Šis 4 ingredientų žemės riešutų sviesto bananų pudingas yra supakuotas su smegenų stiprinimo pranašumais

Bananai taip pat sprogsta B vitaminais. „B Vitaminai yra labai svarbūs smegenų sveikatai“, - sako registruota dietologė Mary Kate Keyes, RDN, mitybos ir sveikatingumo direktorė, skirta „MindFirst“ sveikatai ir kūno rengybai. „Keletas iš šių vitaminų mėgsta praeiti aplink molekules, vadinamus vienos anglies vienetais, kurie yra svarbūs daugelyje ląstelių, ypač smegenyse, ypač smegenyse. Buvo atlikta keletas tyrimų, siejančių žemą B vitamino būklę su kognityviniu nuosmukiu, susijusiu su senėjimu."

Nesijaudinkite, žemės riešutų sviestas turi savo smegenų sveikatos apdovanojimus. Jame yra ir baltymų (apie septynis gramus vienoje porcijoje), ir pluošto (apie du gramai). Baltymai aptarnauja būtiniausias aminorūgštis, kurios padeda smegenims funkcionuoti piko metu, o pluoštas turi savo darbų sąrašą.

„Žmonės negali virškinti pluošto, ir dėl to jis praeina per mūsų virškinimo traktą nepaliestą. Tai reiškia, kad tuo metu, kai pateks į mūsų žemesnes žarnas, kur gyvena daugybė sveikų bakterijų. Augantis įrodymų rinkinys taip pat rodo, kad sveikų bakterijų šėrimas jūsų žarnyno mikrobiomuose tiesiogiai pagerina žmogaus pažinimą-tai dažnai vadinama žarnyno ir smegenų ryšiu.

Dabar, kai esate visiškai išsilavinęs apie šio sveiko bananų pudingo recepto pranašumus, tiesiog mėgaukitės juo. Jis bus paruoštas maždaug per tris sekundes.

Fermentuoti „Foodies“ sveiką žemės riešutų sviestą ir bananų pudingo receptą

Ingridientai

2 prinokę bananai, visiškai košės
3/4 puodelio lygus žemės riešutų sviestas
1 šaukštelis vanilės ekstraktas
1 puodelis plakančio kremo ar kokosų kremo

1. Sumuškite bananus koše kartu su žemės riešutų sviestu ir vanilės ekstraktu iki vientisos masės. Tai lengviausia padaryti su maisto perdirbėju arba panardinimo trintuvu.

2. Atskirame dubenyje plakite kremą, kol susidarys minkštos smailės.

3. Švelniai sulankstykite plaktą kremą į žemės riešutų sviestą ir bananų mišinį.

4. Šaukštą į individualius patiekalų patiekalus ir šaldykite bent valandą prieš patiekdami.

Puikus veganų plakta kremas, ateinantis tiesiai:

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.