„Barre Studio“ gruntas

Pasirodo, kad baleto bare patekti į kūno rengybos studiją buvo protingas žingsnis. „Barre Studios“ tapo labiausiai paplitusiais (ir greičiausiai augančiomis) treniruotėmis „Boutique Fitness“ scenoje, kai kai kurie „Barre“ prekės ženklai pulsuoja savo kelią per 100 vietų.

Nors beveik visos „Barre Studios“ naudoja panašius rekvizitus, panašius į baleto barą, tonizuojančius rutulius ir nemokamų svorio prekės ženklą-turi savo vibraciją, etosą ir metodą, kad galėtumėte ilgai, liesos galūnės.

Čia yra mūsų „nuo kranto iki kranto“, be jokios konkrečios tvarkos, skulptūros ir tonavimo barų studijoms, kurios jus užkabins šokėjo kūnu (su tam tikromis pastangomis ir prakaitu). -Melisse Gelula

Nuotrauka: „Barre3“

Grynas baras

Ši 55 minučių treniruotė auga žaibišku greičiu, o daugelis studijos franšizės gavėjų ir mokytojų anksčiau buvo apsėstų studentų. Iš savo „Barre“ būstinės Kolorado valstijoje įkūrėja Carrie Rezabek Dorr išleidžia naujus judesius ir muziką, kad lydėtų klases visoje šalyje. Kiekvienas seka standartizuotą stiprėjančią sekos viršutinę korpusą, šlaunis, sėdynę, tada ABS. „Pure Barre“ naudoja propsą iš rekvizitų. Mes netgi suspaudėme paminkštintą jogos kilimėlį tarp mūsų šlaunų, o ne rutulį, darydami traškes. Vis dėlto „Pure Barre“ yra turbūt lengviausia „Barre“ klasė pradedantiesiems, teigia Rezabekas Dorras, kuris sako, kad jei jūs galite laikyti „Barre“, jūs turite tai. (200 ir daugiau vietų) www.Purbarre.com

Nuotrauka: gerai+gerai

Dailey metodas

Įkūrėjas Jill Dailey yra „Swiss“ judėjimo laikrodininkas. Jei manėte, kad žinote, pavyzdžiui, Plankas, pagalvokite dar kartą. Ji greičiausiai pažymės penkių plius dalykų, kurių net nežinojote.„Ditto, beveik kas kita pratimas, kurį galite atlikti klasėje. Treniruotės apima kietus rankos ir šerdies stiprinimo judesius, pavyzdžiui, gulėti ant nugaros ištiestos rankos ir prispauskite rankas į laisvą svorį, kad pakeltumėte save į viršų. (Sėkmės su tuo.) Ir „Barre“ nuolatinis dėmesys „raumenų apkabinimui į kaulą“ (arba suaktyvinti raumenis) verčia jus sulaužyti didelį prakaitą. Dešimtmetis studijavo kineziologiją ir dėstė Pilatesą Dailey sako. „Jūs susipažinote su savo kūnu, kur turėtų būti pečių ašmenys, kur turėtų sėdėti dubens“, - sako ji. „Treniruotės tampa sunkiau kiekvieną kartą, o ne lengviau, nes jūs galite eiti giliau ir giliau.“(48 vietos, įskaitant Prancūziją ir Meksiką; Nėra Niujorke) www.Daileymethod.com

Nuotrauka: Daileymethod.com

Juostos metodas

Maži subtilūs judesiai, o ne mirgėjimas, valdo šį populiarų bicoastalinį metodą, kai gerai susiformavę sunkiai dirba savo kūno supratimą ir prikalęs punktualią praktiką. Instruktoriai yra geikai apie suderinimą ir saugumą, nesvarbu. Baro metodas ne-ne? „Pritvirtindamas prie kulnų ir atsarginę kopiją, dėl kurios kelio sąnariai rizikuoja“, - sako įkūrėjas Burras Leonardas, kuris piešė iš fizinės reabilitacijos, taip pat izometrijos ir šokių kondicionavimo kurdamas treniruotę. Tai patenkinamai efektyvi treniruotė, kai galite ją pakabinti. Ir mes mėgstame daugiafunkcinius judesius, pavyzdžiui, stovinčią sėdynę, „mėgstamiausias, nes jis pakelia jūsų sėdynę, pailgina jūsų šlaunis, išlygina jūsų abs ir pagerina jūsų laikyseną-viską viename pratime“,-sako Leonardas “,-sako Leonardas. (81 vietovės, įskaitant dvi Kanadoje) www.Barmethod.com

