Ilgiausiai gyvenantys žmonės pasaulyje turi šias šeimos ir santykių praktikas

2. Išlaikyti aktyvų socialinį gyvenimą

Nesvarbu, ar tai per religinę grupę, knygų klubą, ar jogos studiją, surasti žmones, su. Pavyzdžiui, dr. Honakeris sako: „Tyrimas po tyrimo rodo, kad tikėjimo turėjimas gali padidinti ilgaamžiškumą.„Taip yra todėl, kad esate su žmonėmis, kurie dalijasi jūsų įsitikinimų sistema ir reguliariai susitinka su jais.

3. Padarykite laiką (ir gerkite) apie ryšį su kitais

Žmonės, gyvenantys mėlynose zonose. Paimkite žmones Sardinijoje, Italijoje. Jie reguliariai geria raudoną vyną. Tuo tarpu žmonės Okinavos mieste, Japonijoje, mėgsta gurkšnoti „Awamori“, ryžių pagrindu pagamintą distiliuotą alkoholinį gėrimą. Tačiau jie nevalgo savo patiekalų ir geria savo gėrimus-jie dalijasi patirtimi su savo artimaisiais.

Mėlynųjų zonų regionuose „[p] eople valgo gyventi, jie negyvena valgyti“, - Suzanne Dixon, MPH, RDN, registruotas dietologas, epidemiologas ir medicinos rašytoja „Geriau geriau“ Šiandien. „Kiekviena valgymo galimybė yra laikas užmegzti ryšį su kitais, buvimas su šeima ir dėkingumo laikas už visus gerus dalykus jų gyvenime. Jie skiria laiko mėgautis maistu, mėgautis kompanija ir šiek tiek sulėtinti.“

4. Išlaikyti sveiką lytinį gyvenimą

Mėlynosios zonos Ikarijos, Graikijoje regione, daugiau nei 80 procentų nuo 65 iki 100 metų žmonių turi lytinių santykių. Seksas, žinoma, yra puikus būdas žmonėms susisiekti. Sekso išleido hormonus, kurie vaidina svarbų vaidmenį žmonių porose ir sukuria intymumo grįžtamojo ryšio kilpą. Individualiame lygmenyje seksas taip pat gali sumažinti stresą, padidinti pasitikėjimą savimi ir sukelti geresnį nakties miegą, kuris gali padėti jums ir jūsų partneriui visapusiškai pasirodyti santykiuose.

5. Būkite geografiškai arti artimųjų

Kadangi mėlynos zonos paprastai būna griežtos bendruomenės, šeimos nariai lieka arti vienas kito, geografiškai ir fiziškai. Kaip sakoma, auginti vaiką reikia kaimo, o buvimas arti šeimos (įskaitant jūsų pasirinktą šeimą) reiškia apsupti save palaikymo sistema. Be to, šalia yra jaunesni žmonės, kad padėtų vyresnio amžiaus žmonėms.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.