Geriausias dalykas, kurį reikia kurti po treniruotės
„Antioksidantų vartojimas gali sumažinti bendrą oksidacinį stresą ir laisvųjų radikalų pažeidimus“, - sako Richardsas. „Tačiau išlaikyti nuoseklų, sveiką antioksidantų lygį yra geresnė strategija, nei bandyti megadozę po treniruotės. Didelės, atsitiktinės pavienių antioksidantų dozės taip pat gali sukelti virškinimo sutrikimą ar kitus simptomus, atsižvelgiant į tikslų papildą.Taigi, jei jūs jau reguliariai kurstate antioksidantus, turėtumėte būti geros formos, tačiau vis tiek gali būti gera idėja užpildyti lapinius žalumynus ir antioksidantų supakuotas uogas po prakaito. Gerai, kad „Barry's Bootcamp“ turi kokteilių juostą.
Taip pat po treniruotės galbūt norėsite išbandyti šias atpalaiduojančias treniruočių atkūrimo būdus, kurie jaučiasi kaip diena SPA. Ir štai ką žinoti apie raumenų skausmo atsigavimą.
