„Atgal į priekį pasivaikščiojimų“ gali pagerinti jūsų pusiausvyrą, koordinaciją ir stabilumą taip, kaip normalus vaikščiojimas negali

Jis paaiškina, kad šiuos skirtumus lemia ne tik dėl to, kad jūsų kojos siekia už jūsų, o ne priešais, bet ir todėl, kad nusileidžiate ant kitos kojos dalies. Anot Burdeno, tai yra svarbiausia sutelkti dėmesį, kai pradedate vaikščioti atgal.

Formos patarimai, kaip vaikščioti atgal

„Kiekvieną kartą žengdami atgal, norite ant žemės ant žemės uždėti kojų pirštus, priešingai nei tai darytumėte eidami į priekį“, - pataria Burdenas “, - pataria Burdenas. „Tai ne tik užtikrina, kad visi būtini raumenys būtų pakankamai suaktyvinti, bet ir sustabdo per didelį poveikį pereinant per kulną, kuris gali sugadinti jūsų sąnarius ir net nugriauti stuburą.“

Antra, Burdenas sako, kad turėtumėte sutelkti. Pabandykite įsitraukti.

Galiausiai jis sako, kad reikia atkreipti dėmesį į savo laikyseną. „Daugelis žmonių pasuks ar pasuks bandydami pamatyti, kur jie eina“, - sako „Burden“. „Nepamirškite stovėti aukštai, prireikus greitai pažvelgdami per petį, kad raumenys ir sąnariai liktų tinkamai išlyginti.“

Saugiausias būdas vaikščioti atgal

Nors „Tiktok“ tendencija gali parodyti tik žmonėms, kurie vaikščioja atgal ant bėgimo takelio, tikrai galite vaikščioti atgal į įprastą žemę. Tačiau tai gali būti sudėtingesnė ir ne tokia saugi.

„Fiziologiškai lengviau vaikščioti atgal ant bėgimo takelio, o ne į normalią žemę, nes jums nereikės stumti savęs atgal, nes vietoj jūsų juda žemė“, - aiškina našta. „Tai taip pat turi pranašumą, kad jūs liksite vienoje vietoje, todėl jums nereikia jaudintis, kad kyla į žmones ir daiktus. Tai ypač svarbu einant atgal, nes jums nuolat nereikės bandyti pamatyti, kas yra už tavęs.“

„Burden“ priduria, kad daugeliui žmonių patinka vaikščioti ant bėgimo takelio dėl patogumo, kad jūsų treniruočių statistika yra tokia, kaip jūsų treniruotės laikas, atstumas ir kalorijos. Tai taip pat siūlo kitus pagrindinius bėgimo takelio pranašumus, pavyzdžiui, sukelti mažesnį poveikį nei įprastas vaikščiojimas ir užtikrinimas.

Kaip pradėti vaikščioti atgal mankštai

„Burden“ siūlo, kad visi, norintys pabandyti įtraukti atgal į savo treniruotės rutiną, turėtų prasidėti naudojant lėtą greitį, kad galėtumėte tiesiog priprasti prie judesio. Galite naudoti rankinius pusiausvyrai ir jums nereikės jaudintis dėl to. Kai pripratote prie judesio.

„Kai tik pasitikite savimi, galėsite pabandyti žengti atgal į lauką“, - pataria našta. „Šiuo metu norite pasirinkti didelę, plokščią, ramią vietą, tokią kaip tuščias laukas, kuriame vėl galite pradėti mokytis naujojo varianto painiavos, nesijaudindami dėl suklupimo ar mušimo į nieką ar ką nors.„Turėdami tai omenyje, jūs esate pasirengęs pradėti geriausią koją atgal.