Skoningiausi „Whole30“ patogūs patiekalai, kuriuos galite gaminti per mažiau nei 30 minučių
Net jei jūs laikote save gana sveiku valgytoju, įsipareigojęs laikytis „Whole30“ dietos, gali būti bauginanti. (Rimtai, nėra quinoa?!) Programoje teigiama. Neleidžiama, kai suprantate žemės riešutų sviestą.
Nesvarbu, koks naudingas „Whole30“ gali būti jūsų žarnynui ir jūsų odai, kaip ir bet koks dietos ar valgymo planas, jei tam reikia per daug pastangų, tikriausiai nesiruošiate jos laikytis. Galų gale, mergaitė turi treniruočių, kad galėtų dalyvauti, ir žmonės pamatyti.
Itin? Tai Skamba įmanoma. Tiesiog giliai įkvėpkite, kai ruošiatės kurį laiką atsisveikinti su hummu ..
Iš pradžių paskelbta 2017 m. Sausio 5 d. Atnaujinta 2017 m. Gegužės 26 d.
Skaitykite 10 ypač greičių, „Whole30“ draugiškų patiekalų.
1. Paleo tuno žalia čili zoodle casserole
Tai nėra jūsų mamos tuno makaronų pluoštas. „Cotter Crunch“ tinklaraštininkė Lindsay Cotter suteikia patogiam maistui didelę patobulinimą su konservuotais, saugaus gaudymo tunu ir zoodles vietoj makaronų.
2. „Chorizo Butternut Pizza“ maišos su keptais kiaušiniais
Užsisakęs pyragą iš Italijos jungties gatvėje, tikrai skraido, kai darai „Whole30“. Vietoj to, „Paleo“ valdo mamos Michele Rosen užpildo savo keptuvės patiekalą su kalio turtingu sviestinio riešuto moliūgu ir prideda abi susmulkintus chorizo ir kiaušinius, kad būtų padidintas baltymų padidinimas. Jokios plutos greičio virti dideliu būdu, tiesiog būtinai dar kartą patikrinkite savo dešros ir pomidorų padažą, kad įsitikintumėte, ar nėra pridėto cukraus („Numere One Whole30 ne-go“).
3. Vieno lapo skrudinta česnako lašiša ir brokoliai
Šis valgis yra taip paprastas, kaip skamba, ypač atsižvelgiant į tai, kad, be lašišos, greičiausiai jau turite visus kitus ingredientus savo virtuvėje. Taesha Butler, natūralaus auklėjo tinklaraštininkė, padengia jos žuvį ir daržovę su EVOO, česnakais, druska ir pipirais. Ir lygiai taip pat, vakarienė yra paruošta po 15 minučių.
4. Mango vištiena su kokosų žiedinių kopūstų ryžiais
Jokių ryžių, jokių problemų. „Taylor Kiser of Food Faith Fitness“ mainai „Miracle Veg“ žiediniai kopūstai už grūdus, kad galėtumėte mėgautis kvapnia Azijos įkvėpta vakariene. „Whole30“ reiškia išstumti sojos padažą, tačiau „Kiser“ naudoja kokosų aminosą, kuris suteikia panašų skonį su daug paprastesniu ingredientų sąrašu.
5. Imbiero česnako krevečių zoodle dubuo
„Samantha Rowland-Aka“ blynų kario-Tosses spiralizuotas cukchas “. Šią vegetarišką vakarienę galima gaminti per 10 minučių-vieną greičiausią šiame sąraše!
6. Kreminė prieskoninė obuolių pekano vištiena
Wholesomelicious tinklaraštininkė Amy Rains įrodo, kad jums nereikia atsisakyti saldžių ir skonių skonių, kai atsisakote cukraus ir pieno produktų. (Jos slapti ginklai? Obuoliai ir kokosų pienas.) Be to, reikia tik vienos keptuvės, kad būtų galima plakti visą šį patiekalą.
7. Tuno pokšto avokadų valtys
Anya Kaats of Anya Eats sukūrė šį patiekalą, kad patenkintų jos suši dubenėlio potraukį, užpildydama jos avokadus tunu, makadamijos riešutais, agurkais, sezamo sėklomis ir sezamo aliejumi. Jūsų „Instagram“ ir Jūsų skonio pumpurai padėkos už šį.
8. Pesto frittata
Kiaušiniai yra daugelio sveikų dietų kuokšteliai, o WOLL30 nesiskiria. Lengvas baltymų taisymas leidžia atlikti 5 ingredientų, 15 minučių patiekalą. Vienas įspėjimas: įsitikinkite, kad pasiekėte pieno be pieno. Becky Winkler, tinklaraštininkė už apskaičiuoto plakimo.
9. COD en papillote su bulvėmis, šparagais ir šukų pistou
Viską gaminti pergamento popieriuje yra genijus, jau nekalbant apie greitą kelią, norint paruošti visus jūsų patiekalų komponentus vienu metu. Nenuostabu. Sebastiano tinklaraštininkas Jillian Guyette.
10. Vietnamo kotletų dubenys
Jei prieš pradėdami „Whole30“ buvote grūdų dubenėlio bhaktas, žiedinių kopūstų ryžiai turi jūsų nugarą. Ryžių be grūdų pakeitimas, pagardintas čia su ciberžole, šukutėmis ir sultiniu. Pro patarimas: „Stacey Isaacs of There Ten yra virėjas mano virtuvės prieskoniuose“ Šie vietnamietiški kotletai su citrinžolių pasta ir, nors jūsų virtuvėje galbūt neturite, verta pasiimti stiklainį.
Štai ką daryti, kai tai padarysite per mėnesį „Whole30“. Ir jei jūs esate augalų pagrindu pagamintas valgytojas, kuriam įdomu „Paleo“ dieta, šie receptai tilpo juos abu.
