Mobilumo grąžtų trifekta, reikalinga norint ištremti kelio skausmą
2. Skorpionas
Vis dar savo padėtyje, sulenkite kairįjį kelį ir atsiminkite kairę ranką už tavęs, kad patrauktumėte. Įsitikinkite, kad užėjote į minkštą kairiojo kelio vietą (ne savo kelio sąnarį). Padėkite dešinę ranką ant dešiniojo kelio, kad išlaikytumėte pusiausvyrą. Laikykite ir kvėpuokite čia. Nepamirškite ištiesti ir priešingos pusės.
3. Modifikuota vaiko poza
Ateikite į atsiklaupimo padėtį pečiais tiesiai virš riešų ir klubų tiesiai virš kelių. Išleiskite kairę koją į šoną taip, kad jūsų pėdos padas tvirtai pasodintas ant grindų. Pradėjimas verkti į priekį ir atgal jūsų judesio diapazone. Jungiklio šonai.
Dabar esate pasirengęs mobilumui viso kūno ir šis grąžtas trunka tik 10 minučių:
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
