Šie 5 augaliniai maisto produktai yra supakuoti su cinku, imunitetą skatinančiu superžvaigžde
Cinkas paprastai siejamas su vėžiagyviais, tačiau ar žinojai, kad jis taip pat randamas šiuose augaliniuose maisto produktuose?
Cinkas yra būtinas mineralas, tai reiškia. Ekspertų rekomendacija yra aštuoni miligramai cinko per dieną suaugusioms moterims ir 11 miligramų per dieną suaugusiems vyrams. (Nėščių ar žindymo žmonės turėtų būti šiek tiek daugiau.) Nors galite vartoti cinko papildus, Beckermanas rekomenduoja gauti kuo daugiau vitaminų ir mineralų per maistą. Yra daugybė gyvūninių maisto produktų, kuriuose yra daug cinko, pavyzdžiui, vėžiagyvių ir raudonos mėsos, tačiau jei nevalgote mėsos (arba bandote sumažinti savo gyvūnų produktų vartojimą), yra keletas augalų maisto produktų, kuriuose yra daug cinko, verta paminėti , taip pat.
„Riešutai ir sėklos taip pat gali būti puikūs mineralo šaltiniai“, - sako Beckermanas. Pavyzdžiui, tik 1 uncijos anakardžių porcijoje yra 15 procentų jūsų rekomenduojamos cinko dienos vertės. Ji taip pat sako, kad ketvirtadaliuose puodeliuose virtų lęšių yra 1 miligramas cinko, kuris gali skambėti ne taip, bet iš tikrųjų yra 12 procentų jūsų dienos cinko dienos vertės. Ne per daug niūrus, eh?
Peržiūrėkite aukščiau esantį vaizdo įrašą, kad pamatytumėte kitus augalų maistą, kuriame yra daug cinko, verta bandyti, kartu su kai kuriais kitais pagrindiniais faktais apie mineralą.
