Dažniausi dalykai, kuriuos darome kiekvieną dieną

Tada žvilgsnis į tą gautuos? Jei ne, jis gali būti per mažas, sukeldamas jūsų kaklo įtampą.

Bloga sėdima laikysena

Nors Kiberdas sako, kad nepraktiška ir neįmanoma sėdėti tobula forma visą dieną, kasdien, yra tam tikrų pozų, kurios yra sunkesnės mūsų kūne nei kitiems. Tas, kurį daugelis myli? Suskaidyti kojas po dugnais arba sėdėti kryžmiškai kojomis. Nors tai linkusi jaustis patogiau tiems, kurie įgijo įprotį, sėdėdami tokiu būdu padidėjo įtampa ant subtilaus nervų pluošto už kelio. Tai suspaudžia sėdmeninį nervą ir sutrumpina pakaušį, kol jie pasijus tvirtai. Galų gale tikėtina.

Kaip tai ištaisyti: Tai yra tvirtas Nixas, o Kiberdas sako, kad jums greičiausiai bus sėkmingesnė, jei išmokysite daryti pertraukas, o ne bandyti nueiti šaltą kalakutieną. „Stovėjimas ir judėjimas ne tik padeda jūsų sąnariui ir raumenims, bet ir padeda tekėti kraujui, kuris sumažina smegenų rūką ir padidina kūrybiškumą“, - aiškina ji. Grįžę prie savo stalo, pabandykite sėdėti tinkama forma bent trisdešimt minučių, prieš pasiduodami pagundai, kad sukryžiuotų kojas. Vis dėlto, kai visa kita nepavyks, išbandykite jogą:

Nešiojant sunkų krepšį ant vieno peties

Jei jūsų piniginė ar gimnastikos krepšys galėtų paleisti Mary Poppins už savo pinigus, klausykite: nors daugelis žmonių yra pritvirtinti prie savo kasdienių maišų, tai nėra protinga idėja nuosekliai pritraukti daugiau svorio vienoje jūsų kūno pusėje nei kitoje pusėje. Kiberdas paaiškina, kad tai sukuria kompensacijų modelius, kurie paveiks viską nuo jūsų pečių ir kaklo iki kelių, klubų ir kulkšnių. „Pusiausvyros sutrikimas įvyksta ypač sukant, ir sunku pasukti liemenį link peties, ant kurio sėdi jūsų krepšys. Tai viską išmeta aukštyn ir žemyn kinetine grandine “, - priduria ji.

Kaip tai ištaisyti: Prieš pasukdami nosį iki kuprinės idėjos ir imtis atkūrimo į pradinę mokyklą, atsiminkite, kad šis priedas tapo madingesnis kaip vėlai. Nuo odos variantų iki tų, kurie veža jus iš biuro į „Barre“ klasę. Kiberdas sako, kad tai leidžia svorį pasiskirstyti tolygiau ir yra sveikesnis mūsų viršutinei kūno sričiai.

Visą dieną dėvėti kulnus

Nors visam gyvenimui yra mūsų devizas gerai+gerai, ten yra progos kulnams, tačiau Kiberdas sako, kad jie gali išmesti jūsų derinimą. Kaip tai? Tiesiog dėvėdami mėgstamą dviejų colių porą, jūs perkeliate savo sunkio centrą į priekį, kuris sutrumpina veršelius, stumia klubus į priekį ir apvalina nugarą. „Tai visą mūsų svorį stumia ant priekinės kojos padėkliuko, palyginti su stabilia pagrindu per visą pėdą“, - tęsia ji. „Smegenų, saugančių mūsų raumenų atmintį, variklio valdymo centras atitinkamai koreguoja, o tai daro įtaką mūsų pusiausvyrai, eisenai ir neįprastai įtempia sąnarius.“

Kaip tai ištaisyti: Jei negalite atsikratyti butų - arba tiesiog mėgstate savo blokinius kulniukus! - Kiberdas ragina fashionistas dėvėti juos taupiai. Ir bent jau įsitikinkite. Tomis dienomis, kai praleidžiate valandas ant kojų pirštų.

Žiūrėti žemyn į mūsų telefonus visą dieną

Pakelkite ranką, jei tai darote dabar? Kiberdas sako, kad be akivaizdaus kaklo ir viršutinės nugaros skausmo ši priekinė kaklo padėtis traukia mūsų pečius į priekį, sutrumpindama raumenis priekyje krūtinės priekyje. Kiekvieną kartą tai darydami, jūs mokote savo kūną baigti ciklo „Kiberd“ etikečių „užburtą“, kad suapvalintumėte viršutinę kūno dalį. Dėl to tampa vis sunkiau išlaikyti tinkamą laikyseną kaip „Instagram“, „Facebook“ ir jūsų el. Paštas reikalauja jūsų dėmesio.

Kaip tai ištaisyti: Kai tikrinate savo telefoną, pakelkite jį iki akių lygio, kaip norėtumėte fotografuodami. Arba, jei galite jį atsitraukti, tik žvilgsnis į ekraną akimis, o ne visa galva. Bet jei norite būti malonus savo kūnui, taip pat ir savo protui, apribokite ekrano laiką. Galų gale, yra daugybė pozityvių laikysenos tempimų. Tavo bod ir chiropraktorius-ačiū.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.