Vienas žodis, kurį sakote, kuris iš tikrųjų gali sukelti nerimą

Akivaizdu, kad tai yra geras dalykas, jei, tarkime, apsimeskite. Bet jei jūs nuolat kalbate apie tai, koks stresas patiria stresą, tuomet keliate riziką dėl visų rūšių sveikatos sutrikimų, susijusių su antinksčių perdegimu (būklė, kuriai net pažeidžiamas Gwynethas).

„Mintys ir kalba gali sukelti bendrą ir ilgalaikį šių streso hormonų poveikį imuninei sistemai. „Lėtinio streso reakcijos klausimai gali apimti skundus su virškinimu, menstruacijų ir vaisingumo pokyčius, galvos skausmus, lėtinį nuovargį ir autoimuninius sutrikimus.“

Kai ji taip nurodo, ventiliacija nebeatrodo tokia nekenksminga, huh?

Kaip sumažinti stresą per teigiamą kalbą

Jei norite išlikti ramus chaoso viduryje, sako Raichuras, turite pradėti nuo savo žodyno pašalinimo iš savo žodyno ir pakeisdami jį pozityvesne kalba. O geriausias būdas tai padaryti yra praktikuojant sąmoningumą.

„Ugdykite supratimą apie savo mintis ir emocijas, nustatykite savo įpročius, raskite būdų, kaip leisti negatyvumą kiekvieną dieną ir rasti dėkingumą“, - sako ji. „Laikui bėgant, ši praktika pradės keisti vibracijos savybes jūsų sąmonėje ir galiausiai pakeis jūsų mąstančių mintis ir emocijų rūšis, kurias sukelia šios mintys.“

„Ugdykite supratimą apie savo mintis ir emocijas, nustatykite savo įpročius, raskite būdų, kaip leisti negatyvumą kiekvieną dieną, ir suraskite dėkingumą."

Taktika neabejotinai taikoma sena „netikra tai, kol padarysi tai“ tai Pagalba paslėpti laimę ir pozityvumą, net jei jaučiate, kad viskas subyrės. Vienas neseniai atliktas tyrimas parodė, kad tiems, kuriems buvo pavesta šypsotis atliekant stresą keliančią užduotį.

Ir jei jums sunku išjungti vidinį pašnekesį, susidūrę su juo, Swirsky rekomenduoja vietoj to rasti sveiką blaškymąsi. „Priešnuodis bauginančiai būsenai, kad kortizolis gali mus įtraukti, kyla dėl mūsų proto atėmimo“, - sako jis “, - sako jis. Bendraukite sporto salėje, sukurkite vizijos lentą, perskaitykite gerą knygą ... viską, kas jus tikrai džiugina, padarys apgaulę. Tol, kol uždraudėte „S“ žodį iš viso pokalbio.

Iš pradžių paskelbta 2017 m. Balandžio 19 d.; Atnaujinta 2018 m. Liepos 16 d.

Pakeiskite savo vidinį dialogą, priimdami naują mantros, kaip „SoulCycle“ instruktoriai, pasakoja sau pokalbius. Taip pat galėtumėte išbandyti vienos minutės streso triuką, kurį Gabrielle Bernstein prisiekia.