„Pop Squat Twist“ iš karto sukuria jūsų grobį ir įstrižą

Jei norite pridėti papildomą iššūkį į savo treniruotės rutiną ir pasinaudokite tam tikru užpakaliuko ir įstrižai privalumais, naudodamiesi „Pop Squat Twist“ bandymu. Jūs pradėsite jausti jo poveikį liemenyje ir glosto net po poros rinkinių.

Kaip padaryti pop pritūpimo posūkį

1. Atsistokite su kojomis klubo pločio atstumu vienas nuo kito.
2. Nuleiskite į pritūpimą, kol jūsų šlaunys bus lygiagrečios grindims.
3. Šokinėjant aukštyn, pasukite savo kūną 90 laipsnių į dešinę.
4. Greitai pritvirtinęs kojas į žemę, vėl šokinėkite, sukdami atgal į centrą.
5. Grįžę į centrą, pasitraukite atgal į pritūpimą ir pakartokite priešinga kryptimi. Pabandykite atlikti judesius vienu greitu judesiu.
6. Užpildykite 3 rinkinius iš 12 pakartojimų.

Jei norite dirbti su pritūpimo forma, tai yra vienintelis jums reikalingas vaizdo įrašas: