Pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti kiekvieną rytą, kad gautumėte geresnę sveikatą, teigia RD

Geriamasis vanduo bet kuriuo paros metu jums paprastai yra gana sveikas. Bet kodėl pirmiausia ryte? Perskaitykite toliau ir sužinokite daugiau apie tai, kodėl Zeitlin skatina savo klientus išgerti vieną ar dvi stiklines vandens iškart po pabudimo. (Ji priduria, kad teiginys, jog geriamojo vandens pirmiausia ryte, daro jus sveikesnius, remiasi anekdotiniais įrodymais ir asmeninėmis nuostatomis, o ne klinikiniais tyrimais.)

1. Tai padeda sustiprinti jūsų smegenų galią

Nesijaudinkite, nereikia visiškai pakeisti kavos ar matcha puodelio (-ų). Bet užuot padaręs tai pirmas dalykas, kurį gurkšnojate, gerkite šiek tiek vandens. „Vienas pagrindinis pranašumas yra psichinio pažinimo padidėjimas, kurį vanduo padeda suteikti mūsų smegenims“, - sako Zeitlinas. Ir atvirkščiai, dehidratacija buvo susijusi su sumažėjusiu budrumu ir padidėjusiu graikumu bei sumišimu ... ar ne taip, kaip jūs ryte? „Kai esame pavargę ir grūdintys, tiesiog pabudę, šiek tiek papildomos psichinės pagalbos eina ilgą kelią. Taigi vien dėl šios priežasties turėtumėte pradėti savo dieną su aukšta stikline vandens “, - sako ji.

2. Tai gali padėti pasiruošti pusryčiams

„Kai kurie žmonės ryte jaučiasi taip, tarsi stiklinė vandens„ pažadina jų kūną “ir paruošia juos pusryčiams“, - sako Zeitlinas. Tai pasakytina apie ją ir daugelį jos klientų, nors ji pripažįsta, kad nėra tvirtų klinikinių tyrimų, pagrindžiančių šią anekdotinę patirtį. „Jei esate kažkas, kuris niekada nesijaučia alkanas pusryčiams, o jūs dažnai praleidžiate, tada aš siūlyčiau taurę vandens pirmiausia a.m. Ir matydami, ar tai iš tikrųjų suteikia daugiau „nuotaikos“ pusryčiams, nes buvo parodyta, kad subalansuoti pusryčiai padeda pagerinti bendrą sveikatą daugelyje tyrimų daugelyje tyrimų."

3. Tai palaiko geresnę nuotaiką

TBH, kuris negalėjo naudoti mažos pagalbos, nes ryte buvo mažiau niūrus? Viskas, ko gali prireikti, yra didelė taurė vandens. Iš tiesų, nedideliame 2014 m. Tyrime nustatyta, kad žmonėms, kurie paprastai negėrė daug vandens. „Mes linkę būti niūrūs ir dirglesni, kai esame dehidratuoti, o tai galime būti po šešių iki aštuonių valandų nieko negerdami“, - sako Zeitlinas. „Dienos pradžia su vandeniu gali padėti jums atsisakyti geresnės nuotaikos dienos."

4. Tai pakels jūsų odą

Jei pastebėjote, kad jūsų oda atrodo taip, kaip skaitant „Ayn Rand“ romaną, jaučiasi beviltiškai nuobodu po nakties geriant alkoholį, užpildykite savo puodelį šiek tiek vandens. „Jei naktį turite sausą odą ar gėrėte alkoholį, vanduo padės sugrąžinti sveikesnį, švelnesnį, dewere išvaizdą ir pojūtį jūsų odai, nes alkoholis išdžiovina mūsų odą ir gali atrodyti raudona ir uždegta“, - Zeitlinas - Zeitlinas sako. „Aštuonios - 16 uncijų vandens gali padėti atšokti jūsų odą, kad atrodytų ryškiau."

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.