Bėga maratonas? Galbūt norėsite suplanuoti pasivaikščiojimą dieną po lenktynių

„Pėsčiųjų ir lengvas žygiai yra puikūs, mažo streso ir mažo poveikio būdai, kaip kraujas tekėti ir paspartinti pasveikimą“,-sako jis. Pažeistų raumenų cirkuliavimo maistines medžiagas turtingas kraujas padeda ląstelėms suteikti tai, ko jiems reikia, kad būtų galima remontuoti ir sustiprinti dar stipresnius. „Vaikščiojimas taip pat padeda sumažinti uždegimą ir palengvina raumenis“, - priduria jis. „Tai neleidžia kūnui sustingti valandomis ir dienomis po didelio įvykio.“

Taip pat yra psichinės naudos pasivaikščiojimams po maratono. Bėgimas maratone sukelia jūsų kūną ir protą stresą. Ir nesvarbu. Vaikščiojimas, ypač gamtoje, gali padėti visam jūsų pasveikti ir rasti ramybės jausmą. Kinney rekomenduoja naudoti tokią programą kaip „AllTrails“, kad filtruotų tai, kas nėra per daug įtempta, atstumui ir laikui, kuris jums atrodo valdomas, ir be jokių stačių nuolydžių.

„Gamtos žygio metu gaunama dalis atsigavimo, kad daugelis aplaidumo: psichinis pasveikimas po didelio įvykio“, - sako Kinney. „Buvimas gamtoje padeda nuraminti protą ir pagerinti savo psichologinę gerovę."

Po kito jūsų maratono jis siūlo planuoti porą savaičių nestruktūrizuotų treniruočių, susijusių.„Net dauguma profesionalių bėgikų per savaitę ar dvi išeina iš bėgimo, baigę maratoną. Lengvai su kai kuriais švelniais pasivaikščiojimais padės jūsų kūnui ir protui vėl jaustis geriausiai.