Geriausios nemokamos 10 minučių internetinės treniruotės

Darbas namuose yra žudiko būdas sutaupyti laiko ir pinigų, jau nekalbant.

Ir geros naujienos: ne tik galite išvengti atidėto metro ar srauto, bet ir per mažiau laiko galite gauti efektyvią treniruotę, nei reikia, kad nudžiūtų plaukus.

Treniruotės, kurios šiuo metu yra 10 minučių ar mažiau kaip ilgesni, pastovūs prakaito sesijos.

Paruošta išspausti kai kuriuos pritūpimus prieš pusryčius? Mes ieškojome interneto geriausių „Smart“, „Star“, „Star Trainers“ ir „Hot Fitness“ prekės ženklų, tokių kaip Jillian Michaels, Anna Kaiser ir Barre3. Visi apima intensyvumą-nesvarbu, ar jie nukreiptų į specifines raumenų grupes, tokias.

Geriausia dalis? Jie visi visiškai nemokami.

Išbandykite vieną papildomą įtemptą dieną, kai patekti į sporto salę yra tiesiog neįmanoma, arba susiuvami keli kartu, kad dar daugiau užpakalinio smūgio rutina. Tiesiog būtinai nuvalykite savo svetainės grindis prieš atvykstant vakarienės svečiams. -Jamie McKillop

„Barre3“ bendras kūnas 10 su Sadie Lincoln

Įkvepiantis „Top National Barre Brand Barre3“ įkūrėjas parodo, kaip greitai tonizuoti visą savo kūną, naudojant svorius ir kėdę.

„Waveshape Total“ kūno jėgos treniruotės su Adam Rosante

Motyvacinis meistras Adomas Rosante'as, „Waveshape“ ir „The Liaudies“ bagažinės stovyklos kūrėjas, leis jums per minutę nuo jo visos kūno jėgos ir ištvermės sesijos, skirtos paruošti jus kovoti su banglenčių bangomis, arba, žinai, gyvenimą.

10 minučių „AB-Sculpting“ treniruotės su Cassey Ho

„Blogilates“ įkūrėja Cassey Ho yra „Pilates“ interneto sensacija, ir pamatysite, kaip jos švieži, energingas stilius iš tikrųjų verčia prakaituoti šią abs rutiną.

Visas kūnas 10 minučių HIIT treniruotės su Astrid McGuire

Astrid McGuire, „Badss Fitness“ modelis ir „Barry's Bootcamp Master“ instruktorius, parodo, kaip per 10 minučių atlikti savo kardio ir jėgos treniruotes, nereikia tokios pakopos.

„Cosmobody Butt“ treniruotės su Jennifer Johnson

Ilgesnės „Cosmobody“ treniruotės apima narystės mokestį, tačiau šiam šokių įkvėptam, „Tush-Toning“ treniruotėms su „Powerhouse Jennifer“ JJ Dancer “iš„ Cosmobody “iš„ Cosmobody “nereikia jokios prisijungimo ar įrangos.

Nebereikia bėdų zonų treniruotės su Jillian Michaels

Garsenybių treneris Jillian Michaels yra internetinių treniruočių karalienė. Šiame vaizdo įraše iš „Lionsgate's Bfit“ ji treniruoja jus per bendrojo kūno skulptūros seką, kuri nukreipta į griežtus raumenis iki tono.

Vidinė šlaunų treniruotė su Anna Kaiser

Šokio kardio karalienė Anna Kaiser iš „Akt in Motion“ sukūrė šią greitą treniruotę į blizgesį, kuris nukreiptas į vidines šlaunis (ir jūsų prakaito liaukos visur). Prieš pradėdami šokti į dušą ar savo dieną, atlikite keletą premijų minučių, kad ištemptumėte.

(Viršutinė nuotrauka: Anna Kaiser per blizgesį)