsižvelgiant į tai, kur jos yra hormoniškai ir kiek streso patiria savo gyvenime“, - aiškina ji. „Ilgalaikė neigiama emocinė reakcija yra tai, ko reikia atkreipti dėmesį, nes tai reiškia, kad kūnas gerai nereaguoja į šį valgymo stilių.“

Trisdešimt dvejų metų Michelle Cady, Niujorke įsikūrusi sveikatos trenerė ir autorė Savarankiška priežiūra mieste, nustato, kad nors iš esmės jos kūnas gerai reaguoja į 16: 8 pasninko metodą, kartais reikia, kai reikia valgyti pirmąjį dalyką ryte, ir tai gerai.

„Rytais, kai tą dieną patiriu stresą ar turiu toną savo tvarkaraštyje, aš priimu sąmoningą sprendimą valgyti pusryčius“, - sako ji. „Aš netikiu.“

Cady priduria, kad šis sprendimas nėra susijęs tik su tvarkaraščiu: jis taip pat susijęs su tuo, kaip ji jaučiasi. „Jei jaučiuosi beatodairiškas, nemotyvuotas ar nesugebu sutelkti dėmesio į savo darbą, valgau.„Jei apribojate savo racioną dėl apribojimo, tai gali būti netvarkingo valgymo požymis. Svarbiausias raktas yra iš tikrųjų klausytis savo kūno.

Nors sutarimas gali būti tas, kad reguliarus pasninkavimas galiausiai sukelia daugiau energijos, mažiau smegenų rūko ir lygesnės nuotaikos, tiesa yra ta, kad kiekvieno kūnas yra skirtingas. Taigi daryk viską, kad pagerbtumėte savo.

Pažiūrėkite, kaip su pertrūkiais nevalgius, palyginti su šiais kitais populiariais mitybos tipais. Nesvarbu, koks yra jūsų valgymo planas, venkite daryti šias klaidas net sveikus žmones.