Šis garsenybių trenerio mėgstamiausias viso kūno judėjimas sukuria jėgą, galią ir greitį-nesvarbu jūsų kūno rengybos lygis

Viena geriausių dalių: nėra nė vieno „teisingo“ būdo padaryti rogių stūmiklį. O tai daro jį neįtikėtinai universaliu pratimu

Pavyzdžiui, pridedant daugiau kampo tarp jūsų kūno ir rogių padidės sunkumai. „Yra daugybė variantų, tačiau vienas iš mano mėgstamiausių yra pastumti maždaug 30 laipsnių liekanas, ištiestomis rankomis, kaip sprinteris iš blokų“,-sako Walshas. Pavaizduokite bėgiką, kuris ketina pakilti: pasilenkite į priekį, griebkite rankenas ir stumkite rogę į priekį.

Gali būti pridėta daugiau svorio, kad būtų galima papildomai pasipriešinti, nors Walshas mano. Taip pat galite pakeisti savo atstumą: pabandykite trumpus, greitus paspaudimus arba eikite į ilgesnius. Walshas rekomenduoja greičiau naudoti didelio intensyvumo pritaikymą arba įkelkite rogę su papildomu svoriu, kad sustiprintumėte pabrėžimą.

Ir jei rogių stūmimas jums skamba kaip baisi idėja ..

Nors Walshas mėgsta gerą prakaito sesiją, jis pabrėžia, kad bendra sveikata taip pat reiškia išeiti ir daryti tai, kas jums patinka, kad ir kas tai būtų. „Nesvarbu, ką darai vaikščioti, treniruotis jėga, jogos randa tai, kas jums patinka, ir išlikti aktyvus“,-sako jis.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.