„Hanger“ mokslas, paaiškino, kaip užkirsti kelią bet kurioje situacijoje

Be to, naujos 2022 m. Liepos mėn PLOS vienas prisidėti prie augančio tyrimų, parodančių, kad pakaba iš tikrųjų yra teisėtas reiškinys. Per tris savaites 64 Vidurio Europos dalyviai pranešė apie savo alkio, pykčio, dirglumo, malonumo ir susijaudinimo lygį penkiuose taškuose per kiekvieną dieną. Tyrimo metu nustatyta, kad kuo alkanas kažkas buvo, tuo piktesni ir dirglūs jie buvo ir tuo mažesnė tikimybė pranešti apie malonumo jausmus. (Nebuvo nustatyta, kad ryšys tarp bado ir susijaudinimo yra statistiškai reikšmingas.)

Bet kodėl kartais tu esi tiesiog alkanas, o kartais tu esi tiesiog pakabintas? Kokia skiriama linija tarp dviejų?

Remiantis 2018 m. Birželio mėn Emocija, Kontekstas ir savimonė vaidina pagrindinius vaidmenis, kurie lemia, ar badas prisidės prie neigiamų emocijų. Šis tyrimas apėmė du eksperimentus. Pirmajame 400 dalyvių buvo pateiktas vaizdas, kuris turėjo teigiamą, neutralų arba neigiamą konotaciją. Tada jiems buvo parodytas dviprasmiškas vaizdas (piktografas) ir buvo paprašyta įvertinti, koks malonus ar nemalonus buvo pastarasis vaizdas, taip pat kaip jie jautėsi alkani. Tyrėjai rado vieną stiprų ryšį: dalyviai, kurie abu buvo alkani ir matė neigiamą įvaizdį, pirmiausia pranešė apie dviprasmišką įvaizdį kaip nemalonų.

Remiantis 2018 m. Birželio mėn Emocija

, Kontekstas ir savimonė vaidina pagrindinius vaidmenis, kurie lemia, ar badas prisidės prie neigiamų emocijų.

Antrame eksperimente dalyvavo 200 kolegijos studentų, iš kurių pasninkavo ir kai kurie iš jų valgė iš anksto. Pasirinkti studentai taip pat baigė rašymo pratimą, skirtą įsitraukti į jų emocijas, ir visi dalyviai galiausiai buvo paprašyti atlikti varginančią užduotį kompiuteryje, kol jis sudužo, ir tyrėjas nusiteikęs kaltinti juos dėl gedimo. Alkani studentai, nebaigę emocinio registracijos pratybų. Įdomu tai, kad alkani studentai, baigę rašymo pratimą.

Trumpai tariant, abu eksperimentai parodė, kad negatyvumas gali sukelti daugiau negatyvumo, ypač kai yra alkis. Nors susidūrę su neigiamais dirgikliais tuščiu skrandžiu.

Kaip išvengti pakabos, pasak dietologo

Be to, kad pasinerkite į teigiamą aplinką ir praktikuojate sąmoningumą, net tada, kai jūsų pilvo šurmulys yra kiti sveiki įpročiai.

1. Valgykite subalansuotą maistą nuoseklioje laiko juostoje

Rose pabrėžia, kaip ir kada jūs valgote, kad išvengtumėte pakabos. Pirmas žingsnis: valgykite subalansuotus patiekalus, susidedančius iš angliavandenių, baltymų ir riebalų. „Be to, valgydami maždaug kas keturias - penkias valandas, jūsų cukraus kiekis kraujyje bus stabilus“, - sako ji. Atsižvelgiant. „Kai atimate savo kūną esminių maistinių medžiagų, sumažėja cukraus kiekis kraujyje, todėl padidėja potraukis cukraus ir pakaba“, - priduria Rose, priduria Rose.

2. Atsargų užkandžiuose

Jei pastebėsite, kad įstrigote prie savo stalo ar kitaip įsitraukėte be laiko sėdėti tinkamai pavalgyti, sveiki užkandžiai gali ateiti į gelbėjimą. „Nešiodami granolos batonėlius, vaisių užkandžius ir žemės riešutų sviesto užpildytus klijus, jei neturite laiko pavalgyti“,-sako Rose sako, kad Rose sako Rose. Vėlgi, kuo labiau subalansuoti jie yra, tuo geriau.

3. Būkite atsargūs dėl alkoholio vartojimo

„Patikėkite ar ne, per didelis alkoholio vartojimas gali sukelti hipoglikemiją“, - sako Rose Rose. Be abejo, alkoholis taip pat yra toksinas ir gali atlaisvinti jūsų slopinimą, taigi, jei esate linkęs į pakabą ir agresiją po kelių per daug gėrimų, ji rekomenduoja kontroliuoti jūsų gėrimo įpročius.