Nuotrauka: www.Freshjess.com

„Core Fusion Barre“

„Core Fusion“, kurį rasite tik „Exhale“, buvo vienas iš novatoriškų metodų, kurie nuvežė Barre'ą iš baleto studijos į kūno rengybos studiją ir padarė žmones apsėstus treniruotės treniruotės. Jos įkūrėjai Fredis Devito ir Lis Halfpapp yra abu pirmosios kartos „Lotte Berk“ metodo mokytojai (Berk yra „Barre“ pulso ir taško pasakų krikštatėvė). Klasėje jūs pakelsite savo širdies ritmą kambario centre, pakelkite keletą svorių, tada praleiskite daug laiko prie barro, tada po jo su pagrindiniais aktyvinančiais judesiais. Apskritai, tikėkitės reikalaujančio lankstumo darbų ir tolimųjų judesių, kurie gali priversti prisiekti kvėpavimui. „Core Fusion“ parašas yra lėtai degantis: „Kai paspartini reikalus, tu paaukojate formą“,-sako Devito. Jis patartų pasinaudoti dar vienu jų naujovėmis, tokiomis kaip „Core Fusion Cardio“, „Sport“ ar „Bootcamp“, jei norite gerai prakaito. (22 vietos) www.Exhalespa.com

Nuotrauka: www.Exhalespa.com

Barre3

Sadie Lincoln balta karšta treniruotė stiprina jėgą, lankstumą ir pusiausvyrą jūsų kūne ir jūsų smegenyse. Tai labiau traukia iš „jogos suderinimo ir išminties“ nei kitos „Barre“ treniruotės, taigi jūs jaučiate Zeną, o ne pašėlusį, per klasės metu ir po jos. Tai pasakius, jūs sunkiai dirbsite iš „get-go“. Po to. (Galvos aukštyn: Jūs įdėsite pagrindinį rutulį, kurį galėsite naudoti kaip tonizavimo įrankį.) Treniruotės choreografija jaučiasi gaivi, linksma ir šauni (jos Portlando, Oregono, šaknų veiksnys?). Ir yra protingas dinaminio judėjimo ir izometrinių sulaikymų, kuriuos reikia šokti iš šokio ir pilateso. (26 vietos; 4 darbuose) www.Barre3.com

Nuotrauka: „Barre3“

FlyBarre

Ši „Flywheel“ sukurta „Super -Atatic Barre“ klasė dalijasi vidaus dviračių treniruotės tikėjimu motyvuoti muziką ir energingai nuotaikingą instruktorių linksminti ir stumti jus. Ir jūs dėl to džiaugsitės. „Flybarre“ apima daugybę viršutinės kūno dalies, kuriose yra pakaušiai, lentos variantai ir tricepso lašai, taip pat skyrius, pavadintas „Dynamic Arms“, šokių-kardio-esque seka, kuri atitraukia jus, kai jūsų 3 svarų rankų svoris pradeda jaustis kaip 10. Tada gulėsite ant nugaros, užlipkite kojas po bare ir atliksite garbanos su „Barre ABS-A“ romano judesiu, kurio mes niekada nematėme kitur (ir vis dar negalite užpildyti rinkinio). Be abejo, be visos šios jėgos ir ištvermės treniruotės, yra daugybė mažų izometrinių „impulsų“, kuriuos darote vėl ir vėl prie bare ir ant kilimėlio, dažnai su tonizuojančiu rutuliu, pritvirtintu tarp jūsų kojų. Premija: galite užsisakyti savo pageidaujamą vietą „Barre“. (11 vietų; 2 darbuose) www.„Flywheelsports“.com

Nuotrauka: www.„Flywheelsports“.com

Popphysique

Turėdami geriausiai parduodamą DVD, pavadintą „Butt School“, galbūt nemanote, kad Popas labai rimtai vertina Barre'ą. Bet taip yra, ir jūs turėsite sunkiai dirbti, kad gautumėte A a šiame Kalifornijoje įsikūrusiame „Barre“ prekės ženkle. Valandos trukmės klasė yra greita, tačiau grakšti ir yra skolingas devintojo dešimtmečio muzikinio vaizdo įrašo vibe. Jūs praleisite daug laiko suspausti savo vietą, turėdami bendrą klasės tikslą - maksimaliai išnaudoti savo slydimus ir šlaunis. Norėdami gauti papildomą kreditą: naudokite kvėpavimą, kad sukeltumėte „shushing“ garsus, kad „padėtumėte suaktyvinti savo branduolį.“Ir šioje aukštesnio (grobio) švietimo, muzikos, 80-ųjų„ FlashDance-Meets-American “drabužių prekės ženklo institucijoje, o mokytojų ir studentų klubo įgula studijuoja„ Barre “labai smagiai. (14 vietų, nėra Niujorke) www.Popphysique.com

