Savigai

Susipažinkite. Gaukite prekių mūsų mėnesio renginių serijoje Niujorke, taip pat mūsų internetinius vieno mėnesio sveikatingumo planus. Čia Kelsey Patel, „Reiki“ meistras, „Empowerment“ treneris ir „Minties“ vadovas dalijasi, kaip prioritetą teikti savarankiškai per atostogas.

Paveikslėlis: Tai gruodis, jūsų pakuočių sąrašas nenustos augti, o jūs vis dar nepirkote jokių dovanų. Pridėkite šeimą, draugus ir tolimus giminaičius prie mišinio, o laikas sau, kad laikas sau tampa neegzistuojantis. Bet ar jūs kada nors pristabdėte galvoti, kodėl nustojate rūpintis savo poreikiais, kai tik pradeda groti linksma muzika ir pasirodys styginių žibintai?

„Man taip yra todėl, kad staiga visi užsiima savo„ senomis “skrybėlėmis ir vaidmenimis ir nori pasirodyti bei iš esmės koncertuoti savo šeimai, palyginti su savimi ir pasirodyti tiksliai taip, kaip yra“, - sako Kelsey J. Patel, Reiki meistras ir įgalinimo treneris. „Nustebtumėte, kas gali nutikti, kai pradėsite kalbėti ir dalintis savo tiesa, palyginti su viskuo, kas, jūsų manymu, visi kiti nori, kad jūs darytumėte."

Taigi paimkite jį iš „Patel“: tai yra jūsų leidimas nustoti kartoti tą patį scenarijų apie tai, ką darai darbui, su kuo jūs pasimatykite (ar ne pasimatymais), nesvarbu.

„Mes gauname šį laiką, kad grįžtume į save ir savo vidinį ratą. „Raskite tai, kas jums tinka kiekvienais metais (ir kiekvieną kartą gali būti kitaip!) ir suabejokite, ko jums iš tikrųjų reikia, kad galėtumėte sau dovanoti, kad šį atostogų sezoną."

Pabandykite perkelti savo mąstyseną į atostogas su šiuo vieno mėnesio vadovu, kaip pasirūpinti savimi stresinio sezono metu.

Prieš pasukdami kojas iš tų jaukių lakštų ryte, atlikite protinį registraciją, kad išsiaiškintumėte, ko jums reikia tą dieną (negalvodami apie nieką ar kitą). „Aš darau vietos savo kalendoriuje tik man“, - sako Patel. „Nesvarbu, ar mes namie ir priimame.„Jei atsibundate dėl kažkokios jogos, pasitempkite. Jei verčiau būtumėte vienas ir klausykitės podcast'o, įsikurkite.

Kai užtruksite tas kelias minutes, kad pasirodytumėte sau, galėsite pasirodyti visiems kitiems, per daug ne paskambinti į keletą šypsenų nuotraukoms ar paskotinti ranką maišyti.

Atsipalaidavimas yra atostogų patirties dalis, kurią reikia apimti, tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte vengti bet kokio fizinio aktyvumo. „Vienas greičiausių ir lengviausių būdų pakeisti savo mąstyseną yra fiziškai judantis kūnui“, - sako Patel. "Skirkite šiek tiek laiko kiekvieną dieną, kad pajudintumėte kūno energiją ir stebėkite, kaip perkelsi proto energiją."

Pagalvokite apie tai, kiek taupikliai esate kaip žmogus, kai išeini iš nugaros ar pilateso klasėje ar net eidami į žvarbį pasivaikščiojimą. Galbūt visi jūsų ankstesni atostogų gimtojo miesto vizitai buvo tik dar keli burpees?

Vien todėl, kad buvote pakviesti į penkis tūkstančius atostogų vakarėlių ir puodų, dar nereiškia. (Šokiruojantis, teisus?) „Duokite sau neplanuotą laiką, todėl dienos pabaigoje nepalikote išsekimo ir sudeginto“, - sako Patel.

Čia sakinys „Man tiesiog reikia šiek tiek erdvės“ nėra neigiamas dalykas-tai tik akimirka, kai reikia iš anksto pasakyti apie tai, ko jums reikia (ir nereikia) iš jūsų gyvenimo žmonių. „Tegul turi būti kokia šventa erdvė, kur būti, ir atsigulti, ilgai pabendrauti su arbata su mylimuoju, pabūti savo PJ ilgiau nei įprasta, pasiimti popietę ar ilgą, gydomąją vonią, „Patel priduria.

Šis paskutinis žingsnis yra jums rasti bendrą pagrindą su savo artimaisiais dėl to, ką mėgstate daryti. „Tai gali būti kartu pasiimti klasę, gaminti mėgstamą maistą ir įtraukti visus, klausytis meditacijos, atlikti namines veido kaukes ir žiūrėti mėgstamą filmą“, - sako Patel. „Pasidalinkite tuo, kas teikia jums džiaugsmo ir leisk savo artimiesiems."

Taigi paleisk tai, ką tu pagalvok Jūs esate skolingi visiems kitiems šį sezoną ir žiūrite į vidų, kad pamatytumėte, ko jums reikia, ir kad prieš atostogas ir po atostogų poilsių lėtai lėtai išnyks.

Nori daugiau sveikatingumo kolektyvo? Spustelėkite čia, jei norite gauti daugiau sveikatingumo „Intel“.

Rėmė „Athleta“