Stebina rašymo sąmoningumo nauda jūsų nedominuojančiai rankai

Kaip praktikuoti sąmoningumo rašymą su savo nedominuojančia ranka

Norėdami įveikti šį pratimą, norėdamas sužinoti apie nuogąstavimus, susijusius su rasine teisingumu, Ricketts prašo rasti ramią erdvę apmąstyti ir užduoti sau šį klausimą: Kokia yra didžiausia mano baimė ar nusivylimas? Per šį introspekcijos laiką, jei jaučiatės patogiai ir saugūs, galite nuleisti arba užmerkti akis.

Atkreipkite dėmesį į žodžius, vaizdus ir emocijas, kurios gali kilti iš šio klausimo, ir, apmąstydami, atverkite akis ir užrašykite, kas jums atsirado. Jei galite, naudokite savo nedominuojančią ranką rašyti šias mintis, nes tai gali padėti jums išeiti iš galvos ir atsisakyti bet kokių tobulumo poreikių, nes tai susiję su pratimais ar mintimis, kurios kyla.

„Ricketts“ pabrėžė šį pratimą kaip įrankį, skirtą kovoti. Taip pat galite rasti vertę pritaikydami šį mąstymą klausimu ir tada užrašykite savo mintis savo nedominuojančiomis rankomis ir kitomis temomis. Pavyzdžiui, Kokia mano didžiausia baimė, susijusi su mano karjeros trajektorija? Arba, Kokias fobijas turiu supančių romantiškus santykius?

Nepriklausomai nuo to, į kurį pritaikote pratimą, jo vertė priklauso. Tai būtina jūsų sąmoningumo ir dvasinio aktyvistų įrankių rinkiniui.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.