Mažo cukraus valgymo planas, padėjęs Molly Sims surasti sveiką pusiausvyrą po kūdikio

Darbas su sveikatos treneriu Kelly Leveque yra tarsi super smarki BFF, kai tik reikia greičio, ji būna juokingai protinga dėl visų dalykų holistinės mitybos. Štai kodėl garsenybės, tokios kaip Emmy Rossum, Jessica Alba ir „Chelsea Handler“, kreipiasi į sveikatingumo guru, kai nori tiksliai sureguliuoti savo dietas. Leveque'o ypač teigiama filosofija (ji yra susijusi.

Čia, naujoje serijoje „Well+Good“, sertifikuotas dietologas ir „Be Well“ įkūrėjas atidaro kai kurių garsiausių jos klientų sveikatingumo bandymus ir vargus. (Žvaigždės: Jie tikrai yra Kaip ir mes.)

Šią savaitę? Molly Sims. Modelis, aktorė ir trejų motina jau buvo pagrindinė multitasker. Tuo metu Simsas buvo nėščia su savo jauniausiu vaiku ir aktyviai ieškojo sveiko plano, kaip sugrįžti į formą po to, kai pagimdė. Štai visų žvaigždžių „Intel“.

44 metų Molly Simsas yra supermomas, supermodelis, sėkminga aktorė (Las Vegasas), ir Niujorko laikas Geriausiai parduodama autoriaus nauja knyga pavadinimu Kasdien prašmatnus: mano paslaptys linksminti, organizuoti ir dekoruoti namuose, Ir tai kupina nuostabumo.

Mes pradėjome dirbti kartu per trečiąjį jos trimestrą ir sukūrėme programą po gimdymo, kuria siekiama padėti jai numesti kūdikio svorio dalį, iš kurios apėmė liesos jėgos ir raumenų stiprinimą, kad padidintų jos metabolizmą. Kai Molly buvo išvalyta mankštintis, ji kasdien atsikėlė, kad galėtų judėti 6 a.m. (Su 3 kiddos iki 5 metų, jei ji to nepadarė, tai tiesiog neįvyks.) Ji dirbo su Lo Roxburgh. Ji taip pat dirbo kartu su Simone'u Simone de la Rue iš „Body“ (ir keli pagrindiniai treneriai iš studijos, kai Simone nebuvo mieste).

Molly turi nuostabų dėmesį detalėms, tai reiškia. Kai turėjome planą, viskas, ką ji turėjo padaryti, buvo įvykdyti.

Štai mitybos protokolas, kurį paskyriau Molly, kad padėtų jai numesti kūdikio svorį sveika būdas.

„Cool-Girl“ klientas: Molly daro daiktus! Kai ji kyla kažkam, tai tik laiko klausimas.

Kodėl ji atėjo pas mane treniruotei: Ji norėjo išlaikyti savo pieno gamybą aukštą ir tada sutelkti dėmesį į kūdikio svorį, valgydama švariai ir susikoncentruodama į savo mitybą, ne iš atitraukimo. Po 25 metų modeliavimo, nepriteklius buvo numatytasis Molly režimas. Tai taip įprasta daugeliui moterų-tai dietos ir kalorijų skaičiavimo mentaliteto produktas.

Mano mitybos receptas: Molly tai iš tikrųjų buvo apie švietimą ir [sveikos mąstysenos nustatymą]. Paaiškinau cukraus, insulino ir potraukio kraujo kiekį. Tai padėjo jai nustoti skaičiuoti kalorijas ir vietoj to mėgautis maistu, kuris buvo geresnis, net jei tai reiškia, kad jie buvo kaloriškai tankesni. Tada tai buvo apie gyvybingo režimo arba „šviesos struktūros“ plėtrą, kaip man patinka tai vadinti. Aš rekomendavau jai valgyti tris patiekalus per dieną (kurią sudaro „Fab Four“: baltymai, riebalai, pluoštas ir žalumynai), liepė nepraleisti valgio, ir patarė jai po pietų pridėti tilto užkandį, jei jai jo prireiks. Molly yra užimta, užimta, užimta, todėl įsitikinome, kad ji yra pasirengusi. Jos šaldytuvas buvo surinktas su „Fab“ keturiais.

