10 labiausiai stebinančių žarnyno sveikatos faktų, kuriuos sužinojome šiais metais
3. Jūsų dantų valymo įgūdžiai daro įtaką jūsų žarnynui
Ne visi žarnyno sveikatos patarimai yra susiję su maistu. Pavyzdys: faktas, kad jūsų dantų higiena daro įtaką jūsų žarnyno sveikatai. „Keli tyrimai, įskaitant Kornelio universiteto atliktą, nustatė, kad burnoje augančios kenksmingos bakterijų formos dažnai patenka į žarną ar net kraują“,-sako Niket Sonpal, MD, tarybos sertifikuotas internistas ir gastroenterologas. Pasirodo, kad valymas dantis daugiau nei jūsų šypsena perlamutrinė balta.
4. Valgymas cukraus tiesiogine prasme keičia jūsų mikrobiomą
Tikriausiai girdėjo. Viena iš priežasčių * kodėl * tai yra susiję su viskuo siaubingai, yra ta, kad cukrus tiesiogine prasme keičia mikrobiomą, padidindamas blogųjų bakterijų kiekį žarnyne ir nužudydamas geras bakterijas. Taigi taip, ne puiku.
Dietologinio žarnyno sveikatos vadovas:
5. Keopas neturėtų plūduriuoti
Ką, jūs manėte, kad ketinate perskaityti visą straipsnį apie žarnyno sveikatą be jokių kalbų? Šis faktas yra sutikimas su dr. SONPAL, SHO sako, jei jūsų poopas plūduriuoja, tai gali būti ženklas, kad jūsų racione yra per daug riebalų. Jei jis plūduriuoja iš esmės kiekvieną kartą, kai einate.
6. Yra maisto piramidė, pagaminta su žarnyno sveikata, o „Oprah“ yra ventiliatorius
Nors šiuo metu OG maisto piramidė yra gana pasenusi, psichobiotinis maisto piramidė buvo pagaminta atsižvelgiant į žarnyno sveikatą. Grūdai, daržovės ir vaisiai sudaro piramidės pagrindą, o cukraus ir raudonos mėsos viršuje, skirtose valgyti tik saikingai. O, ir, žinoma, yra ir sluoksnis, skirtas fermentuotiems maisto produktams.
7. Kaulų sultinys yra dietologas patvirtintas maistas, skirtas gydyti nesandarias žarnas
Fermentuotas maistas ir pluoštas yra sveiko maisto žarnyno žvaigždės, tačiau registruotas „Diettian Nour Zibdeh“, RD sako, kad yra dar vienas galingas, kurį ji visada turi savo šaldytuve: kaulų sultinyje. „Kaulų sultinyje yra didelė aminorūgšties glutamino koncentracija, pagerinantis žarnyno barjero funkciją ir žarnyno ląstelių struktūrą“, - sako Zindeh ir priduria, kad jis sustiprina gleivių sluoksnį, kuris apsaugo žarnos gleivinę. Kitaip tariant: tai palaiko jūsų žarnyno sienas stiprias, o tai yra raktas į gerą virškinimą.
8. Asafoetida yra nepakankamai panaudota žolė, kuri plaka išsipūtus
Pasakykite kam nors, kad skauda pilvą, ir tikėtina, kad jie rekomenduos puodelį karšto vandens su citrinos ar imbiero arbata. Abu yra sankabos priemonės, skirtos plakti pilvo pūtimui, tačiau, pasak gastroenterologo Jacqueline Wolf, MD, taip yra ir asafoetida, daugelis žolelių, apie kurias daugelis net negirdėjo, jau nekalbant apie naudojimą, jau nekalbant apie naudojimą. „Asafoetida yra žolė, kuri skonis kaip česnakai ir svogūnai“, - sako ji. Ir skirtingai nei česnakai ir svogūnai, tai yra mažai fodmap.
9. Garsas daro įtaką jūsų žarnynui
Klausykite: Pasak Jarrod Byrne Mayer, sertifikuoto sonoterapeuto iš Bruklino gydomųjų menų, garsų, kuriuos girdite anksčiau, per maistą ir po jo. Priežastis yra dėl proto žarnos ryšio; Vagos nervas tiesiogiai jungia smegenis su žarnynu. Tyrimai parodė, kad nerimą keliantis triukšmas gali sukelti virškinimo spazmus. Laikykitės valgymo aplinkos ramybės.
10. Dešinysis šnervės dominavimo kvėpavimas gali padėti virškinti
Kažkas kita, kas gali padėti virškinti, yra jūsų kvėpavimo būdas. Tokiu būdu ajurvedoje dažnai naudojamas dešinės šnervės dominavimo kvėpavimas. Net jei niekada to nepastebėjote, jūsų kvėpavimas retai tolygiai teka per abi šnerves; Paprastai vienas yra galingesnis. Kai dominuoja tinkama šnervė, tai reiškia.
Nori pamatyti, ko dar išmokome šiais metais? Tai yra geriausi sekso patarimų ekspertai, papasakoti 2019 m. Ir tai yra geriausi odos priežiūros patarimai, kuriuos išmokome.
