Slidinėjimo legenda Lindsey Vonn jau seniai kovojo su „Sleep-Here“ savo lengvai vykdoma rutina, kuri veikia

Nors quviviq receptas netrukus tapo pagrindine jos miego sprendimo dalimi, Vonn taip pat perkėlė savo dienos ir nakties rutiną, kad miego būtų lengviau užmegzti. Žemiau ji dalijasi, kaip ji ruošiasi visą poilsio naktį, naudodama įprotį, kuris ilgą laiką buvo jos, kaip profesionalios sportininko, gyvenimo būdo dalis.

Kaip Lindsey Vonn optimizuoja savo dienas ir naktis gerai miegoti

Dienos metu: didelio intensyvumo treniruotės

Po pradinės Vonno sužalojimo ji paliko jos nuošalę ir Negalėdama užmigti, jai buvo aišku, kad jos slidinėjimas vaidino svarbų vaidmenį, kad galėtų gerai užmerkti akis. Nuo išėjimo.

„Aš vis dar sunkiai treniruojuosi“, - sako Vonnas, kuris keturias dienas per savaitę eis į sporto salę, kartais daugiau, kai ji yra namuose (kuri keičiasi tarp Jutos, Kalifornijos ir Floridos). Ji praleidžia savo sporto salės laiko dviračių gamybą patalpose ir sutelkia dėmesį į kojų pratimus bent tris kartus per savaitę, kad išlaikytų kojos jėgą. „Tai nėra tas pats, kas šešias valandas būti ant kalno, su lenktynėmis-tai tik visai kitas išsekimo lygis“,-sako ji, „bet man sporto salė veikia kaip meditacijos forma.“

„Jaučiu, kad mano smegenys yra tiesiog priblokštos, kai neturiu galimybės treniruotis.“-Vonn

Iš tiesų, ji teikia pirmenybę mankštai, kad išvalytų savo mintis, o ne tikrąją meditaciją. „Man nesiseka vis dar sėdėti“, - sako ji. „Man mankšta yra vienintelis kartas, kai aš tikrai esu, ir tikrai jaučiu, kad mano smegenys yra tiesiog priblokštos, kai neturiu galimybės treniruotis.“

Vakare: Laukimas ir žurnalas

„Vonn“ kiekvieną naktį praleidžia laiką, kad perėjo į ramesnę būseną prieš miegą. „Kai būsiu namuose, aš žiūriu televizorių, kol vakarieniauju, o paskui išvežu šunis“, - sako ji. „Ši rutina padeda man pradėti išjungti protą.“

Iš ten „Vonn“ naktinis ritualas apima savo quviviq paėmimą, veido plovimą, odos priežiūros rutiną ir keletą minučių žurnalų, kad apmąstytų savo dieną. Tiesą sakant, ji cituoja žurnalus, kad tai būtų svarbi tiek savo psichinės sveikatos išlaikymui, tiek gerai miegui. Idealiu atveju, pasak jos, ji tai suvynioja apie 10 ar 10:30 p.m. Ir tada užlipkite į lovą.

Kurdamas šį optimalų nakties ritualą bėgant laikui, Vonnas taip pat išmoko vengti Tam tikri dalykai vakarais, tyrę televizorių lovoje (o tai gali paskatinti jūsų smegenis susieti jūsų lovą su budrumu, o ne miegoti) ir rašyti „Do-Do“ sąrašą kitai dienai. „Aš taip orientuotas į tikslą, kad kai aš pradedu galvoti apie visus dalykus, kuriuos turiu padaryti rytoj, tai tikrai blogai [mano sugebėjimui užmigti] ... Taigi, daugiau to nebe.“