Ši 15 minučių treniruotė sustiprina visą apatinę kūno dalį tik 4 judesiais
Pradėsite nuo mėgstamiausio vasaros žingsnio „Goblet Squat“, kuris nukreiptas į visus jūsų apatinio kūno raumenis. Toliau atliksite nugaros pasukimą, kad tikrai dirbtumėte savo keturračius. Tada atliksite šoninį paslėpimą, kad sudomintumėte savo adduktorius, dar žinomus kaip ir vidinės šlaunys. Ir tada jūs baigsite nukreipti į savo pakaušį su padalintomis sumetimais.
„Summers“ rekomenduoja užpildyti apie 10–12 kiekvieno judesio pakartojimų. Ji nuves jus per du raundus, bet jūs esate daugiau nei laukiami, kad laikytumėtės tik vienas arba pridėsite daugiau rinkinių. Tiesiog darykite tai, kas jaučiasi tinkama jums ir jūsų kūnui. Nešiokite savo sportbačius, patraukite rankšluostį ir šiek tiek vandens, ir paspauskite aukščiau esančiame vaizdo įraše, kad galėtumėte nueiti.