Nuotrauka: www.ACME-RE.com

Kardio barre

Šokėjas/choreografas Richardas Giorla pasiskolino iš savo baleto ir klasikinių treniruočių kurdamas šią „Barre“ klasę, kuri garsiai tonizuoja ir sugriežtina. Jūsų laimei, nereikia jokios „Julliard“ programos. Norėdami gauti liesos šokėjo kūną be „Pointe“ batų, praktikuosite ir pakartosite baleto pozas (kai kurios pažodžiui, kai kurie modernūs rifai). Klasė prasideda prie „Barre-Ofection“ šlaunų uždėjimo, greito tempo aktualių ir lankstumo treniruotės. Tuo metu jūs su kardio, lengvaisiais svoriais ir grindų darbais. O garsenybių puslapyje pateikiami beveik 100 Holivudo „Darlings“ kaip savo klientai. (14 vietų su dviem darbuose; nėra Niujorke) www.kardiobarras.com

Nuotrauka: www.„LajolLight“.com

Eik figūra

Šis Grinvičo prekės ženklas dominuoja Pietų Konektikuto kraštovaizdžio studijose. Įkūrėjo „Cindy Sites“ figūros metodas pasižymi daugiau klasikinių baleto judesių nei vidutinė „Barre“ klasė, ir jums prireiks šiek tiek daugiau malonės ir judrumo, kad juos patobulintumėte (kurios įprastos klasės padės jums tai padaryti). Svetainės taip pat yra laikysena. Be kilimėlio darbo su rutuliu ir lengvais svoriais, skausmingas pulsavimas prie bare sustiprinamas tokiomis rekvizitais kaip pasipriešinimo juostos, dėl kurių beveik neįmanoma pakelti kojos. (11 vietų; nėra Niujorke) www.gofigurestudio.com

57 kūno sudėjimas

Fitneso pasaulyje kūno sudėjimas turi rimtą talpyklą. Studijos jaučiasi kaip vieta būti, ir jie turi mados redaktorių. Jų mažyčiai rėmai liudija apie intensyvių šlaunų ir gleivinės sekų rezultatus, po kurių seka pailgi ruožai. Užsiėmimai turi nuostabų pagreitį, su ypač greitais perėjimais ir išskirtine muzika, kurią sumaišo didžėjus ir garso kokybė. Instruktoriai yra charizmatiški ir seka įkūrėjos Tanya Becker seka, kuri remiasi jos lotte berk ir džiazo šokių fone. Tai įdomus būdas, kuris susimaišo su paspaudimais ir sunkiu svoriais. Kitas jo naujovių liudijimas, „Physique“ taip pat turi daugiau „Barre“ klasės variantų nei dauguma, įskaitant naują kardio klasę. (5 vietos) www.Kieta57.com

Nuotrauka: Kelionė.NYTimes.com

„Barre Pro“

Šios viso kūno treniruotės metu praleisite prakaitą, siūlomą „Pilates Proworks“, kur „Spunky“ instruktoriai pakaitomis treniruoja jus, kad gautumėte šokėjo lankstumą ir sporto salės žiurkės ištvermę. Jie ištrauks jus iš „Plié“ pritūpimų ir barų impulsų, kad „dinaminiai sprogimai“ būtų šokinėjantys kėlikliai ar kiti širdies ritmo judesiai. Tai sukuria tam tikrą stiprybę, kuri yra naudinga dėl daugybės pusiausvyros pozų. Sunkiausias? Stovėjimas išsiskyrė viena ranka ant baro, o kita - ant rutulio ant grindų. (Šešios vietos, su dviem darbuose) www.Barrepro.com

Nuotrauka: „MyFashdiary“.com

4 paveikslas

Buvusi prima baleto šokėja Kate Albarelli, sukūrusi 4 paveikslą grynai jogai, yra „Barre Brainiac“. Įrodymas: Užsiėmimai prasideda nuo didžiausių raumenų grupės kvadratų, kad padidintumėte savo širdies ritmą, todėl jūs gausite didesnį kalorijų nudegimą ir lieknu, kol jūs skulptūs. Sulyginimo užuominos gali būti protingai judantys, o grojaraštis su daugia energija-varo jus kartu. Daugelis instruktorių yra iš baleto ar Brodvėjaus, ar jūs to nežinotumėte, kiekvienas žingsnis atliekamas ritmu. (Ir daugelis judesių, mes pastebėjome, puola slydimus.) Norėdami patobulinti savo asmeninę laikyseną, studijos turi tris barus skirtinguose aukščiuose ir „MemoryFoam“ varžybas, skirtas pagrindinėms pagalvėlėms garbanoms arba traškumams. Karštos jogos mėgėjai Džiaukis: 4 paveikslas taip pat siūlomas 105 laipsnių kambaryje. (2 vietos Niujorke, grynoje jogoje) www.Pureyoga.com

Nuotrauka: NYTimes.com

Daugiau skaitymo

Ar galite gauti savo kardio „Barre“ studijoje?
Maratono manija: turėtų bėgti 26.2 tikrai būk visų kūno rengybos tikslas?
Naujausioje Niujorko „Spin“ studijoje dviračiai yra baseine