5 smegenų sveikatos įpročiai Sethas Rogenas ir jo žmona Lauren Miller Rogen daro kiekvieną dieną

Susipažink su labdaros linksmumu

Įkvėptas pasidalyti tuo, ko išmoko ir palaiko kitus panašiose situacijose 2012 m., „Rogens“ pradėjo linksmumą labdarai (HFC)-ne pelno siekiančiam organizacijai, palaikančiai Alzheimerio pacientų šeimos globėjus, padidina supratimą ir investuoja į smegenų sveikatos švietimą visais metais. Ir jie viską daro su parašu doze ir humoro dozė.

„Jie sako, kad juokas yra geriausias vaistas. Tai netiesa. Faktinis vaistas yra geriausias vaistas. Bet juokas yra gal antras geriausias “, - sako Rogenai. „Stebėti mylimo žmogaus nuosmukį yra sunkiausias dalykas, kurį mes kada nors išgyvenome, ir mes nebūtume išgyvenę tos tamsos, neradę šiek tiek šviesos joje.“

„Jie sako, kad juokas yra geriausias vaistas. Tai netiesa. Faktinis vaistas yra geriausias vaistas. Bet juokas gali būti antras geriausias."-Seth ir Lauren Miller Rogen

Per pastarąjį dešimtmetį HFC garsenybių renginiai surinko 20 milijonų dolerių globėjams paremti ir finansuoti smegenų sveikatos švietimą ir tyrimus. Globėjų atokvėpio programa teikia nemokamą profesionalią namuose priežiūrą Alzheimerio liga.

Viena iš HFC parašų programų yra „HFCuniverse“, nemokama, skaitmeninė Alzheimerio prevencijos programa vidurinės mokyklos ir kolegijos studentams, kuriuos moko įžymybės. „Tyrimai, kuriuos mes atlikome kartu su Newyork-Presbyterian/Weill Cornell [Medicinos centru], įrodė, kad studentai labiau linkę stebėti ir išlaikyti įžymybių teikiamą medicinos mokslą, o ne realius gydytojus“,-sako Sethas. „Aš buvau pagrindinis mūsų pirmojo„ HFCuniverse “iteracijos profesorius ir mes taip džiaugiamės, kad šiais metais pristatėme naujus garsenybių profesorius.“

HFC pasiekimas miesteliuose auga tik po balandžio susijungimo su jaunimo judėjimu prieš Alzheimerį, kuris įtraukia šalies studentų ir jaunų globėjų tinklą į gynimo ir bendruomenės tarnybą. Šiandien HFC yra didžiausia jaunimo organizacija, kovojanti su Alzheimerio liga.

Kaip rogenai prioritetą teikia smegenų sveikatai namuose

Jų kelionės smegenų sveikatos kelionėje Rogenai sužinojo, kad tam tikri gyvenimo būdo įpročiai gali paveikti jūsų riziką vystyti Alzheimerio ar susijusias demencijas. „Yra 13 žinomų modifikuojamų demencijos rizikos veiksnių, įskaitant socialinę izoliaciją, fizinį neveiklumą, hipertenziją ir depresiją“, - jie dalijasi “, - jie dalijasi. Remdamasis šiais veiksniais, HFC skatina penkis sveikus smegenų įpročius, kuriuos Rogens sako, kad jie „iš tikrųjų remiasi ir kiek įmanoma labiau integruoja į mūsų kasdienį gyvenimą ir integruoja į mūsų kasdienį gyvenimą.“

1. Miegas

„Labai svarbu, kad per dieną miegotumėte nuo septynių iki devynių valandų“, - sako jie. „Tai padeda tuo pačiu metu eiti miegoti ir tuo pačiu metu pabusti dėl miego konsistencijos, gauti rytinę saulę, išlaikyti savo miegamąjį vėsų ir mažindami triukšmą miegant.“

2. Valgyk gerai

„Mūsų smegenys yra organas, kurį lengviausiai sugadina prasta dieta-nėra tokia beprotiška?! Norėdami pagerinti savo racioną, pridėkite sveiką smegenų maistą, pavyzdžiui, mėlynę, ypač nekaltą alyvuogių aliejų, lapinius žalumynus, riešutus, žuvis ir paukštieną.“

3. Rūpinkitės savo emocine gerove

„Draugiškas priminimo stresas mums kenkia! Pagerinkite emocinę savijautą medituodami, išeiti iš gamtos, būti socialiai, atsisakyti savo erdvės ir kalbėti apie savo jausmus su žmonėmis, kurie klausys be sprendimo.“

4. Gaukite fizinius pratimus

„Mankšta yra Puiku tavo smegenims! Raktas kuriant ir laikosi mankštos plano yra rasti tai, kas jums tinka. Perkelkite savo kūną, pakelkite širdies ritmą ir laikykitės jo.“

5. Kognityvinės kūno rengybos darbas

„Aktyvus mokymasis pagerina atmintį, kūrybiškumą, nuotaiką ir savivertę. Aktyvaus proto palaikymas yra vienas iš labiausiai įtakingų būdų atidėti pažinimo nuosmukio atsiradimą.“

Taigi, kaip viskas, kas iš tikrųjų atrodo praktiškai „Rogens“? „Aš ėmiausi žygių“, - sako Sethas. „Mes abu išmokome kurti keramiką. Laureno meditacijos įrašas yra 20 dienų iš eilės. (Ei, tai maratonas, o ne sprintas.)

Tai nereiškia, kad jie mano, kad šie gyvenimo būdo pokyčiai yra vaistas. „Ar mes vis dar nerimaujame dėl ateities su Alzheimerio liga? Žinoma “, - prisipažįsta Sethas. „Tačiau švietimas įgalino mus nukreipti tą baimę, kad jie patys ir mūsų bendruomenei.“