Ši 12 minučių trukmės viso kūno treniruotė padidins jūsų širdies ritmą be nė vienos įrangos

1. Lentos pasivaikščiojimas: „Tai mūsų finišas. Mes norime čia būti šiek tiek aštresni. Mes esame šiek tiek šiltesni, jaučiamės pasitikintys savimi, o mūsų raumenys jaučiasi įsitraukę ir suaktyvinti “, - sako Nicolas. Pradėkite stovėti savo kilimėlio apačioje. Lenkite žemyn, kad paliestumėte rankas prie grindų, tada išeikite jas į lentos padėtį. Eikite atgal ir atsistokite. Pradėkite rinkti tempą.

2. Greitos kojos: Pradėkite stovėti su keliais šiek tiek sulenktais. Bėk vietoje, greitai judinkite kojas. Kas penkias sekundes Nicolas nori, kad jūs pasirinktumėte tempą, kol dirbate maksimaliai.

Norėdamas atnaujinti savo sveikus įpročius šį sausį? Peržiūrėkite mūsų visą 2022 atnaujinimo metų programą Ekspertų vadovaujamiems geresnio miego, mitybos, mankštos ir savarankiško priežiūros rutinų planams.