Kalbama ne apie ribojančius sąrašus ar jūsų gyvenimo apgailėtiną gyvenimą-viskas apie atnaujinimą.

Žaidimą keičiantis valgis jos planui: Molly mėgsta lankstumą. Pusryčiams ji mėgaujasi kiaušiniais (kurie man patinka dėl baltymų), o jei ji kelyje. Mes taip pat išvalėme jos kavos gėrimus, nes tai, ką ji turėjo, buvo daug cukraus. Molly griovių cheminiai saldikliai-tai labai priklausomybė, gali maitinti blogas bakterijas žarnyne, pavyzdžiui, mieliams ir Candida, ir yra žinomos dėl virškinimo trakto kančios, įskaitant pilvo pūtimą, dujas ir viduriavimą. Jei turite išgerti kavos „saldintą“, pasirinkti ekologiškus stevijos lašus, vienuolių vaisius ar jacono sirupą--visi mažo ar be kalorijų saldikliai, pagaminti iš viso maisto ingredientų.

Pietums visas jos paruošimo darbas atsipirko: ji sugebėjo taip lengvai pastatyti keturis patiekalus iš keturių patiekalų. (Jei jums patinka ruoštis, rekomenduoju mąstyti trijų dienų žingsniu.), Kai reikia. Molly taip pat nustojo valgyti savo vaikų maistą ir laikėsi mano angliavandenių pasiūlymų degalų, nesaugant riebalų.

Kitas patiekalas Molly myli? Sriubos! Ji gamina vieną kiekvieną savaitę, ir aš esu už tai už tai, jei jai reikia sveiko pasirinkimo per pietus ir vakarienę. Priežastis, dėl kurios aš patvirtinu, yra ta, kad ji gamina juos tokiais dalykais kaip kaulų sultinys, kokoso ar avokado aliejus ir neaukščių daržovių, tokių kaip cukinijos ar brokoliai. Visi kartu, šie ingredientai supakuoja švarų, keturių keturių perforatorių.

Aš taip pat palaikau sriubą, nes tai padeda jai išvengti ganyklų savo vaikų ankstyvoje vakarienės valandoje. Molly ir jos vyras kiekvieną savaitę lankosi daug vakarienių ir socialinių funkcijų. Taigi daugelis mano klientų susiduria. Viena technika, kuri iš tikrųjų rezonuoja Molly.„Tai iš esmės yra tik mažesnis,„ Fab “keturių kokteilių, ir tai padėjo jai atvykti į renginius, kurie buvo subalansuoti. Mano pasiūlymas yra turėti 15 gramų baltymų, todėl nesijaučiate siautulingas ir patraukite pirmąjį užkandį negalvodami. Baltymai ir riebalai padeda subalansuoti cukraus kiekį kraujyje ir priversti mus jaustis sotus! Tiesiog paimkite paketą švarių baltymų miltelių, nesaldinto migdolų pieno (arba vandens) ir „BlenderBottle“ ir supurtykite jį.

Real merginos kliūtis, kurią ji turėjo išvalyti pakeliui: Pirmą kartą susitikę, Molly ir aš eidavome per jos šaldytuvą, kalbėdami apie jos maisto keitimą sveikesnėms galimybėms, kai ji staiga suspaudė savo mylimą Kraft Parmezan sūrį. (Ji myli tai ant savo sriubos ir juokaudama maldavo, kad ji pasiliktų!) Aš nusijuokiau, ir tai liko, bet tai, ką padariau. Aš rekomendavau keletą ekologiškų variantų, taip pat žalių avių ir ožkų versijų. Kalbama ne apie ribojančius sąrašus ar jūsų gyvenimo apgailėtiną gyvenimą-viskas apie atnaujinimą.

Priimkite savo priedus, naudodamiesi šiuo natūralių saldiklių vadovu ir būdų, kaip įkrauti savo kavą (SANS cukrus), sąrašą.