Paprasčiausiai * jausmas * labiau susijęs su gamta yra susijęs su laime ir didesne gerove

Kodėl aukštas gamtos ryšys yra susijęs su pozityvesnėmis emocijomis

Norėdami grįžti prie „Motinos gamtos“ idėjos, tyrėjai įtaria, kad glaudus ryšys su gamta gali būti kažkas, ką mes verčiame įvertinti. „Yra daugybė duomenų, leidžiančių manyti, kad gerų socialinių ryšių palaikymas yra naudingas mūsų psichologinei ir fizinei sveikatai“, - sako DR. Zelenski. „Turėti„ gerus santykius “su gamta, tiksliau, artimos ryšio su juo jausmas, gali būti naudingas panašiai arba dėl panašių priežasčių.“

Kadangi gamtos ištekliai amžiams buvo neatsiejama mūsų išgyvenimo dalis, didelė nauda, ​​kurią gauname susisiekdami su gamta. „Mes išsivystėme norėdami sujungti ne tik žmones, bet ir su vietomis bei kitais gyvais dalykais“,-sako Cindy Frantz, PhD, PhD, psichologijos ir aplinkos studijų profesorė Oberlino koledže ir konservatorijoje. Ji taip pat sudaro stipraus lygio gamtos giminaičių ir intymių tarpasmeninių santykių analogiją. „Žinojimas, kad egzistuoja jūsų partneris ar geriausias draugas, net jei nesate kambaryje su jais, gali būti paguoda“, - sako ji. Ir tas pats gali būti ir gamta: turėti stiprų emocinį ryšį su ja ar giliai suprasti ją kaip savo dalį, net kai fiziškai nesate natūralioje aplinkoje, taip pat gali būti psichologiškai raminanti.

Tai taip pat išplaukia, kad daugiau žinių apie gamtą ar su ja susiję gali priversti jus įtraukti daugiau gamtos elementų, sako dr. Dr. Zelenski. Tai gali reikšti pirkti kambarinius augalus, sudėti gamtos įkvėptas nuotraukas, žiūrėti filmus apie gamtos pasaulį arba į savo erdvę įtraukti žalią ar biofilinį dizainą. Ir bet kuris iš šių kvazių ar virtualus gamtos poveikis taip pat gali turėti įtakos padidinant jūsų gerovę.

Be abejo, labai su gamta susiję žmonės taip pat labiau linkę praleisti daugiau laiko, gamtos gamtoje, ir gamtoje, atkuriamoje natūralioje aplinkoje. Ir mokslas jau seniai parodė, kad „praleidimas gamtoje yra susijęs su gera nuotaika, sumažėjęs stresas, pažintinis atkūrimas ir sveiki fiziologiniai pokyčiai“, - sako DR. Zelenski.

Kaip padidinti ryšio su gamta lygį

Visiškai aišku, kad intymiai su gamta yra geras dalykas, aplinkui. Bet mes visi negalime tiesiog persikelti į atokią natūralią erdvę ar pakilti į dykumą, norėdami atsitraukti. Laimei, mokslas sako,.

Pirmiausia, naudinga išplėsti jūsų apibrėžimą, ką reiškia gamta. „Gamtos elementus galima rasti beveik bet kur“, - sako DR. Frantzas, nurodydamas tiesiog sulėtėjimo galią pastebėti kažką panašaus į medienos grūdus ant baldų ar skruzdžių, besisukančių išilgai šaligatvio.

Tiesą sakant, tas sąmoningas požiūris gali dar labiau padidinti jūsų prigimties giminingumą, o ne paprasčiausiai praleisti krūvą laiko fiziškai Gamtoje psichiškai išsiblaškęs (galbūt dėl ​​kažko savo telefone ar užduotį, kurią turite atlikti grįžę namo). „Ryšys labiau pagerėja, kai žmonės imasi aktyvių žingsnių, kad pastebėtų ir susisiektų su gamta“, - sako DR. Zelenski. „Pavyzdžiui, mes nustatėme, kad trumpas sąmoningumo instrukcija iš tikrųjų padidina ryšį su gamta, kurią žmonės jaučia trumpai pasivaikščiodami lauke.“

Nors virtualus gamtos poveikis tikrai gali padėti, per daug mokėti, sužinoti apie gamtos elementą klasėje arba pagal dokumentinį filmą-geriausia-rasti ramią lauko erdvę (net jei tai nėra ypač žalia ar gamta-y) Praleisti šiek tiek laiko sutelkdamas dėmesį į nieką, išskyrus buvimą lauke. „Tai iš tikrųjų reikia tik atkreipti dėmesį į tai, ką matote“, - sako DR. Frantzas. Ji taip pat rekomenduoja paprastą proto triuką bandyti įsivaizduoti visas kitas gyvos būtybes planetoje. Nėra nieko panašaus į priartinimą.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.