To žingsnis, kurio niekada neturėtumėte daryti su svoriais, teigia treneris

Iš esmės, įtraukiant hantelius į šokinėjimą „Lunges“, yra sunkumų, kurie nereikia papildomo iššūkio. „Tai tikrai nebūtų naudinga bendram pratimui“, - sako Wegmanas. Pratimas skirtas naudoti jūsų kūno svoriui plyometriniam judėjimui, kur jūs naudojate daugiausiai jėgų stiprinimo rezultatų. Be to ... šokinėjantys lunges yra neįtikėtinai sunku pradėti, todėl jums bus viskas gerai be pridėtinių svorių. (Pasitikėk manimi.) Jei norite įtraukti hantelius į savo treniruotę, naudokite jas su tradiciniais, stabiliais lunges ir daugybe paslėptų variantų (atėmus šokinėjimą!), kad egzistuoja. Slinkite, kad galėtumėte tinkamai šokinėti.