Stebina fitneso-Gut Health Connection, kuris gali perkelti jūsų treniruotę į kitą lygį

Aišku, jūs galite žinoti, kad tinkamas degalų teikimas prieš treniruotę gali suteikti jums energijos, kurios jums reikia norint sutraiškyti „Spin“ klasę, arba nusiskusti papildomas 20 sekundžių nuo mylios, tačiau paaiškėja, kad fitneso-žandikaulio jungtis yra daug daugiau. nei tai, ką valgai prieš tai. Ir dabar yra būdas išsiaiškinti, kokie maisto produktai gali padėti pagerinti jūsų asmeninių pratimų rezultatus, nes naujų „Biochemist Erika Angle“ tyrimų, kurie pastaruosius kelerius metus praleido obsesiškai studijuodamas žarnyno sveikatą.

Jos tyrimų kulminacija yra naujai išleistas namų kraujo tyrimas „Ixcela“, kuris vartotojams suteikia vidinį išvaizdą (pažodžiui) savo mikrobiomuose, dar žinomas kaip milijonai gerų bakterijų, gyvenančių jūsų kūne. (Pasirodo, baisus išmatų pavyzdys nėra vienintelis būdas žinoti.)

Kaip tai veikia, analizuojami 12 pagrindinių kraujo žymeklių, o išvados gali pasakyti, kokie maisto produktai iš tikrųjų geriausiai tinka jūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Kaip eksperimentas, dr. „Angle“ turėjo visus „Team Oracle USA“ narius, Amerikos jachtų komandą, laikytis testo ir tada laikytis rekomenduojamų individualizuotų dietos planų. Bendrai kalbant, jų atletiški rezultatai padidėjo 48 procentais-ne mažas skirtumas!

Ką tiksliai ji sužinojo apie žarnyno sveikatą, kuri gali perkelti jūsų treniruotes į kitą lygį? Čia ji dalijasi 3 pagrindinėmis išvadomis.

1. Būti tinkamu išorėje dar nereiškia, kad esate tinkamas iš vidaus

„Yra toks suvokimas, kad jei esate fiziškai tinkamas, esate vidinė sveikata taip pat labai gera, o aš išmokau dirbti su„ Oracle “komanda, nebūtinai tiesa“, - DR, DR. Kampas sako. Kai kurie sportininkai, su kuriais ji dirbo. Bet paviršiuje buvo sunku pasakyti, nes jie sudegino visus keptus vištienos sparnus ir bulvytes. Vis dėlto, kai jie iš tikrųjų pradėjo keisti savo valgymo įpročius, jų treniruotės pasiekė visiškai naują lygį.

Išnagrinėjimas čia: vien todėl, kad daug dirbate, tai dar nereiškia. Tai vis dar gali sukelti uždegimą jūsų kūne. Ir tai galėtų sumažinti jūsų treniruotės našumą.

2. Stipresnės žarnos padidins jūsų imuninę sistemą

Jei visą laiką jaučiatės sergantys ar nusidėvėję, tikrai neturėsite pakankamai energijos treniruotei. Dr. Angle sako, kad vienas bendras ryšys, kurį ji matė. „Perdirbtas maistas, cukrus ir per daug angliavandenių gali sukelti žarnyno suskirstymą, leidžiantį daiktams nutekėti ir susilpninti imuninę sistemą“, - sako ji. „Jei turite nesandarias žarnas, jūsų kūnas yra per daug užsiėmęs kovodamas su tuo, todėl labiau tikėtina, kad susirgsite."

Jei esate plaukikas ar esate linkęs nusiprausti po treniruotės, o tada išeikite iš drabužinės, neišpūsdami plaukų, DR, DR, DR. Kampas sako, kad tai jums yra ypač svarbu, nes dar lengviau susirgti tokiu būdu dėl to, kad stresas, kurį sukelia kūno šerdies temperatūra, taip pat ir vėsinant kūno paviršių, padidina kvėpavimo takų infekcijų tikimybę.

3. Svarbiausia yra platus žarnyno bakterijų asortimentas

Kitas bendrumas dr. Angle pastebėjo, kad daug žmonių, kurių žarnyno balai yra žemi, buvo tai, kad jie negavo pakankamai probiotikų ir Prebiotikai. „Prebiotikai yra tikrai svarbūs“, - sako ji. „Net jei vartojate probiotiką, jei neturite ko jų pamaitinti, jie nebus suaktyvinti."

Kaip ji paaiškina, jums reikia prebiotikų, kad būtų galima maitinti probiotikus, ir jums reikia probiotikų, kurie padėtų suskaidyti trumpų grandinių riebalų rūgštis kūne, kurios naudojamos kaip energijos šaltinis (dar žinomas kaip treniruotės kuras). „Kuo skirtingos jūsų žarnyno mikrobų veislės, tuo efektyvesnis jūsų kūnas pagamins daugiau energijos“, - DR. Kampas sako. Kitaip tariant, baltymai nėra vienintelė maistinė medžiaga, reikalinga jūsų treniruotei įkrauti: prebiotikai ir probiotikai taip pat padeda.

Dabar, kai žinote, kokie svarbūs yra probiotikai, čia yra keletas būdų gauti daugiau. Arba, jei norite padidinti savo suvartojimą su priedu, peržiūrėkite prekės ženklus, kurių iš tikrųjų imasi žarnyno sveikatos ekspertai.