Miego ekspertai nori, kad jūs naudotumėte miegą, kodėl

Turėkite papildomo laiko? Rothsteinas siūlo nusiprausti po dušu. „Tai išvalo jus nuo jūsų dienos. Jei norite praktikuoti sąmoningumą be blaškymo, jis yra duše: užmerkite akis ir pajuskite vandenį ant kūno ir įvertinkite jį.„Taip pat yra keletas mokslo, skirtų paremti šilto skonio ritualo veiksmingumą, padedant užmigti. Žinote, jei vis dar nesate tikri.

Sunku užmigti? Ši pritaikyta pagalvė padėjo vienam redaktoriui ištaisyti jos nutrūkusio miego situaciją. Štai kodėl rudas triukšmas yra tai, ko turėtumėte klausytis+ miegas.