Terapeutų teigimu, 5 emociniai lūžio apdorojimo etapai

Nepaisant to, Thompsonas sako, kad yra keletas požymių emocinių lūžio etapų, su kuriais galite tikėtis, įskaitant liūdesį, pasipiktinimą ir pyktį. Ir jūs galėjote juos visus pajusti per dieną ar net valandą ... o gal daug, daug ilgiau; Kai kuriomis dienomis jus gali patekti į atrajojimo spiralę, o kiti gali jus įveikti liūdesiu. Ir galbūt kitomis dienomis jūs galite jaustis nepaprastai nusiraminant ir sutikti su santykiais.

Bet kokiu atveju, sielvartas yra procesas. Ir, pasak Thompsono, ir Moffos, visiškai jaustis ir suvokti savo emocijas ir būti kantriems ir maloniems sau, kai svyruojate tarp jų-visa tai yra visa jos dalis. „Šis ciklas lemia daugiau užuojautos, labiau meilės sau ir pokyčiams, kurie leidžia mums progresuoti iki to, kur galime dar kartą ieškoti meilės“,-sako Moffa. Svarbus dalykas, kurį reikia atsiminti? Jūs neturite jokio konkretaus tvarkaraščio, kad pasiektumėte.

5 emociniai apdorojimo ir gydymo etapai nuo išsiskyrimo

1. Atrajojimas

Anot Moffos, po išsiskyrimo paprastai reikia bandyti įprasminti tai, kas įvyko, ir tai susideda. „Prieš darydami ką nors kita, žmonės linkę praleisti daug laiko, eidami visas detales nuo pradžios iki pabaigos“, - sako Moffa. Viena dažna priežastis, kodėl? Norėdami įvertinti, ar išsiskyrimas buvo „jų ar jūsų kaltė“, - sako Thompsonas ir priduria, kad atsakymas beveik visada yra tas, kad kiekvienas asmuo vaidino svarbų vaidmenį.

Be to, kad ieškote ką nors kaltinti, galite galvoti apie visus Gerai Laikai, kuriais pasidalinote su savo buvusiu.„Nors naudinga atpažinti santykių pakilimus, artėjant prie šių teigiamų prisiminimų, taip pat gali būti blogiau jaustis dėl santykių pabaigos pabaigos. Toje srityje jūs taip pat galite „gąsdinti, kaip galėtumėte juos susigrąžinti arba priversti juos jaustis blogai dėl to, kodėl jie su tavimi išsiskyrė]“, - sako ji.

2. Pasipiktinimas ir pyktis

Galite sukelti pasipiktinimą savo buvusiu partneriu, jei manote. Ir priklausomai nuo to, kaip ir kodėl santykiai baigėsi, nesvarbu.

3. Liūdesys

Sielvarto proceso centre yra liūdesys, kuris gali būti dėl daugybės skirtingų priežasčių: liūdesys, kad jūsų gyvenime nebėra, kad santykiai neveikė taip, kaip planuota, kad gyvenimas, kurį įsivaizdavote su šiuo asmeniu Neeis įprasti. Taip pat gali būti, kad jūs patiriate, kad liūdi dėl ateities planų ir draugystės praradimo, ir tai.

Bet kokiu atveju, liūdesys taip pat gali pasirodyti įvairiais būdais, sako Moffa. Galite pastebėti, kad pasitraukiate iš veiklos ar izoliuojate iš savo draugų, kad pasveiktumėte šiek tiek laiko, arba kad turite problemų miegoti. „Kartais mūsų savivertė taip pat mažėja šiame etape, ir mes abejojame savo verte, net jei akimirksniu“,-priduria ji.

4. Atspindys

Gydydami nuo išsiskyrimo, galite patekti. „Čia žmonės pradeda žiūrėti į savo pasirinkimą ir abejoti savo modeliais“, - sako Moffa. Galbūt jūs supratote, kad turėdami pakankamai atstumo nuo liūdesio ir (arba) pykčio, jūs turite istoriją, kai pasirenkate partnerius, kurie yra emociškai neprieinami, arba pradedate apmąstyti būdus, kaip esate linkę pažeisti savo ribas į savo ribas. pritaikyti reikšmingus kitus.

Šis etapas reiškia posūkį kelionėje į savo širdį ir protą, sako Moffa. Išnagrinėję savo pasirinkimą, ji sako, kad galite jus palengvinti į kitą pasveikimo žingsnį. „Nesvarbu, ar šis žingsnis yra gauti pagalbos išorę, ar palaikyti, įsipareigoti pakeisti tam tikrus modelius ar net eiti į„ Krav Maga “užsiėmimus ir susigrąžinti savo nuožmumą, tas savirefleksijos ciklas slenka į priėmimo ir augimo būklę“,-ji “,-ji“,-ji “,-ji“,-ji “,-ji yra savirefleksijos ciklas. sako. O kai kurie išankstiniai impulsai paprastai seka.

5. Priėmimas

Priėmimas yra proto būsena, kurioje jūs „nebesipriešinate to, kas nutiko“, - sako Moffa. Tai nereiškia. Tiesiog, kai pataikysi į šį emocinį išsiskyrimo etapą, jūs esate pasirengęs galvoti apie savo gyvenimą ir aktyviai siekti savo gyvenimo už buvusių santykių, sako Thompsonas.

Tai visiems jausis ir atrodys kitaip; Galbūt jūs nuspręsite, kad esate pasirengęs atsisiųsti pažinčių programą, arba įsipareigojate kurį laiką likti vienišam ir praktikuoti meilę sau. Nėra nė vieno teisingo būdo apimti šią fazę, taip pat nėra laiko, skirto atvykti į ją. Vienintelis reikalavimas yra tai, kad jis atveria duris į gyvenimą už jūsų buvusio.